Vīna diētas noteikumi un iezīmes. Atļautie un aizliegtie ēdieni, ēdienkarte 5 dienas. Patiesas atsauksmes par tiem, kas zaudējuši svaru.
Vīna diēta ir diēta, kas palīdz īsā laikā atbrīvoties no 5-6 papildu mārciņām. Bet kopumā skaitļi ir individuāli, kas ir atkarīgs no ķermeņa īpašībām un no tā, cik stingri ievērojāt diētu. Ārsti, uztura speciālisti, uztura speciālisti, narkologi, terapeiti pastāvīgi diskutē par vīna priekšrocībām un briesmām. Ir absurdi krist galējībās un teikt, ka vīns ir vai nu labs, vai slikts. Labākais variants ir pieturēties pie zelta vidusceļa. Turklāt vīna diētas iezīmes un izvēlne svara zaudēšanai.
Vīna diētas iezīmes un noteikumi
Diētas ievērošana parasti ietver alkoholisko dzērienu neesamību uzturā. Tas ir saistīts ar faktu, ka alkohols ir augstas kaloritātes dzēriens un var palielināt apetīti.
Bet vīns nav tik kaloriju bagāts kā, piemēram, veikalu sulas. Turklāt tas satur labvēlīgas vielas, kas uzlabo gremošanu. Diētas laikā jālieto labas kvalitātes vīns.
Vīna diēta svara zudumam ir balstīta uz faktu, ka alkohols veicina liekā šķidruma izvadīšanu. Turklāt tas ir taisnība, ja dzēriens tiek kombinēts ar zemu kaloriju diētu. Tā rezultātā vīns noņem ūdeni, un mazākas pārtikas porcijas palīdz attīrīt zarnas.
Svarīgi atzīmēt arī psiholoģisko aspektu: produkta lietošana, kas svara zaudēšanas laikā parasti ir aizliegta, zemapziņā pielāgojas brīvības sajūtai. Un tas, jūs redzat, vienkāršo spēju izturēt pārtikas ierobežojumus un noved pie recidīva novēršanas.
Svarīga vīna diētas priekšrocība ir lielais ātrums, kā atbrīvoties no nevajadzīgiem kilogramiem. Šāda veida atvieglojumi ir piemēroti, ja jums steidzami nepieciešams zaudēt svaru pirms svarīga notikuma vai fotografēšanās, kad jums jāizskatās labi. Ja jums nav laika ātram svara zudumam, tad ir pilnīgi iespējams izmantot šo diētu. Ir labi to izmantot brīvdienās. Galu galā parasti šajā laikā cilvēki daudz ēd, dzer alkoholu un pieņemas svarā. Atteikšanās no sāls normalizē vielmaiņu, novērš liekā šķidruma aizturi.
Bet vīna diētai ir trūkumi - tas ir zemu kaloriju saturs kombinācijā ar alkoholu. Tāpēc pirms svara zaudēšanas jums jākonsultējas ar ārstu, un tikai pēc viņa atļaujas jūs varat sākt.
Šajās diētas dienās ir vērts rūpēties par savu veselību. Vīna diēta parasti ilgst 5 dienas. Turpmāk ir parādīts pareizs uzturs, pretējā gadījumā, nemainot dzīvesveidu, jūs atgriezīsities pie sākotnējā svara.
Vīna diētas noteikumi:
- Dzeriet pietiekami daudz ūdens … Tā kā alkoholam ir diurētiska iedarbība, ir nepieciešams kompensēt zaudēto šķidrumu. Ir atļauts izmantot vienkāršu ūdeni, zaļo zāļu tēju. Nav ieteicams dzert kafiju un sulas.
- Atteikšanās no sāls … To vajadzētu izņemt no uztura, lai liekais šķidrums neaizkavētos, jo tas kaitē organismam. Jāatzīmē, ka ierobežot sāls patēriņu ir vērts ne tikai vīna diētas laikā.
- Izslēdziet cukuru … Jums vajadzētu arī izvairīties no šī produkta, jo tas nesatur barības vielas, vitamīnus vai minerālvielas. Un tas dod nevajadzīgas papildu, tā sauktās tukšās kalorijas.
Svarīgs vīna diētas noteikums svara zaudēšanai ir nepieciešamība stingri ievērot ēdienkarti.
Atļautie un aizliegtie pārtikas produkti uz vīna diētas
Uztura speciālisti iesaka dzert labu vīnu. Lai to izdarītu, ir vērts ņemt zīmolu dzērienus no uzticamiem ražotājiem. Vīnam jābūt sausam sarkanam. Jūs varat arī dzert sausu baltu, bet ir aizliegts ņemt saldu un daļēji saldu. Tas ir saistīts ar faktu, ka sausie vīni satur maz cukura, un patiesībā diēta ietver tā patēriņa ierobežošanu. Turklāt sarkanvīns satur vairāk labvēlīgās vielas resveratrola.
Ideāli ir tādi vīni kā Cabernet, Merlot, Isabella, Muscat. Viena porcija nedrīkst pārsniegt 200 ml.
Pārtikas produktus var grilēt, cept, vārīt. Svarīgs nosacījums ir eļļas lietošanas aizliegums. Jūs nevarat sālīt traukus.
Visas 5 dienas uz vīna diētas svara zaudēšanai varat ēst tomātus, gurķus, biezpienu ar zemu tauku saturu vai sierus ar zemu tauku saturu. Jūs varat arī pievienot diētai liesu gaļu (vistas, liellopa gaļu). Atļauts izmantot zivis (jūras asaris, karpas, butes). Ir pieņemami visu veidu citrusaugļi, āboli un kivi.
Piezīme! Izvēlieties maizi no cietajiem kviešiem.
Ievērojot vīna diētu, jums vajadzētu atteikties no desām, taukainas, ceptas, kūpinātas pārtikas, konserviem. Pēc iziešanas no uztura šie produkti jālieto minimālos daudzumos, un labāk no tiem atteikties.
Cukurs ir aizliegts jebkurā formā. Jūs varat izmantot aizstājējus. Jūs nevarat izmantot dažāda veida maizes izstrādājumus, izņemot maizi, kas izgatavota no cietajiem kviešiem.
Kopumā ieteicams ierobežot sāls daudzumu uzturā. Vīna diētas laikā ēdienu vispār nedrīkst sālīt. Izvairīšanās no sāls palīdz izvadīt no organisma lieko šķidrumu.
No dzērieniem ir atļauts tikai vīns un parasts ūdens. Melnā tēja, kafija, sulas un minerālūdens ir aizliegti.
Vīna diētas izvēlne
Parasti vīna diēta ilgst 5 dienas. Dienas uztura kaloriju saturs nepārsniedz 600 kcal.
Vīna diētas izvēlne 5 dienām ir sniegta tabulas veidā:
| Diena | Brokastis | Vakariņas | Vakariņas |
| Vispirms | Cieti vārīta vistas ola, tomāts, apelsīns | Gurķi, 200 g zema tauku satura siera vai biezpiena bez cukura un sāls | 150 g gaļas, 200 ml vīna |
| Otrais | Divas vārītas paipalu olas, cieto kviešu grauzdiņš, kivi | 200 g biezpiena, tomātu, zaļo ābolu | Glāze vīna, 150 g siera, gurķis |
| Trešais | 200 g zema tauku satura siera, tomātu, glāze vīna | 200 g biezpiena ar zemu tauku saturu, viens grauzdiņš, greipfrūts | 150 g zivis, gurķis, glāze vīna |
| Ceturtais | Vārīta vistas ola, gurķis un tomāts | 200 g biezpiena, gurķa, kivi | Glāze vīna, pēc izvēles gaļa vai zivis - 150 g |
| Piektkārt | Biezpiens - 200 g, gurķis | 200 g gaļas vai zivju, viens grauzdiņš, zaļš ābols | 150 g siera, glāze vīna |
Patiesas atsauksmes par vīna diētu
Vīna diēta svara zudumam parasti dod labus rezultātus 5 dienu laikā. Bet, ja nepieciešams, tā ilgumu var palielināt līdz 8 dienām, ja jūsu ķermenis to var izturēt. Tad jūs zaudēsit vēl vairāk liekā svara. Šeit ir daži no visatklātākajiem pārskatiem par vīna diētu.
Marina, 25 gadi
Cik jauki ir zaudēt svaru uz vīna! Izrādījās diezgan smieklīga pieredze, tā smaržoja pēc kaut kā franciski. Īpaši patika brīdis, kad var iedzert kādu vīnu un maizi. Porcijas ir mazas, bet ātri pierada. Nedēļu es nometu 5 kg. Un viņi joprojām nav atgriezušies. Visticamāk, tas izskaidrojams ar to, ka kuņģis ir samazinājies. Tagad nav nepieciešams apēst lielu daudzumu pārtikas vienā sēdē. Manas zarnas ir notīrījušās, es jūtu vieglumu kuņģī. Arī asinsvadi tika iztīrīti un hemoglobīns palielinājās. Es neesmu alkoholiķis, ar kuņģa -zarnu traktu arī nav problēmu. Vīna diēta ir viegli panesama. Tas ir kauns, ka jūs nevarat bieži praktizēt.
Oksana, 40 gadus veca
Vīna diēta svara zaudēšanai ir īsts atradums. Kad es izlasīju, ka 5 dienu laikā jūs varat atbrīvoties no 5 papildu mārciņām, es bez vilcināšanās apsēdos uz tā. Viņa ņēma ēdienu stingri laikā. Man ir vieglāk, kad sastādi grafiku. Es tieši pārrakstīju izvēlni sev. Ļaujiet man minēt savas dienas piemēru: no rīta es ēdu vārītu vistas olu un tomātu; pēc stundas viņa apēda zaļo ābolu; pusdienām - nedaudz biezpiena ar zemu tauku saturu un gurķi; vakariņās bija programmas izcēlums - sausais sarkanvīns. Šī diēta man neradīja diskomfortu, tā bija viegli panesama. Varbūt tāpēc, ka man patīk stingri ievērot norādījumus. 5 dienu laikā es zaudēju 5,5 kg! Šis ir pat nedaudz labāks par vidējo solīto rezultātu. Lielisks veids, kā sakārtot sevi saspringtā grafikā. Es domāju, ka es atkārtošu šo ceļu pirms Jaunā gada. Es gribu izskatīties skaisti jaunā kleitā.
Alīna, 38 gadi
Mani interesēja vīna diēta, kuras pārskatus esmu vairākkārt lasījis internetā. Viss derēja. Turklāt bija nepieciešams atbrīvoties no neliela daudzuma kilogramu. Es darīju visu, kā bija rakstīts. Man patīk olas, tomāti, siers, biezpiens. Es neaprobežojos tikai ar citrusaugļiem, katru dienu ēdu apelsīnu vai greipfrūtu. Un dzert nedaudz vīna katru dienu ir pat veselīgi. Galvenais, lai tas būtu kvalitatīvs. Sausais sarkanvīns ir ne tikai zemu kaloriju daudzums, bet arī lielisks tauku sadalīšanas līdzeklis. Tādējādi enerģija neietilpst rezervē, bet tiek patērēta. Ja pirmajās dienās nav rezultātu, tad neesiet drosmīgs. Ķermenis ieies pareizajā ceļā - tieši tā tas bija ar mani. Turklāt mērens laba vīna patēriņš ir lieliska insulta un sirdslēkmes profilakse. Ir svarīgi ievērot mēru. Es vadu mazkustīgu dzīvesveidu, strādāju pie datora. Atbrīvojos no 4 kg. Acīmredzot es pārspīlēju ar porciju izmēriem. Bet tomēr ļoti laimīgs!
Noskatieties video par vīna diētu:
Pateicoties vīna diētai, vielmaiņa normalizējas, zarnas tiek attīrītas, organisms zaudē lieko šķidrumu, samazinās tauku slānis. Svarīga loma šajā jautājumā ir pārtikas produktiem, kas bagāti ar olbaltumvielām. Šo diētu var ievērot brīvdienās, brīvdienās vai brīvdienās. Svarīga šīs pieejas priekšrocība ir tā, ka visas ķermeņa daļas zaudē svaru vienlaicīgi un vienmērīgi, nevis atsevišķi, kā tas notiek ar citām diētām. Mazkaloriju pārtika, kas bagāta ar olbaltumvielām, minerālvielām, vitamīniem un barības vielām, īsā laikā sniedz lieliskus rezultātus. Vidēji svara zudums ir aptuveni 5 kg 5 dienu laikā.
