Uzziniet galveno ienaidnieku, kurš neļauj pilnībā atklāt savu muskuļu potenciālu un liek gadiem ilgi stagnēt. Psiholoģija ir ļoti svarīgs apmācības elements, un šodien neviens ar šo darbību nav sports. Sportists var sasniegt vēlamo rezultātu tikai intensīvi trenējoties, kas savukārt ir iespējams ar pilnīgu garīgo mobilizāciju. Bet jums jāatceras, ka šis stāvoklis nevar rasties no nekā. Treniņa laikā galvā ir milzīgs skaits domu, kas apgrūtina pilnīgu koncentrēšanos uz kustības veikšanu.
Ikvienam dzīvē ir pietiekami daudz problēmu, un no tām nevar bēgt. Tomēr lielākā daļa psihologu ir vienisprātis, ka bieži psiholoģiskas problēmas rada pats cilvēks. Tas galvenokārt attiecas uz grūti sasniedzamu vai vispār neiespējamu mērķu izvirzīšanu sev. Tas tiks apspriests tagad, un no tā jūs uzzināsit, kā netraucēt muskuļu augšanu kultūrismā.
Galvenās psiholoģiskās kļūdas kultūrismā
Vēlme pēc visa vai nekā
Protams, Ronijam Kolmenam vai Dorianam Jeitsam ir lieliski muskuļi, un daudzi sportisti vēlas to pašu. Tomēr viņi nepiekrīt mazākam, kas ir galvenā kļūda. Aplūkojot savu figūru spogulī, pamanāt, ka muskuļi ir tālu no žurnāla attēliem, vai arī jūsu treniņu draugs spēja izspiest lielāku svaru.
Tas viss noved pie depresijas, un rezultātā progress var palēnināties. Psihologi uzskata, ka vēlme iegūt visu vai neko nav raksturīga cilvēkiem ar garīgu atpalicību. Kā bērns cenšas atrast spilgtāko rotaļlietu kaudzē, tāpēc vēlas sasniegt tikai augstākos rezultātus. Mēs nesakām, ka tas ir slikti un ka vienmēr ir jātiecas uz labāko, bet tajā pašā laikā ir svarīgi saprast, ka tikai daži spēj uzvarēt Olimpia. Šodien jau pieminētais Kolmens, kuram ir lieliska ģenētika un AAS izmantošana apmācībā, noteikti spēj daudz. Turklāt panākumi viņam pienāca pēc daudzu gadu smagas apmācības.
Tāpat kā tu, viņš sāka ar mazu. Šī iemesla dēļ jums ir jānosaka mērķi, kurus var sasniegt tuvākajā nākotnē. Pietiek tikai ar progresu katru nedēļu. Pēc gada vai diviem jūs nevarēsiet kļūt par 50 centimetru bicepsa īpašnieku. Tas ir jāsaprot un nav jāuztraucas, labāk koncentrēt savu uzmanību uz apmācības procesu un jaunas informācijas meklēšanu.
Bailes no neveiksmes
Daudzi sportisti no treniņiem tiek izsisti no neveiksmēm. Ja sportists gada laikā ir ieguvis nelielu masu, kā viņam šķiet, tad viņš var nolemt, ka nav radīts kultūrismam. Vēl viens piemērs varētu būt neveiksmīgs sniegums turnīrā.
Parasti panākumus gūst cilvēki, kuri nepievērš uzmanību neveiksmei, bet cenšas izdarīt pareizos secinājumus. Tikai analizējot savu neveiksmi, jūs varēsit atrast tās cēloņus un labot pieļautās kļūdas. Varbūt jūs izmantojat nepareizu apmācības programmu vai diēta nebija tā, kas jums nepieciešama. Neveiksmes ir jāanalizē un no tām jāizdara pareizie secinājumi.
Pārmērīga paškritika
Daži cilvēki ir pārāk paškritiski. Pēc psihologu domām, šādas attieksmes iemesli ir jūsu bērnībā. Biežas neveiksmes dažādos centienos vai vecāku pārmetumi var ievērojami izkropļot pašcieņu. Pastāvīgas paškritikas vietā labāk koncentrēties uz pieļauto kļūdu analīzi. Jums vajadzētu arī pārtraukt salīdzināt sevi ar citiem un sekot jūsu izklāstītajai apmācības programmai.
Neveiciet secinājumus
Ļoti bieži cilvēkiem ir negatīva attieksme pret kaut ko, pat pirms viņi paši to izmēģina. Tiek pieņemts, ka šī uzvedība ir sekas cilvēka zemajai pašapziņai. Ir diezgan grūti tikt galā ar šo parādību, un jūs noteikti nevarēsit ātri mainīt situāciju. Sāciet ar mazu un neizsakiet savu viedokli, kamēr neesat izmēģinājis apmācības metodi vai diētu pats.
Zinātniski pamatotu muskuļu augšanu skatiet šajā video:
