Kas ir šokolādes ietīšana? Noderīgas īpašības un kontrindikācijas. Receptes šokolādes iesaiņošanai mājās: klasika, ar eļļām, kanēli, ingveru, pipariem, jūras aļģēm. Īstas atsauksmes.
Šokolādes ķermeņa ietīšana ir daudzfunkcionāla kosmētiskā procedūra ķermeņa kopšanai un veselības uzlabošanai, kas tiek veikta, izmantojot šokolādi saskaņā ar metodi, kā radīt siltumnīcas efektu uz ādas virsmas. Tās darbība galvenokārt ir vērsta uz asinsrites stimulēšanu, barības vielu līdzsvara papildināšanu un vielmaiņas procesu normalizēšanu. Bet tas neaprobežojas tikai ar šīm trim funkcijām. Viss komplekss ir papildināts ar vienlaicīgu labvēlīgu efektu un palīdz ne tikai ievērojami uzlabot ādas izskatu, bet arī labvēlīgi ietekmēt visu ķermeni. Šī procedūra ir ļoti populāra ne tikai salonos; arī mājās gatavots šokolādes iesaiņojums ir ļoti pieprasīts. Par viņu tiks runāts šajā rakstā. Tās ieviešanai ir izstrādātas daudzas receptes, no kurām populārākās un efektīvākās ir arī mūsu materiālā.
Šokolādes ietīšanas priekšrocības
Fotoattēlā šokolādes ietīšanas procedūra
Šokolādes ietīšana ir daudzfunkcionāla procedūra, kas ietekmē ne tikai ādu, bet visu ķermeni. Viss labvēlīgo efektu spektrs tiek sasniegts galvenokārt pateicoties šokolādes maisījumā esošajām vērtīgajām vielām. Tomēr arī iesaiņošanas procedūra dod savu ieguldījumu, nodrošinot visu vielu iekļūšanas paātrināšanos un izraisot pastiprinātu svīšanu un toksīnu un liekā šķidruma izvadīšanu no sviedriem.
Kopumā šo procedūru izmanto, lai apkarotu lieko svaru, celulītu un strijas, atslābumu un nevienmērīgu ādas toni, audu pietūkumu. Turklāt šokolādes ietīšanas veikšana pat palīdzēs normalizēt stāvokli hormonālo un neiroloģisko traucējumu, miega traucējumu, koncentrācijas samazināšanās, veiktspējas un stresa izturības gadījumā, kā arī ar gremošanas problēmām un hronisku nogurumu.
Šīs metodes skaistums ir iespēja lokāli ārstēt problemātiskās vietas. Tātad, jūs varat atsevišķi ietīt augšstilbus, vēderu, apakšdelmu, muguru vai visu ķermeni.
Dažādu šokolādes ķermeņa ietīšanas metožu derīgās īpašības:
- Izotermiska ietīšana … Maisījums sasilst līdz komfortablam 36-37 grādiem. Procedūra palīdz atbrīvoties no liekā pietūkuma, noņemot šķidrumu, palīdz savilkt asinsvadus un atbrīvoties no toksīniem.
- Aukstā ietīšana … To ražo preparātos, kas atdzesēti līdz 20-30 grādiem. Maisījums arī sašaurina asinsvadus, stimulē sabrukšanas produktu izvadīšanu un palīdz izvadīt lieko šķidrumu. Šī ir mazāk ērta procedūra, bet tajā pašā laikā tai piemīt tonizējošas īpašības un novērš reimatiskas sāpes, mazina varikozu vēnu simptomus.
- Karsts vai termoaktīvs apvalks … To veic pēc šokolādes maisījuma uzsildīšanas līdz 38-40 grādiem. Šīs metodes priekšrocība ir lipolīzes stimulēšana, asinsvadu paplašināšanās ar paātrinātu asins plūsmu, ādas poru paplašināšanās, intensīvāka striju un celulīta likvidēšana.
- Kontrasta iesaiņojums … Nav grūti uzminēt, ka šī metode ietver temperatūras maiņu procedūras laikā. Tas pats par sevi ir darbietilpīgāks, un ir diezgan grūti veikt procedūru mājās. Tomēr pēc vairākām sesijām mēs varam droši teikt, ka papildus citiem labvēlīgajiem efektiem tika nostiprinātas asinsvadu sienas, āda kļuva elastīgāka un saspringtāka, un tauku masas apjoms samazinājās ievērojami vairāk nekā pēc procedūrām, kas tika veiktas citādā veidā.
Vispārējās šokolādes iesaiņojuma priekšrocības mājās:
- Antioksidanta iedarbība … Produktam ir spēcīgs pretnovecošanās efekts, aktīvi cīnās ar brīvajiem radikāļiem, kas provocē oksidāciju. Pēc vairākām sesijām tiek likvidētas smalkas grumbiņas, āda savelkas, kļūst tvirtāka un elastīgāka.
- Papildu pārtika … Kopā ar kakao, kad procedūra šokolādes ietīšanai tiek veikta pareizi, mīkstos audos nonāk daudz barības vielu. Starp tiem ir pietiekami daudz A, B1, B2, PP vitamīnu, nātrija, kalcija, kālija, magnija, fosfora un dzelzs, albumīna un globulīnu, taukskābju un organisko skābju.
- Metabolisma normalizēšana … Tas ir galvenais īpašums, lai atjaunotu katras mīksto audu šūnas pareizu darbību. Pateicoties viņam, notiek paātrināta papildu mārciņu, celulīta un striju likvidēšana, ādas dabiskās nokrāsas un normālas struktūras atjaunošana. Pēdējais ir iespējams, pateicoties kolagēna un elastīna normālas sintēzes atjaunošanai, kas ir svarīgi ādas tonusa uzturēšanai.
- Tīrīšana … Procedūra arī ļauj paātrināt sabrukšanas produktu, toksīnu un toksīnu izvadīšanu. Tas uzlabo ķermeņa vispārējo stāvokli un izskatu. Šokolādes ietīšana noņem arī pūtītes, pūtītes un tumšus plankumus.
- Mitrinošs … Paejot pat īsam ietīšanas kursam, tiek atjaunots ūdens-lipīdu līdzsvars, kas ļauj saglabāt dabisko mitruma līmeni epidermā. Āda kļūst maigāka.
- Antistresa efekts … Šokolādes ietīšanas priekšrocības ir noderīgas arī nervu sistēmai. Izmantotais produkts stimulē serotonīna ražošanu, kas ir atbildīgs par labu garastāvokli. Procedūra palielina stabilitāti stresa situācijās, novērš depresiju, normalizē miegu un mazina muskuļu tonusu. Tas viss, protams, lieliski ietekmē vispārējo veselību un palīdz cīņā pret liekajiem kilogramiem.
Kontrindikācijas un šokolādes iesaiņojuma kaitējums
Neskatoties uz visiem procedūras priekiem, tas ne vienmēr rada ārkārtīgi noderīgu efektu. Un tas ir saistīts ne tikai ar izmantoto produktu, bet arī ar siltumnīcas efekta radīšanas metodi.
Kontrindikācijas šokolādes iesaiņošanai ir šādas:
- Alerģija … Dažiem cilvēkiem, kuriem ir individuāla nepanesība pret kakao pupiņām, procedūra var izraisīt sarkanus plankumus, dedzināšanu un smagu niezi.
- Grūtniecība un menstruācijas … Ir svarīgi atcerēties, ka procedūra ietekmē visu ķermeni, tāpēc tā var izraisīt abortu un palielināt asiņošanu.
- Sirds un asinsvadu slimības … Procedūra var nelabvēlīgi ietekmēt veselības stāvokli ar varikozām vēnām, tromboflebītu, hronisku hipertensiju.
- Ādas bojājumi … Nav ieteicams uzklāt maisījumus un ietīt tās vietas, kur ir dažādi ādas bojājumi.
Pirms šokolādes iesaiņojuma gatavošanas mājās, labāk konsultēties ar ārstu, ja pēc nesenām operācijām, onkoloģijas un cukura diabēta klātbūtnē, ir kādas ginekoloģiskas vai infekcijas slimības, endokrīnās sistēmas slimības.
Pievienojot šokolādes preparātiem jaunas aktīvās sastāvdaļas, piemēram, dažādas ēteriskās eļļas, kanēli, ingveru, ir vērts saprast, ka tas palielina kontrindikāciju sarakstu - sākot no individuālas nepanesības pret kādu no sastāvdaļām un beidzot ar nopietniem organisma traucējumiem.
Pašdarinātas šokolādes iesaiņojuma receptes
Salonos procedūra tiek veikta, izmantojot gatavus profesionālus formulējumus. Ir arī ļoti vienkārši veikt šokolādes ietīšanu mājās. Šim nolūkam ir daudz receptes, pievienojot citas noderīgas sastāvdaļas - ēteriskās eļļas, medu, piparus, ingveru utt. Apsveriet populārākās un efektīvākās iespējas.
Klasiskā šokolādes iesaiņojuma recepte
Vienkāršāko kompozīcijas versiju var pagatavot, sajaucot 250 g kakao pulvera ar 300-400 ml karsta ūdens. Šķidruma daudzums ir atkarīgs no vēlamās konsistences. Maisījums jāsasniedz līdz viendabīgumam, salaužot visus gabaliņus.
Kā šķidru pamatu varat izmantot arī pienu vai krējumu, kas uzsildīts līdz ērtai temperatūrai. Saskaņā ar daudzām atsauksmēm, šokolādes ietīšana pēc klasiskās receptes, pievienojot pienu, ļauj labi nomierināt nervu sistēmu, tāpēc to var izdarīt vakarā pirms gulētiešanas.
Kakao pulvera vietā varat izmantot tumšās šokolādes tāfelīti. Ideālā gadījumā tam nevajadzētu būt aromatizētājiem. Tajā pašā laikā augsts kakao saturs ir priekšnoteikums tā izmantošanai kā ietīšanas pamats. Pirms procedūras produkts jāizkausē ūdens vannā, pievienojot nelielu daudzumu ūdens, piena vai krējuma.
Jebkurai no šīm trim iespējām ir daudz ieguvumu veselībai, un to var izmantot par pamatu citām receptēm ar papildu sastāvdaļām.
Šokolādes ietīšana ar organiskām eļļām
Organisko eļļu izmantošana ķermeņa ietīšanai ir ļoti populāra. Tas ir saistīts ar faktu, ka to ražošanā netiek izmantotas ķīmiskas vielas, kas nozīmē, ka gala produkts ir tīrs un pēc iespējas noderīgāks. Organiskās eļļas palīdz maigi kopt ādu un bieži vien spēj pilnībā aizstāt ādas kopšanas līdzekļus. Kombinācijā ar kakao tie ir atbildīgi par reģenerācijas procesu normalizēšanu, dziļi iekļūstot audos, tos barojot un mitrinot.
Mājas šokolādes ietīšanai receptēs var būt dažādas organiskās eļļas, piemēram:
- Olīvu … Tas ir vislētākais, bagātina šokolādes sastāvu ar vitamīnu, minerālvielu un taukskābju masu. Ieteicams to pievienot ūdens masai ar kakao pulveri, lai piešķirtu tai plastiskumu un atvieglotu uzklāšanu. Tātad, 250 ml bāzes, jums jāpievieno 1-2 ēdamk. l. eļļas. Izmantojot recepti ar olīveļļu šokolādes ietīšanai, āda saņem labvēlīgu vielu šoku devu, kļūst zīdaina un maiga. Šī opcija ir piemērota tiem, kam ir sausa un novecojoša āda, kam nepieciešama aizsardzība un mitrināšana. Olīveļļa kopā ar kakao ļauj atsvaidzināt ādu, atbrīvojot tās no ragveida slāņa un sausuma.
- Kokosrieksts … Lai pagatavotu maisījumu, jums jāņem 3 ēdamk. l. kakao un kokosriekstu sviests, kā arī 2 ēd.k. l. kakao pulveris. Šāds sastāvdaļu daudzums ļauj izveidot smalku, plastmasas un ļoti smaržīgu masu. Recepte nodrošinās aizsardzību pret ārējiem faktoriem, tai piemīt pretiekaisuma un mitrinoša iedarbība un mīkstina audus. Tas ir ļoti noderīgi ādai, kurai ir nosliece uz kairinājumu, lobīšanos un dažāda veida virspusēju iekaisumu.
- Makadāmija … Pateicoties augstajam palmitoleīnskābes saturam, šis produkts paātrina audu pārstrukturēšanu, atvieglojot apkarošanu ar apelsīna miziņu un strijām. 250 ml bāzes pietiek ar 1 ēd.k. l, lai iegūtu pamanāmu efektu. Makadāmijas eļļas ekstraktu var kombinēt ar citām organiskajām eļļām.
Turklāt jūs varat izmantot citas organiskās eļļas, piemēram, šī sviestu, arganu, karītu.
Labāk ir nomazgāt jebkuru produktu, izmantojot dušas želeju, un pēc tam veikt vieglu masāžu ar īpašu suku.
Šokolādes ietīšana ar ēteriskajām eļļām
Kakao kombinācija ar ēteriskajām eļļām ir lielisks risinājums cīņā pret celulītu un aptaukošanos, saglabājot ādas elastību un skaistumu, kā arī nervu sistēmas veselību.
Parasti tie tiek pievienoti kompozīcijai, vispirms apvienojot ar bāzi, kas var būt jebkura organiskā eļļa un pat rafinēta saulespuķu eļļa. Un tad tie jau ir apvienoti ar pārējām sastāvdaļām. Tas ļauj tik vērtīgam produktam vienmērīgi sadalīties pa masu.
Šokolādes ietīšanu mājās var veikt ar šādām ēteriskajām eļļām:
- Salds apelsīns … To uzskata par vienu no labākajiem cīņā pret celulītu. Tās darbība ļauj normalizēt vielmaiņu, atjaunot normālu kolagēna sintēzi, attīrīt šūnas no toksīniem un sabrukšanas produktiem. Uzklāšanas rezultātā āda tiek atjaunota, iegūst veselīgu nokrāsu, kļūst elastīgāka, un arī tās reljefs ir izlīdzināts. Lai pagatavotu 250-300 ml šokolādes maisījuma, pietiek ar to, lai atšķaidītu 5-7 pilienus produkta 1 ēd.k. l. olīveļļas, un pēc tam sajauc ar 150 g kakao pulvera un 80-100 ml ūdens.
- Mandarīnu … Tas labi ietekmē ādas struktūru, tāpēc labi cīnās ar strijām. Īpaši labi ir veikt vietējo šokolādes ietīšanu ar mandarīna eļļu uz vēdera un sāniem. Turklāt, ja nepievienojat sasilšanas un kairinošas sastāvdaļas, maisījumu var izmantot uzklāšanai uz krūtīm, kur sievietēm bieži rodas strijas pēc grūtniecības un zīdīšanas. Sastāvdaļu skaits - 5 pilieni mandarīna eļļas, 20 ml kokosriekstu eļļas, 50 ml kakao sviesta, 100 g kakao pulvera.
- Jasmīns … Kombinācijā ar kakao šī sastāvdaļa nodrošina labu relaksējošu efektu, tā viegli noņem muskuļu tonusu. Lai sagatavotu kompozīciju, ūdens vannā jāizkausē tumšās šokolādes tāfelīte, ielej 20 ml piena, 10 ml olīveļļas un 5-7 pilienus jasmīna eļļas. Ja nepieciešams, lai iegūtu biezāku un plastiskāku konsistenci, varat pievienot kakao pulveri un nedaudz vairāk olīveļļas.
Pievienojot citas ēteriskās eļļas, ieguvumus var arī uzlabot. Piemēram, citronu eļļu izmanto rētu un rētu apkarošanai, ilang-ilang uzlabo ādas atjaunojošo iedarbību un aizsargfunkcijas, bergamote piešķir svaigumu, normalizē sebuma sekrēciju, aizpilda smalkās grumbiņas, un ciprese novērš asinsvadu tīklus, padarot izskatu labāku. pievilcīgs. Uzskaitītos produktus var veiksmīgi apvienot. Tomēr neaizmirstiet par iespējamām kontrindikācijām, jo jebkura ēteriskā eļļa ir ļoti koncentrēts produkts, kas, nepareizi lietojot, var izraisīt apdegumus un alerģiju.
Šokolādes ietīšana ar kanēli un medu
Aromātiskā garšviela - kanēļa pulveris - ir pelnījusi īpašu uzmanību. Tam ir plašs labvēlīgo efektu klāsts: tas uzlabo pašsajūtu, palielina muskuļu tonusu un lieliski cīnās ar lieko svaru un celulītu. aktīvi stimulē vielmaiņu un baro šūnas.
Medus ir ne mazāk izdevīgs. Šis produkts spēj uzlabot ķermeņa veselību ne tikai ēdot, bet arī lietojot ārēji. Tas viegli mitrina un baro epidermu, veicina keratinizētu daļiņu lobīšanos un ievērojami uzlabo izskatu pēc 2-3 procedūrām.
Lai pagatavotu maisījumu, apvienojiet 350 g kakao pulvera, 400 ml ūdens, 2 ēd.k. l. kanēlis un 1, 5-2 ēdamk. l. dabīgais medus. Šo maisījumu vislabāk lietot lokāli problemātiskajās zonās. Nav nepieciešams padarīt slāni pārāk biezu, lai maisījums neizplūst no plēves. Brīnumainais sastāvs nedeg, bet var izraisīt nelielu apsārtumu. Jums nevajadzētu baidīties no šādas valsts. Tas runā par labu tam, ka trīs sastāvdaļu ietekmē asinsvadi paplašinājās, asinis ar barības vielām pieķērās mīkstajiem audiem un vielmaiņas procesi paātrinājās.
Šādas procedūras var veikt 4-8 reizes mēnesī ar 3-5 dienu intervālu. Vienā 10 sesiju kursā jūs varat sasniegt drošu svara zudumu par 2-3 kg. Tajā pašā laikā āda ir labi pievilkta un izskatās labi kopta, un siluets kļūst izsmalcinātāks.
Šokolādes ietīšana ar ingveru
Ingvers ir lielisks vielmaiņas produkts. To pievieno formulējumiem ar šokolādi iesaiņošanai, lai uzlabotu ķermeņa tauku apkarošanas efektu. Procedūra palīdz savilkt ādu, attīrīt to no toksīniem, atmirušajām šūnām un padarīt ķermeni pievilcīgāku.
Lai pagatavotu pienu (200 ml), sajauciet ar ingvera pulveri (100 g) un kakao (100 ml). Mēs sasildām iegūto maisījumu bez vārīšanās. Pirms lietošanas atdzesējiet līdz komfortablai temperatūrai.
Ietīšanu ar šādu sastāvu nav iespējams veikt parastajā veidā. Pirmkārt, jums ir jānospriež, lai noņemtu kūku, un pēc tam samitriniet pārsējus šķīdumā. Tieši tie ir jāsadala pa problemātiskajām zonām un pēc tam jāiesaiņo folijā. Ieteicams arī valkāt siltas drēbes, lai uzlabotu sasilšanas efektu. Ekspozīcijas laiks ir līdz pusstundai.
Lai uzlabotu rezultātu, pietiek ar vienu procedūru nedēļā. Šajā gadījumā kurss var sastāvēt no 8-12 procedūrām.
Šokolādes ietīšana ar sarkanajiem pipariem
Sarkanie čili pipari ir pazīstami ar spēju stimulēt asinsriti un nervu galu jutīgumu. To pievieno šokolādes iesaiņojuma formulām, lai paātrinātu vielmaiņu un sadedzinātu taukus. Sildošais efekts novērš locītavu un muskuļu sāpes. Produkts viegli atjauno skābekļa līdzsvaru, tam piemīt pretiekaisuma iedarbība, likvidē pūtītes un palīdz šokolādei atjaunot ādu.
Šokolādes piparu iesaiņojuma receptes:
- Ar pienu … Gatavošanas tehnoloģija ir diezgan vienkārša. Uzkarsē 400 ml piena, pievieno melno šokolādi (100 g) un uz rīves sasmalcinātus asos piparus (0,5 tējk.). Rezultātu paātrināšanai nav ieteicams pievienot vairāk karstu sastāvdaļu, jo tas var izraisīt kairinājumu un apdegumus. Atdzesējiet iegūto maisījumu un iemērciet ar to pārsējus vai audumu. Mēs iesaiņojam problemātiskās vietas, aptinam ar foliju.
- Ar kanēli un medu … Sastāvdaļas: kakao pulveris (100 g), kanēlis (1 ēdamkarote), medus (1 ēdamkarote), sarkanie pipari (0,5 tējk.), Olīveļļa (2 ēdamkarotes). Lai atšķaidītu vēlamo konsistenci, var pievienot ūdeni vai eļļu. Šim vitamīnu kokteilim ir augsta uzturvērtība un tas darbojas neticami ātri. Noved pie redzamiem rezultātiem pēc 2-3 sesijām.
Procedūras ilgums nepārsniedz 20 minūtes. Kurss ietver 10 procedūras, kuras jāveic ar 3-5 dienu pārtraukumu.
Aptinums ar šokolādes aļģēm
Aļģes ļoti bieži izmanto dažādos kosmētikas līdzekļos, lai atjaunotu un tonizētu ādu. Tie ienes organismā daudz noderīgu vielu, stimulē vielmaiņu, aizsargā pret brīvajiem radikāļiem, tādējādi novēršot novecošanos.
Sagatavošanai jums jāņem aptieka spirulīna vai brūnaļģes (200 g), piepildiet to ar aukstu ūdeni un atstājiet 5-6 stundas. Pēc tam ievieto blenderī, sasmalcina biezputrā un apvieno ar kakao pulveri (100 g). Iegūtais viskozs viendabīgs maisījums ar pārsēju palīdzību tiek uzklāts uz ķermeņa un ietīts plēvē. Pietiek turēt 30-40 minūtes, un pēc tam rūpīgi noskalot ar siltu ūdeni.
Patiesas atsauksmes par šokolādes iesaiņojumu
Šokolādes ietīšanas veikšana mājās ne tikai ļauj sasniegt lielisku atjaunošanās efektu, atbrīvoties no liekajiem kilogramiem un ienīsto apelsīna miziņu, bet arī ietaupa naudu. Galu galā dziedinoša maisījuma pagatavošana no kakao pulvera, šokolādes tāfelītes vai sviesta ir ļoti vienkārša un lēta. Tajā pašā laikā mierīgā mājas vidē varat patīkami pavadīt 30-50 minūtes. Tāpēc daudzas sievietes labprātāk rūpējas par savu ķermeni. Šeit ir daži pārskati par mājās gatavotu šokolādes iesaiņojumu.
Polina, 34 gadi
Man vienkārši patīk kakao ietīšanas. Man šķiet, ka vienkārši nav labāku līdzekļu ādas tonusa uzturēšanai un celulīta apkarošanai. Nesen arvien biežāk piena vietā lietoju kumelīšu buljonu. To var izgatavot no parastajiem aptieku filtra maisiņiem. Tajā pašā laikā āda ir maiga un bez taukainām nogulsnēm. Celulīts tiek samazināts ļoti ātri, augšstilbi un vēders ir tonizēti bez sporta. Bet es arī cenšos ievērot veselīgu uzturu.
Irina, 36 gadi
Un man vairāk patīk darīt ar papriku un kakao pulveri. Es pievienoju arī bergamotes un apelsīna ēteriskās eļļas. Tik patīkams sasilšanas efekts. Maisījums ir ļoti delikāts uz tausti, bet tas var sadedzināt, ja kādam ir ļoti jutīga āda. Tāpēc esiet piesardzīgs. Noskalojiet ar siltu ūdeni, varat izmantot zāļu novārījumu. Procedūras laikā es parasti dzeru zaļo tēju. Efekts nav ilgi gaidāms. Āda sakarst, asinis cirkulē ātrāk. Ķermeņa tauku daudzums pakāpeniski samazinās. Tas ir īpaši pamanāms uz vēdera. Virsma kļūst gluda un ļoti patīkama pieskārienam.
Tatjana, 42 gadi
No savas pieredzes varu pateikt, kā šokolādes ietīšana ir noderīga. Pirmkārt, tas uzlabo garastāvokli, pateicoties šokolādes aromātam. Otrkārt, tas lieliski atjauno ādu, palīdz samazināt celulīta bojājumus, lieliski mitrina un baro. Treškārt, tas faktiski palīdz cīnīties ar aptaukošanos. Man nav iecienītākās receptes. Es pārmaiņus pievienoju dažādas ēteriskās eļļas, medu, kanēli, piparus. Tas, ar ko neesmu mēģinājis, ir aļģes. Mums ir jāaizpilda šī plaisa.
Kā mājās pagatavot šokolādes iesaiņojumu - skatieties video:
Šokolādes ietīšana ir ļoti patīkama procedūra, kas papildus priekam ļauj iegūt neticamu kosmētisko efektu. Starp daudzajām labajām receptēm katra meitene varēs izvēlēties sev piemērotu variantu un savās mājās sarīkot miniatūru spa.
