Pēc šī raksta lasīšanas jūs uzzināsit, kas ir diēta, vai tā dod labumu vai kaitējumu jūsu ķermenim. Un arī tas, kas ir noderīgs sīpols, un diēta ar tā sastāvu. Diēta ir uztura noteikumi. Katra diēta obligāti ietver pārtikas ķīmisko un fizisko sastāvu, un, protams, jums ir jāievēro noteikts laiks, kurā pārtika tiks patērēta. Katra cilvēka uzturs ir ļoti atšķirīgs atkarībā no dažādām kultūrām.
Ja jūs uzņemat jebkuru cilvēku un labi analizējat viņa ieradumus un uzturu, tad ir pilnīgi iespējams teikt, ka viņš ievēro diētu. Galu galā, viņš jau ir izveidojis garšu un ēdienreizes laiku. Piemēram, daudzi cilvēki saka: "Es sākšu zaudēt svaru un pārtraucu ēst pēc pulksten 18:00." Šeit secinājums liek domāt, ka viņi jau ir pieradinājuši savu ķermeni un viņiem ir izveidojies reflekss, ka viņi nevēlas ēst no rīta, un pārtikas patēriņš galvenokārt notiek vakarā. Šeit ir savdabīgs un jau definēts uzturs un ēšanas paradumi, ko cilvēks nemanāmi radījis sev.
Diētas priekšrocības un kaitējums
Vissvarīgākais ir vienmēr atcerēties, ka cilvēka nodarbošanās ir ļoti svarīga svara zaudēšanai. Kad dienas laikā ir daudz fizisko aktivitāšu, tad uzturā jābūt klāt ogļhidrātiem un vitamīniem, bet, strādājot intelektuāli - olbaltumvielām. Lai maksimāli samazinātu diētu kaitējumu, pietiek ar taukainu, saldu un ceptu ēdienu patēriņa samazināšanu līdz minimumam. Diētas izvēlei jāpieiet ļoti rūpīgi un apzināti. Galu galā, ja jūsu uzturs ir nepareizi izvēlēts, tas radīs šādas problēmas:
- vēdera uzpūšanās (nepārtraukts neapstrādātu augļu un dārzeņu patēriņš);
- nieru darbības traucējumi, ja uzturā ir tikai olbaltumvielas;
- nopietnas aknu problēmas, ja jūsu uzturs sastāv tikai no sēnēm un riekstiem;
- žults izdalīsies, ja katru dienu tukšā dūšā dzersi apelsīnu vai greipfrūtu sulu.
Atcerieties, ja diētas laikā pamanāt sava stāvokļa pasliktināšanos, tad noteikti pārejiet uz diētu, kas jums bija iepriekš. Un tikai tad, kad ķermenis atgriežas savā dabiskajā dzīvesveidā, jūs varat mēģināt atkal ieturēt diētu, tikai obligāti uztura speciālista uzraudzībā.
Mūsdienu pasaulē ir aptuveni 28 tūkstoši diētu. Un, izvēloties diētu svara zaudēšanai, ir ļoti svarīgi ņemt vērā jūsu ķermeņa individuālās īpašības. Galu galā, pieņemot lēmumu atbrīvoties no papildu mārciņām, jums ir jāsamazina iespējamais risks jūsu veselībai. Viens no pārtikas produktiem, kas efektīvi palīdz zaudēt svaru, ir sīpoli.
Sīpolu derīgās īpašības
- sīpolu sula ir antibiotika (dabiska), kas novērš saaukstēšanos un palīdz ātrāk atgūties, kad jau slimo;
- šis dārzenis palīdz labi attīrīt asinis un izvada no organisma lieko šķidrumu;
- tas arī palīdz noņemt plankumus uz ādas, un, ja jūs katru dienu noslaucīsit seju ar spuldzi, jūs atbrīvosities no vasaras raibumiem;
- šis noderīgais dārzenis palīdz arī pret lapsenes kodumiem, ir ļoti labs dezinfekcijas līdzeklis, lielisks adaptogēns;
- sīpoli ir arī lielisks tauku dedzinātājs.
Tieši par sīpolu tauku dedzinošo īpašību mēs runāsim tālāk, jūs uzzināsit par tā "burvju" īpašībām svara zaudēšanā. Starp visiem populārajiem uztura veidiem viens no tiem ir sīpolu diēta. Jūs jautājat, kas viņā ir īpašs un kāpēc viņa ir tik laba? Ir zināms fakts, ka zaļajiem dārzeņiem ir negatīvs kaloriju saturs, kas ir faktors, kad ķermenim ir jātērē vairāk enerģijas, nekā daba nosaka pašos dārzeņos. Pamatojoties uz šo sīpolu īpašību, tika izveidota sīpolu diēta. Vārds diēta vien nosaka bada streiku, bet tas tā nav. Neskatoties uz to, ka sīpolu diēta, neviens neliks jums ēst rūgtu un asaru izraisošu dārzeņu. Šīs diētas pamatā ir populārā franču sīpolu zupa. Sēžot uz šādas diētas, jums nav jāatsakās no iecienītās gaļas vai zivīm. Galvenais ir ierobežot sevi apēstā pārtikas daudzumā un neiziet no uztura grafika. Šāda diēta ļauj zaudēt no 5 līdz 8 kg nedēļā.
Sīpolu zupas sastāvs
- Sīpoli - 5-6 gabali (vidēja izmēra).
- Var konservēt arī vairākus tomātus.
- Bulgāru vai zaļie pipari - 2 gab.
- 1 ne liels baltais kāposts.
- Pievienojiet seleriju - vienu mazu ķekaru.
- Sāls pēc garšas.
Mēs gatavojam zupu šādi:
1, 5 litriem ūdens, sīpolu, tomātu un paprikas režīms mazos kubiņos, kā arī sasmalciniet kāpostus. Kad tas vārās, vāra uz lēnas uguns 10-12 minūtes, pēc tam samaziniet to un vāriet, līdz dārzeņi ir mīksti. Gatavojot, izmantojiet blenderi, lai sasmalcinātu visus dārzeņus un sāli pēc garšas.
Diēta nedēļu pēc sīpolu diētas
- Diena 1. Sīpolu zupa un svaigi augļi, izņemot banānus. Dzeriet ūdeni maksimāli, varat dzert arī tēju un kafiju, tikai bez cukura, piena vai krējuma.
- 2. diena. Sīpolu zupa un dārzeņi pēc saviem ieskatiem: neapstrādāti, vārīti, sautēti un pat konservēti. Jūs varat ēst tik daudz dārzeņu, cik vēlaties, neierobežojot sevi tajos. Jūs pat varat ēst nedaudz ceptu vai vārītu kartupeļu ar sviestu.
- 3. diena. Atkal mūsu zupa, dārzeņi un augļi. Bet šeit jūs nevarat ēst kartupeļus, bet varat augļu salātus.
- 4. diena. Sīpolu zupa, augļi un dārzeņi. Šajā dienā jūs varat ēst 1-2 banānus un glāzi mazkaloriju piena.
- 5. diena. Sīpolu zupa, tomāti, vistas vai zivis, tas jau ir atkarīgs no jūsu vēlmes. Jūsu izvēlētā gaļa nedrīkst pārsniegt 400-500 gramus. Šajā dienā ir aizliegti visi augļi.
- 6. diena. Šodien priecēsimies ar savu iecienīto sīpolu zupu. Mēs arī aizstājam ar dažādiem garšaugiem, salātu lapām, tomātiem ar gurķiem. Pat šajā dienā jūs varat ēst nelielu liellopa gaļas gabalu (200–250 gr.).
- 7. diena. Mūsu uzturs sastāv no zupas plus dārzeņiem, brūnajiem rīsiem un svaigi spiestas sulas bez cukura, vēlams apelsīna.
Ievērojot šo diētu, ir ļoti svarīgi ievērot cukura, maizes, sodas un jebkādu alkoholisko dzērienu aizliegumu. Alkoholu var lietot, ja pēc uztura atstāšanas ir pagājusi vismaz diena. Kategoriski nav ieteicams ēst tikai vienu zupu, rezultāts nemainīsies, bet veselību var ietekmēt ne uz labo pusi.
Plašāku informāciju par sīpolu diētu un sīpolu zupu skatiet šeit:
