Mēs iesakām pusdienās pagatavot griķus ar krodziņiem. Pievienojiet lielisku kombināciju ar sojas mērci. Soli pa solim recepte ar fotoattēlu un detalizētu aprakstu.
Griķu biezputra ir viena no veselīgākajām. Tāpēc, ja jums patīk griķi, jums vajadzētu patikt šī iespēja. Ja jums ļoti nepatīk griķi, tad jums vajadzētu izmēģināt šo recepti - griķi izrādās pārsteidzoši garšīgi. Bet ko vēl teikt par griķiem, visi zina, cik tas ir garšīgi. Tātad gatavosim!
- Kaloriju saturs uz 100 g - 92 kcal.
- Porcijas - 4 personām
- Gatavošanas laiks - 25 minūtes
Sastāvdaļas:
- Griķi - 1 ēdamkarote.
- Ūdens - 2 ēdamk.
- Cukini - 1 mazs
- Sīpoli - 1 gab.
- Sojas mērce - 3 ēdamk l.
- Dārzeņi un sviests
- Sāls
Griķi ar cukini un sojas mērci - soli pa solim sagatavošana ar fotoattēlu
Pirmkārt, mēs liekam griķus gatavot. Mēs sakārtojam graudaugus, noņemam atkritumus un melnos graudus, izskalojam tos vairākos ūdeņos. Griķus ielej ar divām glāzēm ūdens un uzvāra. Pēc tam sāli, vāku un vāra uz lēnas uguns 20 minūtes. Pievienojiet sviesta gabaliņu. Kamēr vārās griķi, sagrieziet cukini sloksnēs, bet sīpolu - kubiņos.
Apcepiet sīpolu augu eļļā un pievienojiet tam cukini. Cep uz vidējas uguns līdz zeltaini brūnai.
Ja vēlaties, pievienojiet sojas mērci, ķiplokus un vāra uz lēnas uguns pāris minūtes.
Pievieno vārītu griķu biezputru un samaisa. Ja vēlaties, pievienojiet sasmalcinātus zaļumus un vāra uz lēnas uguns zem vāka 3 minūtes.
Tas ir viss, griķi ir gatavi kalpot. Labu apetīti! Kopīgojiet savus rezultātus.
Skatiet arī video receptes:
Garšīgi griķi ar dārzeņiem
