Veselīgas, garšīgas un sātīgas brokastis visai ģimenei - ķirbju -auzu pārslu biezputra ar medu un piena pulveri. Soli pa solim recepte ar fotoattēlu. Video recepte.
Receptes saturs:
- Sastāvdaļas
- Soli pa solim gatavošana
- Video recepte
Ķirbju-auzu pārslu biezputra ar medu piena pulverī ir ļoti noderīgs ēdiens ķermenim un veselībai. Šis ēdiens ir neticami viegls un viegli pagatavojams. Šāda putra ir iekļauta uztura un bērnu ēdienkartēs, kā arī to cilvēku uztura shēmās, kuri ievēro diētu vai vēlas atbrīvoties no liekajiem kilogramiem. Ir vērts pieminēt šī ēdiena priekšrocības. Hercules putrai ir aptverošs efekts, kas labi ietekmē kuņģa -zarnu traktu. Ķirbis ir ne mazāk noderīgs, tas dod labumu cilvēkiem ar sirds un asinsvadu slimībām un anēmiju. Medus ir viss vitamīnu komplekss. Kopumā šis ēdiens ir ieteicams cilvēkiem ar lieko svaru. Tas ir bagātināts ar olbaltumvielām, taukiem, ogļhidrātiem, ieskaitot celulozi un glikozi, kā arī minerālvielām un mikroelementiem.
Šī putra ir ātras brokastis "saputot" bez vārīšanas. Tāpēc ir nepieciešams izmantot tūlītējas pārslas, piemēram, auzu pārslu. Ja jums vai kādam no jūsu ģimenes nepatīk auzu pārslas, varat maskēt tās garšu, pievienojot visu veidu piedevas. Šajā receptē es izmantoju ķirbi, medu un citrusaugļus. Bet, lai auzu pārslas nobaudītu pat visprasīgākos ēdājus un gardēžus, aromatizējošo sastāvdaļu klāstu var paplašināt, pievienojot ābolus, rozīnes, riekstus un daudzus citus produktus.
- Kaloriju saturs uz 100 g - 108 kcal.
- Porcijas - 1
- Gatavošanas laiks - 15 minūtes
Sastāvdaļas:
- Vārīts ķirbis - 100 g
- Tūlītējas auzu pārslas - 50 g
- Piena pulveris - 1 ēdamkarote
- Žāvēta apelsīna miza - 0,5 tējk
- Medus - 1 ēdamkarote
Ķirbju-auzu pārslu biezputras pagatavošana ar medu piena pulverī, recepte ar fotoattēlu:
1. Paņemiet trauku, kurā vārīsiet putru. Tas var būt burka, šķīvis, bļoda, stikls, krūze utt. Ielejiet auzu pārslas izvēlētajā traukā.
2. Auzu pārslām pievieno vārītu ķirbi un medu. Iepriekš notīriet ķirbi ar sēklām un šķiedrām. Sagrieziet šķēlēs un pagatavojiet 15-20 minūtes, līdz tas ir mīksts. To var arī cept cepeškrāsnī. Izmantojot otro metodi, dārzeņos tiks saglabāti noderīgāki vitamīni, jo gatavošanas laikā daži no tiem tiek vārīti. Ja Jums ir alerģija pret bišu produktiem, nomainiet medu ar brūno cukuru vai iecienīto ievārījumu.
3. Pievienojiet ēdienam piena pulveri un apelsīna miziņu.
4. Visu pārlej ar verdošu ūdeni, samaisa un pārklāj ar vāku. Piena pulvera un verdoša ūdens vietā var izmantot karstu pienu.
5. Atstājiet putru 10 minūtes, lai auzu pārslas uzbriest un izaugtu. Pēc tam pasniedziet putru pie galda tieši tajā traukā, kurā tā tika pagatavota.
Skatiet arī video recepti, kā pagatavot auzu pārslu ar ķirbi.
