Siera omlete ar cukini un auzu pārslu mikroviļņu krāsnī

Satura rādītājs:

Siera omlete ar cukini un auzu pārslu mikroviļņu krāsnī
Siera omlete ar cukini un auzu pārslu mikroviļņu krāsnī
Anonim

Ekspress brokastis minūtēs - siera omlete ar cukini un auzu pārslu mikroviļņu krāsnī. Garšīgi, apmierinoši un veselīgi. Soli pa solim recepte ar fotoattēlu. Video recepte.

Siera omlete ar cukini un auzu pārslu mikroviļņu krāsnī
Siera omlete ar cukini un auzu pārslu mikroviļņu krāsnī

Mūsdienu dzīves ritms mums ir iemācījis, ka no rīta nav laika gatavot kaut ko garšīgu un veselīgu. Bet dienu vajag sākt ar pilnām brokastīm! Šādos gadījumos mikroviļņu krāsns būs lielisks risinājums. Ja jūs domājat, ka ēdienu varat uzsildīt tikai mikroviļņu krāsnī, tad es steidzos dalīties ar citu recepti. Iepriekš es dalījos ar dažām receptēm dažādiem gardumiem, kas pagatavoti mikroviļņu krāsnī (čipsi, smalkmaizītes, kartupeļi, graudaugi, olas). Un šodien es jums pastāstīšu par vēl vienu interesantu ēdienu, kas, pateicoties mikroviļņu krāsnij, tiek pagatavots dažu minūšu laikā - siera omlete ar cukini un auzu pārslu mikroviļņu krāsnī silikona veidnēs.

Šis ēdiens patiks gan pieaugušajam, gan bērnam. Recepte īpaši patiks mājsaimniecēm, jo tās sagatavošana prasa dažas minūtes un minimālu piepūli. Tajā pašā laikā brokastis izrādās sātīgas un ļoti garšīgas! Recepte ir laba arī ar to, ka bērni, kuriem īpaši nepatīk auzu pārslas, labprāt ēdīs omleti ar graudaugiem un pat nepamanīs, ka tajā ir produkts, kuru viņi ienīst. To pašu var teikt par cukīni, kas ir ļoti noderīga bērna ķermenim.

Turklāt jūs varat pastāvīgi eksperimentēt ar recepti. Piemēram, cukini aizstājiet ar tomātiem, auzu pārslu ar mannu un sieru ar fetas sieru. Šeit pēc garšas var pievienot arī citas sastāvdaļas, piemēram, šķiņķi, zaļos zirnīšus, kukurūzas konservus utt. Kopumā šī recepte ir iztēles lidojums, lai gan arī omlete savā formā bez piedevām būs laba.

  • Kaloriju saturs uz 100 g - 134 kcal.
  • Porcijas - 1
  • Gatavošanas laiks - 7 minūtes
Attēls
Attēls

Sastāvdaļas:

  • Olas - 1 gab.
  • Cukini - 50 g
  • Siers - 15 g
  • Auzu pārslas - 20 g
  • Sāls - šķipsniņš

Soli pa solim gatavota siera omlete ar cukini un auzu pārslu mikroviļņu krāsnī, recepte ar fotoattēlu:

Sieru un cukīni sarīvē
Sieru un cukīni sarīvē

1. Sarīvē sieru. Cukini nomazgā, nosusina, nogriež vajadzīgo daļu un arī sarīvē.

Tvertnē ievieto neapstrādātu olu
Tvertnē ievieto neapstrādātu olu

2. Ielejiet olu ērtā traukā.

Sakuļ olu
Sakuļ olu

3. Pievieno šķipsniņu sāls un sakuļ viendabīgā masā.

Olu masai pievienots siers
Olu masai pievienots siers

4. Olu masai pievieno siera skaidas.

Cukini pievieno olu masai
Cukini pievieno olu masai

5. Pēc tam nosūtiet rīvētu cukini.

Olu masai pievienotas auzu pārslas
Olu masai pievienotas auzu pārslas

6. Pievienojiet auzu pārslu. Izmantojiet tūlītēju graudaugu, nevis Extra. Viņi gatavojas ātrāk.

Produkti ir sajaukti
Produkti ir sajaukti

7. Labi samaisiet ēdienu, lai tas vienmērīgi sadalītos.

Produkti ir ievietoti silikona veidnē
Produkti ir ievietoti silikona veidnē

8. Ielieciet maisījumu silikona cepšanas traukā maziem smalkmaizītēm.

Silikona veidne nosūtīta uz mikroviļņu krāsni
Silikona veidne nosūtīta uz mikroviļņu krāsni

9. Nosūtiet to uz mikroviļņu krāsni 2-3 minūtes. Tomēr gatavošanas laiks katram var būt atšķirīgs, jo atšķirīga mikroviļņu krāsns jauda. Tāpēc skatieties, kā gatavojat. Pārbaudiet gatavību, caurdurt nūju vai nazi, konsistencei jābūt līdzīgai omletei vai suflē. Ja masa joprojām ir šķidra, turpiniet gatavot siera omleti ar cukini un auzu pārslu mikroviļņu krāsnī tālāk.

Skatiet arī video recepti, kā mikroviļņu krāsnī pagatavot omleti ar desu, sieru, tomātu.

Ieteicams: