Ķīmijas sportisti apzinās muskuļu masas pieauguma apturēšanas stāvokli. Uzziniet, kā organizēt apmācību un maltītes starp AAS kursiem, lai samazinātu šo procesu. Katrs sportists kādā brīdī saskaras ar strauju treniņu progresa palēnināšanos. Apmēram līdzīga situācija var rasties, lietojot AAS. Tajā pašā laikā sportists stingri ievēro dienas režīmu, uztura programmu un treniņu procesu. Bet progresu nevar paātrināt, palielinot darba svaru, nevis citos veidos. Turklāt katrs jauns sporta aprīkojuma kilograms var radīt grūtības vingrot. Šo parādību sauc par homeostāzi vai ķermeņa dinamisko līdzsvaru.
Vienkārši sakot, jūsu ķermenis strādāja kā parasti un palielinājās veiktspēja, taču jūs nolēmāt paātrināt šo procesu ar dopinga palīdzību. Protams, pirmo reizi pēc steroīdu lietošanas sākuma ievērojami palielināsies treniņu efektivitāte, taču tas nevar turpināties bezgalīgi.
Cilvēka ķermenim ir liels skaits aizsardzības mehānismu, kuru mērķis ir pielāgoties videi. Rezultātā viņš pierod pie anaboliskajiem steroīdiem un progress apstājas. Ir arī negatīvs homeostāzes piemērs, kas saistīts ar vecuma izmaiņām organismā. Piemēram, ar vecumu paaugstinās asinsspiediens, kas var novest pie visbriesmīgākajām sekām. Tas liek domāt, ka organisms vairs nespēj uzturēt nepieciešamo līdzsvaru. Šajā gadījumā cilvēkiem ir jāizmanto dažādas zāles, lai palīdzētu organismam atjaunot homeostāzi.
Kad, lietojot steroīdus, treniņa efektivitāte strauji samazinās, jums ir nepieciešams pārtraukums. Šajā brīdī sportista galvenais uzdevums ir attīrīt ķermeni no izmantotajiem steroīdiem. Ķermenim ir jāaizmirst, ka esat lietojis AAS. Šodien mēs runāsim par to, kā organizēt organizētu apmācību un uzturu starp steroīdu kursiem.
Treniņu režīms starp steroīdu kursiem
Uzreiz jāsaka, ka treniņu biežumam un apjomam jums vajadzētu samazināt uz pusi. Piemēram, ja steroīdu cikla laikā jūs varētu veikt pietupienus divas reizes nedēļā, izmantojot pa 8 pieejām katrā, tad starpkursu pauzē tas jādara vienu reizi, veicot četras pieejas.
Treniņa intensitāte jāsamazina par 15 vai pat 25% salīdzinājumā ar apmācību kursa laikā. Šī intensitāte jāsaglabā visu pārtraukumu laikā starp kursiem vai līdz ķermenis pilnībā atgūstas pēc steroīdu lietošanas. Intensitātes samazināšanās pakāpe ir tieši atkarīga no cikla laikā izmantoto steroīdu daudzuma un ķermeņa reakcijas uz to lietošanu.
Teiksim, pēc kombinēta cikla, kurā tiek izmantots metāns, testosterons un deka, treniņa intensitāte ir jāsamazina lielākā mērā nekā pēc Turinabol solo cikla lietošanas. Jums vajadzētu arī veikt dažas izmaiņas savā apmācības programmā, pievienojot tai tos vingrinājumus, kurus iepriekš neesat izmantojis. Tas novērsīs ilgstošu muskuļu stāzi un samazinās depresijas iespējamību. Pirmkārt, šis ieteikums jāpiemēro vingrinājumiem elastības, stiepšanās, izturības un koordinācijas attīstīšanai. Tajā pašā laikā jāatzīst, ka diezgan neliels skaits sportistu cenšas attīstīt sevī iepriekš minētās īpašības paralēli muskuļu masas un spēka rādītāju veidošanai.
Ja sportistam ir nopietnas problēmas ar elastības un koordinācijas attīstību, tad nav labāka laika kā pauze starp anaboliskajiem cikliem viņu attīstībai. Koordinācija un elastība attīstīsies diezgan ātri, pat ja nav steroīdu. Tas galvenokārt ir saistīts ar šo īpašību iepriekšēju apmācības trūkumu.
Lai ātri uzlabotu koordināciju un ātrumu, jums vajadzētu izmantot dažus vingrinājumus no svarcēlāju un krustotāju arsenāla. Pauzes laikā starp AAS cikliem spēka treniņiem vajadzētu beigties ar stiepšanās vingrinājumiem, kuru ir daudz.
Tāpat jums nevajadzētu atbrīvoties no liekā svara atpūtas laikā no steroīdiem. Tas ir saistīts ar faktu, ka kopā ar lieko tauku daudzumu var zaudēt daļu muskuļu masas, ko neviens kultūrists nevēlas pieļaut. Labāk ir izmantot kardio slodzes, kuru sirdsdarbības ātrums būs aptuveni 80% no maksimālā. Tas nāks tikai par labu jūsu ķermenim.
Centieties sasniegt labus rezultātus šajā disciplīnā. Tas var būt skriešanas distances laika vai garuma vai ātruma palielināšanās. Lai attīstītu aerobo izturību, varat izmantot jebkuru mašīnu, kas paredzēta kardio treniņiem.
Ēdienu organizēšana starp AAC cikliem
Nemēģiniet samazināt ēšanas programmas kopējo kaloriju saturu. Tas būs pietiekami, lai no ikdienas uztura izslēgtu no 300 līdz 500 kalorijām. Tas ir nepieciešams, jo pēc anaboliskā cikla pabeigšanas ķermeņa enerģijas patēriņš tiks samazināts, un tam nevajadzēs tik daudz kaloriju, kā tas bija steroīdu lietošanas laikā.
Tajā pašā laikā īpaša uzmanība jāpievērš tam, lai samazinātu kaloriju daudzumu, kas nonāk organismā ar taukiem un olbaltumvielu savienojumiem. Ja ar taukiem viss ir skaidrs, tad daudziem rodas jautājums, kāpēc sarakstā ir olbaltumvielu savienojumi.
Šeit viss ir ļoti vienkārši. Izmantojot AAS, notiek strauja muskuļu masas palielināšanās, un sportistam katru dienu jālieto līdz 4 gramiem olbaltumvielu savienojumu. Pēc cikla beigām ķermenis nevar pilnībā absorbēt šādu daudzumu, jo jaunu muskuļu audu veidošanās process ir apstājies. Šajā periodā pilnīgi pietiks, ja dienas laikā patērēsiet aptuveni divus gramus olbaltumvielu savienojumu.
Šādi jāorganizē apmācība un uzturs starp steroīdu kursiem.
Lai iegūtu papildinformāciju par to, kā ēst un vingrot starp AAS kursiem, skatiet šo videoklipu:
