Uzziniet, vai ir iespējams sadedzināt vēdera taukus mājās bez diētas un pārmērīgas fiziskās aktivitātes. Cilvēka ķermenis ir vienots mehānisms, un visas tajā esošās sistēmas ir cieši saistītas. Tas liek domāt, ka jūs varat noņemt kuņģi un sānus mājās, izmantojot integrētu pieeju šīs problēmas risināšanai. Lai gan ne visi vēlas vadīt veselīgu dzīvesveidu, daudzi cilvēki sapņo atbrīvoties no ķermeņa taukiem.
Vai jums vajadzētu noņemt vēderu un sānus mājās?
Lielākā daļa vīriešu nepievērš lielu uzmanību tam, lai viņiem būtu pāris papildu mārciņas. Daudzi ir pārliecināti, ka ar vecumu tas ir neizbēgami, un kādam “vēders” ir pat solidaritātes pazīme. Tomēr, kad tauki uzkrājas tik daudz, ka nav īpaši ērti parādīties pludmalē, rodas domas par nepieciešamību cīnīties ar lieko svaru.
Sievietes ir rūpīgākas par savu izskatu, un katra papildu mārciņa viņām var kļūt par iemeslu nopietnām bažām. Tiklīdz uz viņu ķermeņa ir jaunas tauku nogulsnes, it īpaši problemātiskajās zonās, uzreiz rodas jautājums - kā mājās noņemt kuņģi un sānus? Sievietes ķermeņa fizioloģija, kas vieglāk rada tauku rezerves, atbilst šim jautājumam.
Ir pilnīgi skaidrs, ka visur, kur parādās liekais svars, tas palielina muskuļu un skeleta sistēmas, mugurkaula, sirds muskuļa uc slodzi. Tā rezultātā orgāni nolietojas aktīvāk, kas izraisa veselības problēmas. Ja jūs domājat, vai ir vērts noņemt vēderu un sānus mājās, tad atbilde noteikti ir jā, jo rezultātā jūs būsiet mazāk noguruši.
Jāatceras arī, ka tauki uzkrājas ne tikai zem ādas, bet arī ap iekšējiem orgāniem. Tas var izraisīt viņu darbības traucējumus. Palielinās arī visu veidu stagnējošu procesu attīstības risks, un tūska var veidoties visās ķermeņa daļās. Šķidruma uzkrāšanās palielina arī ķermeņa svaru, un asins piegādes pasliktināšanās un iekšējo orgānu saspiešana var izraisīt dažādu audzēju, tai skaitā ļaundabīgu, attīstību.
Iemesli jaunu tauku audu veidošanai sānos un vēderā
Lai mājās pēc iespējas ātrāk noņemtu vēderu un sānus, vispirms jānosaka liekā svara parādīšanās iemesli. Ne vienmēr iemesls tam ir pārēšanās un neveselīgs uzturs.
Stress
Ļoti bieži cilvēki ēd lielu daudzumu pārtikas nevis fizioloģisku vajadzību dēļ. Protams, daudzi cilvēki zina izteicienu "satvert stresu". Tā var būt galvenā problēma. Nav noslēpums, ka daudzas meitenes mīl saldumus. Tas ir saistīts ar faktu, ka cukurs spēj vieglāk izturēt stresa apstākļus. Lielākā daļa sieviešu ir ļoti emocionālas un ar cukura palīdzību cīnās ar savām izjūtām zemapziņas līmenī.
Tā kā cukurs ir vienkāršs ogļhidrāts, ko viegli pārvērst taukos, tad jums ir jādomā par to, kā mājās noņemt vēderu un sānus. Vīrieši, visticamāk, cīnās ar stresu ar alkoholiskajiem dzērieniem, turklāt viņiem ir nepieciešama uzkoda. Alkohols ievērojami palielina apetīti, kas var izraisīt pārēšanās.
Tajā pašā laikā alkohols spēj notrulināt daudzas sajūtas, ieskaitot garšu. Ja vīrietis nedzer mājās, tad pastāv liela varbūtība apēst lielu daudzumu neveselīgu pārtiku, kas veicina taukaudu uzkrāšanos. Tomēr tā nav visa stresa negatīvā ietekme. Šādos brīžos organisms aktīvi sintezē kortizolu, kas palēnina lipolīzes procesus. Ir pilnīgi saprotams, ka pilnībā novērst stresu ir vienkārši neiespējami, taču jums jācenšas samazināt to daudzumu.
Ēst sliktas kvalitātes pārtiku
Šodien jūs varat viegli atrast daudz informācijas par pareizas uztura organizēšanu. Bieži mūsu lielveikalos var atrast produktus, kas ievesti no ārzemēm un aizliegti pārdošanai attīstītākajās valstīs. Pirmkārt, šis aizliegums ir saistīts ar šo produktu neatbilstību vides standartiem, kas arī Eiropā ir diezgan augsti.
Ļoti bieži mūsu veikalu plauktos ir dzīvnieku gaļa, kas tika injicēta ar hormoniem, lai paātrinātu augšanu un lielu skaitu antibiotiku. Ja jūs lietojat šos produktus, tad kādā brīdī jums būs jānoņem vēders un sāniem mājās.
Situācija nav labākā ar dārzeņiem, kas bieži izrādās piederīgi transgēnu produktu grupai. Pieņemsim, ka ir tomātu šķirne, kas nebaidās no sala, un šim nolūkam augā tika ieviesti plekstes gēni. Šie augi ir ne tikai izturīgi pret salu, bet arī tos neēd kukaiņi un nebaidās no dažādām slimībām. Šādu piemēru ir daudz, un saskaņā ar esošo informāciju aptuveni puse no ārvalstu pārtikas produktiem ir transgēni.
Ēšanas mānija
Ja jūs nolemjat noņemt vēderu un sānus mājās, tad jums vajadzētu kontrolēt sevi un pārtraukt pārēšanās. Ieteikums pārtraukt maltīti ar nelielu izsalkuma sajūtu ir saprotams. Cilvēks ar zināmu kavēšanos piedzīvo sāta sajūtu. Ja jūs ēdat, līdz pilnībā apmierināt izsalkumu, tad jūs noteikti patērēsiet vairāk pārtikas, nekā ķermenim nepieciešams.
Jāatceras arī tas, ka pārtikas pārpalikums ne tikai tiks pārvērsts taukos, bet izraisīs kuņģa tilpuma palielināšanos. Tā rezultātā cilvēkam ir jālieto arvien vairāk pārtikas, lai smadzenes saņemtu sāta signālu no attiecīgajiem receptoriem.
Kāpēc lielākā daļa svara zaudēšanas metožu nedarbojas?
Tagad jebkura produkta ražotājiem galvenais uzdevums ir iegūt maksimālu iespējamo peļņu. Tas nenozīmē, ka mūsu tirgū pilnīgi nav veselīgu pārtikas produktu. Lai gūtu peļņu, ražotāji cenšas iepriecināt savus potenciālos klientus, viņus vilinot. Un tas ne vienmēr attiecas uz reklāmu, lai gan tas ir arī ļoti efektīvs veids, kā piesaistīt pircējus.
Lai noņemtu vēderu un sānus mājās, jums ir jāmaina dzīvesveids, kas neizbēgami rada diskomfortu. Tomēr lielākā daļa ražošanas uzņēmumu nepiedāvā neko mainīt. Pēc viņu domām, pietiek pievienot pārtikai īpašas piedevas, kas var sadedzināt taukaudus.
Rezultātā tam var būt ietekme, bet īstermiņā. Ja jūs vēlaties uz visiem laikiem noņemt kuņģi un sānus mājās, tad jums jāsāk vadīt aktīvu dzīvesveidu un jāaprēķina diētas enerģētiskā vērtība. Jums vajadzētu saprast, ka lielākā daļa pārdoto svara zaudēšanas piedevu nepalīdzēs zaudēt taukus.
Dažreiz cilvēki ir pārliecināti, ka, lai zaudētu svaru, pietiek tikai sākt mazāk ēst. Tomēr ar to nepietiek, jo ķermenis šādā situācijā sāk domāt, ka ir iestājies bads, un taukaudi netiks sadedzināti vielmaiņas procesu ātruma samazināšanās dēļ. Tas arī aktivizē kortizola ražošanu, ko mēs jau minējām šodien.
Kā pareizi noņemt vēderu un sānus mājās?
Lielākā daļa svara zaudēšanas metožu var novērst tikai vienu liekā svara cēloni. Kā mēs teicām šī raksta sākumā, jums vajadzētu izmantot holistisku pieeju. Šeit ir daži pamatnoteikumi svara zaudēšanai:
- Atrodiet sev motivētāju, kas liks jums cīnīties ar taukiem.
- Uzziniet, kā pārvarēt grūtības un neveiksmes.
- Nelietojiet alkoholiskos dzērienus, lai cīnītos pret stresu.
- Nelietojiet lielu daudzumu cukura un sāls.
- Periodiski veiciet zarnu trakta tīrīšanu.
- Normalizējiet apetīti.
- Dzeriet šķidrumu nevis pēc ēšanas, bet pirms.
- Ēd vairāk svaigus augļus un dārzeņus.
- Iekļaujiet savā uzturā nepiesātinātos taukus.
- Atcerieties mikroelementu nozīmi un pēc vajadzības lietojiet uztura bagātinātājus.
Šeit ir galvenie programmas punkti, kas ļaus jums noņemt vēderu un sānus mājās. Protams, praksē viss izrādās sarežģītāk nekā uz papīra. Ļoti bieži lielākās grūtības cilvēkiem rodas motivācijas dēļ un pat sievietēm. Šķiet, ka skaistās cilvēces daļas pārstāvjiem vienmēr jābūt motivētiem cīnīties ar taukiem, jo slaidā figūra krasi palielina pievilcību vīriešu acīs.
Tomēr praksē tas ne vienmēr notiek, un daudzām sievietēm ir grūti atteikties no ierastā dzīvesveida. Motivētāja atrašanas ziņā ir diezgan grūti sniegt ieteikumus, un tas ir jāatrod pašam. Pirmkārt, jums vajadzētu parādīt visu savu gribu, lai sasniegtu uzdevumu.
Ne mazāk grūti ir mācīties un atrast spēku dzīvē pārvarēt "melnās svītras". Zinātnieki ir pārliecināti, ka tam ir jābūt atbilstošam ķermeņa enerģijas resursu līmenim. Mūsdienu dzīve prasa daudz enerģijas, un jums ir jāatrod papildu tās avoti. Pieņemsim, ka varat samazināt no ārpuses saņemtās informācijas apjomu.
Lai gan var šķist, ka jauna seriāla skatīšanās vai ilgstoša pavadīšana sociālajos tīklos neprasa daudz enerģijas. Tomēr tas tā nav, jo smadzenes šajā laikā strādā ar lielu intensitāti. Jāatceras, ka, pateicoties televīzijai un internetam, mēs bieži iegūstam ne tikai pozitīvas, bet arī negatīvas emocijas. Mēs jau teicām, ka alkoholiskie dzērieni, ko izmanto stresa mazināšanai, ir diezgan izplatīts liekā svara cēlonis. Papildus visiem alkohola negatīvajiem efektiem, kurus mēs jau esam aptvēruši, šie dzērieni ir daudz kaloriju. Centieties to neatmest, bet atlikt to uz vēlāku laiku, kad jūtaties kā dzert, lai mazinātu stresu. Tas ir ļoti efektīvs veids, kā palīdzēt pārtraukt alkohola lietošanu, lai mazinātu stresu.
Sīkāku informāciju par to, kā mājās noņemt vēderu un sānus, skatiet šeit:
