Kādi ir krīzes periodi cilvēka dzīvē, to parādīšanās iemesli dažādos vecumos, pazīmes un pārvarēšanas veidi. Krīzes periodi dzīvē ir normāls, fizioloģisks process, ko izraisa dzīves vērtību un attieksmes maiņa. Šie obligātie personības attīstības posmi notiek lielākajā daļā cilvēku, taču tie katram notiek atšķirīgi. Ja cilvēks ir gatavs mainīties un attīstīties, tad nevajadzētu rasties problēmām ar psiholoģisko stāvokli, bet bieži krīzes rada dažādu fobiju, kompleksu un depresiju attīstību. Bieži vien cilvēki nonāk tādā stāvoklī, no kura izkļūt var palīdzēt tikai psihologs.
Krīzes perioda jēdziens un tēzes cilvēka dzīvē
Krīze vienmēr ir svarīgs periods cilvēka dzīvē, kas saistīts ar liktenīga lēmuma pieņemšanu. Tulkojumā no grieķu valodas tas nozīmē "ceļu atdalīšana", tādēļ šo prāta stāvokli sauc arī par "likteņa pavērsienu".
Jebkurš iekšējās krīzes periods attīstās uz jau pazīstama dzīvesveida fona, kad cilvēks pierod pie noteikta dzīvesveida, regularitātes un komfortabliem apstākļiem. Bet vienā brīdī notiek sabrukums, un nestabils psiholoģiskais stāvoklis atņem viņam atbalstu, pārliecību, ka viņa dzīve patiešām ir tā, kas viņam nepieciešama. Cilvēkam ir jaunas vajadzības. Šajos periodos cilvēki nonāk konfliktā ar apkārtējo pasauli, viņi ir neapmierināti ar visu, kas viņus ieskauj. Bet patiesībā, pēc psihologu domām, krīzes būtība slēpjas iekšējā konfliktā un cilvēka nespējā pieņemt realitāti, vēlmē to padarīt ideālu. Uz šī fona rodas protests, un tad sākas risinājumu meklēšana. Ir svarīgi, lai tie tiktu atrasti, un cilvēks visu uzkrāto enerģiju novirza to īstenošanai.
Krīzes perioda jēdziens ietver šādas pamata tēzes:
- Jebkura krīze ir psiholoģiski grūts periods, kas jāpieņem un jāpiedzīvo.
- Šo periodu nekādā gadījumā nevar uzskatīt par strupceļu. Šīs uzkrātās pretrunas nonāk pretrunā ar jūsu iekšējo “es”.
- Vienmēr ir izejas no dzīves krīzes perioda, kas slēpjas darbībā, vajadzību un vēlmju realizācijā.
- Pārdzīvotā krīze veicina rakstura veidošanos, spēcīgu gribas īpašību veidošanos.
- Pēc sarežģīta posma cilvēks iegūst pārliecību, un viņam ir jauns ērts uzvedības modelis.
Izgāšanās punkti var rasties dažādu iemeslu dēļ, kas saistīti ar personīgo dzīvi, darbu vai veselību. Tās ir individuālas situācijas, taču pastāv vairākas tā sauktās “obligātās vecuma krīzes”, caur kurām iziet visi cilvēki, un cilvēks nevar ietekmēt to sākumu.
Galvenie krīzes vecuma periodu cēloņi
Krīzes parādīšanās dažādos vecumos ir modelis, kas norāda uz personības attīstību. Papildus fizioloģiskajiem aspektiem šādu periodu parādīšanās iemesli ir vairāki citi.
Kas noved pie krīzes rašanās:
- Traumas … Tā var būt trauma, ko bērns piedzīvo dzimšanas laikā, vai persona, kas cieta agrā bērnībā. Šie faktori ietekmē krīzes gaitu un ilgumu.
- Personības veidošanās un rakstura veidošanās … Tas notiek, kad cilvēkam jau ir zināms informācijas kopums par apkārtējo pasauli un viņš sāk pilnībā izmantot iegūtās zināšanas: manipulēt, pieprasīt, izpētīt atļautā robežas.
- Citu ietekme … Vecākiem, draugiem, dzīvesbiedram, paziņām un kolēģiem ir svarīga loma krīzes sākumā. Dažreiz par impulsu var kalpot iemesta frāze, strīds vai noteikta negatīva situācija. Šie apstākļi liek domāt par dzīves prioritātēm, var novest pie sasniegumu analīzes, neapmierinātības un rezultātā krīzes.
- Tiekšanās pēc izcilības … Cilvēks attīstās visu savu dzīvi, bet ir periodi, kad viņš nav apmierināts ar savu izskatu, algu līmeni vai mājokļa stāvokli. Tas arī kļūst par iemeslu krīzes perioda sākumam. Cilvēki, kuri sev izvirza augstus standartus, ir īpaši uzņēmīgi pret to.
- Krasas izmaiņas parastajā dzīvesveidā … Tā var būt pāreja uz jaunu darbu, pārcelšanās uz citu pilsētu vai jaunu dzīvokli. Uz šī fona var parādīties jaunas vajadzības un vēlmes, indivīds attīstīs pārdomas, iekšēju pieredzi, kas izraisīs krīzi.
Lūdzu, ņemiet vērā, ka krīzes laikā cilvēks vienmēr saskaras ar izvēli, un viņa izvēle ir atkarīga no tā, cik veiksmīga būs viņa dzīve nākotnē.
Galvenās krīzes perioda pazīmes dzīvē
Cilvēku, kurš piedzīvo dzīves pagrieziena punktu, var vienkārši atšķirt no pūļa ar vizuāliem simptomiem - klaiņojošu skatienu, nokarenu prātu. Pastāv arī vairākas iekšējas pazīmes, kas raksturo šo stāvokli:
- Tukšs skatiens … Rodas iespaids, ka cilvēks pastāvīgi domā par kaut ko savu. Bieži krīzes situācijā nonākušie cilvēki tik ļoti iegrimst sevī, ka pat nereaģē, kad sarunu biedrs viņus uzrunā.
- Garastāvokļa maiņas … No pirmā acu uzmetiena cilvēks var būt pilnīgi mierīgs un pēkšņi pēkšņi sākt raudāt vai mežonīgi smieties par banālu joku. Tas viss ir atkarīgs no indivīda vecuma. Piemēram, pusaudžiem ir grūti kontrolēt savas negatīvās emocijas, un cilvēki nobriedušā vecumā jau zina, kā savaldīties.
- Atteikšanās ēst un gulēt … Dažreiz apzināti un dažreiz nervu spriedzes dēļ cilvēks nevar normāli ēst un gulēt.
- Pesimistisks vai pārāk optimistisks par nākotni … Pārmērīga emocionalitāte ir raksturīga cilvēkiem šajos periodos: viņiem ir plāni un vēlmes, bet daži cilvēki nonāk depresijā, jo nespēj tos realizēt, bet citi sāk radīt enerģiskas darbības efektu. Šīs divas iespējas nav norma ikdienas dzīvē un tiek uzskatītas par skaidru zīmi, ka cilvēks piedzīvo iekšēju stresu.
Indivīdam vai vecākiem nevajadzētu apspiest nevienu vecuma krīzi, kad runa ir par pagrieziena punktiem bērniem. Tikai izdzīvot šajā situācijā un izkļūt no tās ar jauniem uzvedības modeļiem ļaus izvairīties no psiholoģiskiem traucējumiem.
Dažādu dzīves gadu krīzes periodu raksturojums
Katrā pieaugšanas posmā un pārmaiņām cilvēka iekšējā pasaulē gaida noteikta vecuma krīze. Bērnībā šie stāvokļi bērnam paliek nepamanīti, šeit ļoti svarīga loma ir vecāku uzvedībai. Pirmo reizi cilvēks apzināti saskaras ar krīzi pusaudža gados. Šis ir ļoti svarīgs periods, kad, no vienas puses, ir jādod bērnam iespēja pašam pieņemt lēmumus, un, no otras puses, jāaizsargā no šo lēmumu negatīvajām sekām. Pieaugušā vecumā ir vieta arī krīzēm, galvenokārt tāpēc, ka nespēja pieņemt realitāti un slāpes pēc jauniem iespaidiem.
Bērnu krīzes dzīvē
Maza cilvēka dzīve no pirmajām eksistences minūtēm sākas ar stresu. Tā saucamā jaundzimušo krīze ir pirmais pagrieziena punkts, kad viņš cīnās par savu dzīvību un uzvar, ievelkot pirmo elpu.
Dažādos mazuļa attīstības posmos parādās šādas bērnības krīzes:
- Pirmajā dzīves gadā … Iemesls ir pirmais apzinātais attālums no tuvākās personas - mātes. Bērns sāk staigāt, paplašinot savu redzesloku. Un arī mazulis mācās runāt un jau var runāt ar vietējiem vārdu atgriezumiem. Tas izraisa emocionālu satraukumu, steidzamu nepieciešamību darīt visu patstāvīgi: noskaidrot, kāds objekts tas ir, pieskarties un pat izmēģināt. Vecākiem šajā laikā labāk ir tikai vērot bērnu, netraucējot apgūt pasauli, novēršot acīmredzamus bīstamus priekšmetus no viņa sasniedzamības.
- Trešajā gadā … Emocionāli izteiktākā bērnu krīze, kurai raksturīgi vairāki simptomi vienlaikus: negatīva reakcija, kas saistīta ar vienas personas attieksmi pret otru, spītība, vēlme ņemt vērā drupatas, protests pret iekšējo kārtību, vēlme pēc emancipācijas no pieaugušajiem. Patiesībā šajā laikā bērns vēlas visu darīt pats, pārtrauc saites ar pieaugušajiem, viņam sākas sava “es” atdalīšanas periods. Šajā laikā ir ļoti svarīgi likt drupatas mīlestību pret apkārtējo pasauli, parādīt viņam, ka šī pasaule viņu mīl. Tikai bērni ar šādu pārliecību izaug par optimistiem, nebaidās pieņemt lēmumus un uzņemties atbildību par savu dzīvi.
- Septītajā gadā … Šī ir "skolas krīze", kurai raksturīga jaunu zināšanu apguve, domāšanas procesa sākums, kad bērns jau var pārdomāt un analizēt savu rīcību. Šajā periodā bērni izjūt "rūgto konfekšu" simptomu: viņi atraujas sevī, izliekas, ka nekas viņus netraucē, un viņi paši var ciest. Emocionāli viņi piedzīvo lielu stresu, jo viņu dzīve pēc skolas apmeklējuma krasi mainās, sāk veidoties sociālās saites. Šeit ļoti svarīgs ir vecāku atbalsts, viņu maksimāla līdzdalība pirmklasnieka dzīvē.
Krīzes periodi cilvēka dzīvē jaunībā
Pāreju uz pieaugušo vecumu raksturo arī vairāki krīzes periodi. Šajā laikā vakardienas bērnam jau jāpieņem nopietni lēmumi, jābūt atbildīgam par savu rīcību, jāprot pārvaldīt finanses. Daudzi bērni pirmo reizi tiek šķirti no vecākiem, dodoties mācīties. Tas ir spēcīgs stress, kas vai nu izglīto bērna gribu, vai arī izraisīs vairākas bezatbildīgas darbības.
Kādi krīzes vecuma periodi tiek atšķirti pusaudža gados:
- Pusaudža vecumā 12-16 gadi … Šo vecumu sauc arī par "pārejas" un "grūtu". Šajā laikā bērna ķermenis mainās, iestājas pubertāte un parādās interese par pretējo dzimumu. No psiholoģiskā viedokļa pieaugušais bērns novērtē sevi caur citu cilvēku uztveres prizmu. Viņam galvenais ir tas, ko draugs vai draugs teica par viņu, viņa kleitu vai somu. Ir ļoti svarīgi nepakarināt bērnam etiķetes, nekoncentrēties uz viņa trūkumiem, jo pieaugušā vecumā tas viss pārvērtīsies kompleksos. Bērnam jādod pārliecība, ka viņam ir daudz pozitīvu īpašību un nopelnu - tāpēc viņš tos attīstīs.
- Pašnoteikšanās krīze … Tas tiek novērots 18-22 gadu vecumā, kad cilvēks saprot, ka jaunības maksimālisms ne vienmēr izdodas un visu nevar iedalīt tikai “baltajā” un “melnajā”. Šobrīd jauniešiem tiek atklātas daudz iespēju, un ir grūti izvēlēties vienu pareizo variantu. Tāpēc cilvēki bieži kļūdās, sekojot nevis saviem sapņiem, bet tam, ko uzspieduši vecāki, skolotāji, draugi. Šajā periodā ir svarīgi ieklausīties sevī un izdarīt izvēli par labu savām vēlmēm, spēt tās aizstāvēt. Un jums arī jāpieņem un jāmīl sevi ar visiem saviem trūkumiem.
Personības attīstības krīzes periodi pieaugušā vecumā
Pēc 30 gadiem, kad cilvēks jau ir izvēlējies dzīves virzību, noteiktas prioritātes un mērķi, viņu var satraukt neapmierinātības sajūta, domas no sērijas “kā mana dzīve varēja attīstīties, ja …” var viņu nomākt. Šī ir pirmā pazīme, ka nobriedušu gadu krīzes periodi ir uz deguna.
Apsveriet krīzes periodu iezīmes pieaugušā vecumā:
- Vecums 32-37 … Cilvēks var nonākt konfliktā ar sevi. Redzot savas kļūdas, viņš vairs nevar, kā jaunībā, viegli tām piekrist un pieņemt viņu klātbūtnes faktu. Gluži pretēji, viņš sāk iekšēju cīņu, pierādot sev, ka kļūdas nevar būt, un visas viņa darbības bija pareizas. Ir divi veidi, kā izkļūt no šīs krīzes: pieņemt kļūdas, pielāgot nākotnes plānu un saņemt enerģijas pieplūdumu tā īstenošanai vai pieķerties pagātnes pieredzei un ilūziskajiem ideāliem, vienlaikus paliekot savā vietā. Pēdējais variants var ilgt vairākus gadus un padarīt cilvēku ārkārtīgi nelaimīgu.
- 37-45 gadu vecumā … Emocionāli grūts dzīves periods, kad gan vīrieši, gan sievietes mēdz pārtraukt izveidotās saites vēlmes dēļ iet tālāk, attīstīties un iegūt to, ko vēlas. Ģimene, darbs, ikdiena - tas viss var šķist kā "papildu nasta", kas velk līdz galam. Cilvēks skaidri saprot, ka ir tikai viena dzīve un nav vēlēšanās to tērēt bezjēdzīgai eksistencei. Izeja ir saistīta ar apgrūtinošo saišu pārtraukšanu, pienākumu pārdali, izmaiņām darbības jomā, lai iegūtu vairāk brīva laika savu mērķu īstenošanai.
- Pēc 45 gadiem … Šis ir otrās jaunības laiks, kad gan vīrieši, gan sievietes pārstāj mērīt savu vecumu pēc nodzīvotajiem gadiem un sāk izjust savu iekšējo potenciālu turpmākajiem gadiem. Šajā periodā hormonālo izmaiņu dēļ sievietes kļūst līdzīgas pusaudžiem - viņu garastāvoklis bieži mainās, viņas ir aizvainotas jebkura iemesla dēļ. Vīriešiem attīstās vīriešu instinkts, viņi atkal cenšas kļūt par iekarotājiem, cīnīties par savējiem. Kā saka psihologi, šajā vecumā jūs varat vai nu padarīt neizteiksmīgākās laulības attiecības, vai arī atrast jaunu, temperamentīgu partneri.
- Pēc 55 gadiem … Šajā periodā ir ieilguša krīze, kas ietver vairāku patiesību pieņemšanu: jūsu ķermenis ir mainījies, jums būs jāatkāpjas, nāve ir neizbēgama. Psihologi uzskata, ka sliktākais cilvēkam šajā laikā ir būt vienam, bez nepieciešamības par kādu rūpēties vai doties uz savu iecienīto darbu. Tomēr nevajadzētu zaudēt sirdi, galvenais neapstrīdamais šī perioda pluss ir tas, ka cilvēks iegūst daudz brīvā laika, par ko viņš sapņoja visu savu dzīvi. Tagad ir īstais laiks to izmantot, jo nobriedis vecums nav slimība, bet brīdis, kad varat ļaut sev ceļot un atpūsties. Ieteicams arī pēc pensionēšanās atrast sev hobiju, lai aizpildītu daudz laika. Ir svarīgi, lai jēdziens "vecums" nekļūtu par pasivitātes sinonīmu. Šis ir dzīvesprieku priecāšanās periods, laiks, kuru varat veltīt tikai sev.
Pārejas posmi dzīvē jāpieņem mierīgi, raiti pārejot no viena krīzes soļa uz citu, saprotot, ka nebūs iespējams vienā rāvienā pārlēkt pāri vairākiem. Ir svarīgi izkļūt no katras krīzes iekšēji bagātināti, ar jaunu stimulu turpmākiem sasniegumiem.
Kā tikt galā ar dzīves krīzes periodiem
Jebkura krīze cilvēkam ir stress, kas var izraisīt veselības un snieguma pasliktināšanos. Lai tas nenotiktu, jums jāievēro noteikumi, kas palīdzēs izdzīvot personības attīstības krīzes periodos:
- Atrodiet stimulu izkāpt no gultas … Pat krīzes laikā ikvienu cilvēku ieskauj daudzi mazi un lieli prieki. Galvenais ir tos atrast. Tas varētu būt jūsu bērna smiekli spēles laikā, rīta pastaiga ar suni, tasīte iecienītākās kafijas vai ikdienas skrējiens. Sākumā tas viss jums šķitīs sīks un mazsvarīgs, taču, veicot šos rituālus, jūs sapratīsit, ka tieši no šādiem priekiem tiek būvēta liela laime.
- Praktizējiet jogu vai pilates … Grūtos dzīves brīžos ir svarīgi iemācīties pēc iespējas vairāk atpūsties, izslēdzot ne tikai ķermeni, bet arī galvu. Šīs prakses palīdzēs jums tikt galā ar to un arī tonizēs jūsu muskuļus.
- Dodiet sev pozitīvas emocijas … Stresa laikā ir ļoti noderīgi staigāt pa parkiem, doties uz izstādēm, uz kino pēc komēdijas filmām. Smaids, smiekli, prieks ir pamats, kas neļaus negatīvām domām tevi pārņemt. Tas attiecas arī uz krīzes situācijā nonākušiem bērniem - dodiet viņiem spilgtākas emocijas.
- Slavējiet sevi … Dariet to ik uz soļa: jums izdevās noķert mikroautobusu - lieliski, jums izdevās iesniegt ziņojumu laikā - tas arī ir jūsu nopelns. Jums jāpaaugstina pašapziņa.
- Vai vēlaties raudāt - raudāt … Emociju ierobežošana ir kaitīga jebkurā vecumā, īpaši krīzes laikā. Ar asarām un kliedzieniem iekšā uzkrātais negatīvais iznāk. Cilvēks ir izsmelts, attīrīts un atveras pretī jauniem sasniegumiem.
- Neiedziļinies sevī … Atcerieties, ka vecuma krīzes ir dabisks process, jūs nevarat no tā slēpties vai paiet garām, ir svarīgi to izdzīvot. Ja jums tas ir grūti, vientuļi un šķiet, ka nevarat tikt galā ar visām domām, kas jums uznākušas, noteikti meklējiet palīdzību pie psihologa.
Kāds ir krīzes periods cilvēka dzīvē - skatiet video:
[media = https://www.youtube.com/watch? v = PiRrsftYhzI] Vientuļi cilvēki, tie, kas nesen piedzīvojuši mīļotā nāvi, vai pacienti ar nopietnām diagnozēm, krīzes laikā ir vairāk pakļauti sabrukumam. Lai novērstu depresiju, šiem cilvēkiem ar uzmanību un līdzdalību vajadzētu palīdzēt viņu draugiem un ģimenei.
