Katras mammas lielākā problēma ir tas, kā pabarot bērnu, jo viņa ir tik izvēlīga attiecībā uz ēdienu. Piedāvāju soli pa solim recepti ar šokolādes suflē fotogrāfiju no cukini un auzu pārslas mikroviļņu krāsnī. Garšīgi, apmierinoši, veselīgi. Video recepte.
Katra māte vēlas pagatavot kaut ko noderīgu savam mazulim. Un kā mēs zinām, viss noderīgais ne vienmēr ir garšīgs. Piemēram, daudzi bērni atsakās no auzu pārslu šķīvja, un cukini nemaz nav mīļākais dārzenis. Nemaz nerunājot, apvienot šos ēdienus vienā traukā. Tomēr tas nav pārsteidzoši. Bērniem patīk viss salds un skaists. Tāpēc es ierosinu no cukini un auzu pārslām pagatavot šokolādes suflē. Neviens bērns neatteiksies no tik salda garduma ar šokolādes garšu un aromātu. Turklāt ēdiens tiks pagatavots mikroviļņu krāsnī, kas ievērojami vienkāršo gatavošanas procesu. Visos sagatavošanās posmos jūs pavadīsit ne vairāk kā 15 minūtes. Turklāt jūs varat dažādot šo desertu, pievienojot citas garšas, kuras jūsu mazulim patīk. Piemēram, rieksti, kokosrieksti, avenes, zemenes, sukādes utt.
Stati šāds maigs, sulīgs un gaisīgs ēdiens ir brīnišķīgas brokastis ne tikai bērniem, bet arī pieaugušajiem. Tas ir īpaši piemērots mātēm, kuras vēlas zaudēt liekos kilogramus, zaudēt svaru vai uzturēt sevi labā formā. Galu galā tas ir diētisks, satur minimālu kaloriju daudzumu, savukārt, pateicoties auzu pārslām, tas ir barojošs un ilgu laiku labi sātīgs.
- Kaloriju saturs uz 100 g - 135 kcal.
- Porcijas - 1
- Gatavošanas laiks - 15 minūtes
Sastāvdaļas:
- Olas - 1 gab.
- Cukini - 25 g
- Auzu pārslas - 20 g
- Cukurs - 1 tējk vai pēc garšas
- Kakao pulveris - 1 ēdamkarote
Pakāpeniska šokolādes suflē pagatavošana no cukini un auzu pārslām mikroviļņu krāsnī, recepte ar fotoattēlu:
1. Cukini nomazgā, nosusina ar papīra dvieli, nogriež nepieciešamo daļu no augļiem, berzē uz vidējas rīves.
2. Cukini masā ieber auzu pārslas. Izmantojiet tūlītējas pārslas. Ja vēlaties, sasmalciniet auzu pārslu smalkās drupatās. Tātad desertā tas vispār nebūs redzams.
3. Pievienojiet cukuru un kakao pulveri.
4. Saku olā ēdienu.
5. Sastāvdaļas samaisa līdz gludai. Atstājiet maisījumu nostāvēties 5 minūtes, lai pārslas nedaudz uzbriest.
6. Mīklu lej silikona mafinu formiņās vai ievieto citā ērtā traukā. Nosūtiet cukini un auzu pārslu šokolādes suflē uz mikroviļņu krāsni 5 minūtes pie 850 kW. Ja ierīces jauda ir atšķirīga, sekojiet gatavošanas procesam, palielinot vai samazinot laiku. Pasniedziet desertu galdā uzreiz pēc vārīšanas, kamēr suflē ir maiga un gaisīga, jo pēc atdzesēšanas tas kļūs blīvāks un cietāks.
Skatiet arī video recepti, kā pagatavot kastroli mikroviļņu krāsnī 5 minūtēs.
