Kādi ir veidi, kā savilkt vaļīgu un nokarenu ādu uz vēdera pēc straujas svara zaudēšanas vai dzemdībām. Kā savilkt vēdera ādu mājās. Procedūras vēdera ādas nospriegošanai.
Daudzas meitenes nav apmierinātas ar savu izskatu. Bet visbiežāk jums jātiek galā ar vaļīgas ādas problēmu vēderā. Visbiežāk sievietes saskaras ar šādu nepatīkamu parādību pēc dzemdībām vai gadījumā, ja ir noticis straujš svara zudums īsā laika periodā. Tā rezultātā ādai nav laika atjaunoties. Lai pievilktu ādu vēdera rajonā, ir jāpiemēro integrēta pieeja, tikai šajā gadījumā tiks iegūts vēlamais rezultāts.
Kāpēc āda uz kuņģa nokrīt?
Visizplatītākie vēdera ādas noslīdēšanas cēloņi ir:
- Ar šo problēmu bieži saskaras cilvēki, kuri īsā laika periodā ir zaudējuši daudz svara. Visefektīvākie veidi, kā apkarot ķermeņa tauku pārpalikumu, ir kardio un spēka treniņi. Bet ir gadījumi, kad ādas audi vienkārši nesamazinās līdz vajadzīgajam izmēram. Tā rezultātā āda sāk sagrūt.
- Tie, kuriem nesen veikta ķirurģiska tauku atsūkšana, arī saskaras ar šo problēmu. Pēc šīs procedūras tiek noņemts liels daudzums tauku nogulsnes. Šajā gadījumā lieko audu paliek vēderā, jo tik īsā laika periodā audi nevar dabiskā veidā atgriezties normālā izmērā.
- Jaunās mātes, kuras nesen dzemdējušas, saskaras ar šo problēmu. 3 mēnešu laikā pēc dzemdībām dzemde saraujas un samazinās līdz dabiskajam izmēram. Arī pakāpeniski turpinās ādas samazināšanās vēderā.
- Diastāze ir patoloģija, kas izraisa taisnās zarnas muskuļu atšķirības grūtniecības laikā. Sievietes, kuras gaida dvīņu piedzimšanu, bieži cieš no šīs problēmas. Sakarā ar vēdera tilpuma palielināšanos sākas ādas stiepšanās. Saistaudi, kas atrodas starp muskuļiem, saplaisā, jo tie vienkārši nevar izturēt tik spēcīgu stiepes slodzi. Šajā gadījumā pašārstēšanās ir stingri aizliegta, un jebkāda fiziskā sagatavotība ir aizliegta. Fakts ir tāds, ka šādā veidā jūs varat tikai nodarīt lielāku ļaunumu. Šo patoloģiju var novērst tikai ar operāciju. Ārstēšana jāveic stingrā ārsta uzraudzībā.
Ja vēdera ādas nokaršanas problēmai nav medicīniska rakstura, to var atrisināt, izmantojot dažādas metodes. Šādas metodes jūs varat izmantot pats mājās.
Izlasiet 32 padomus, kā zaudēt vēdera taukus
Kā savilkt vēdera ādu pēc dzemdībām?
Lai pēc dzemdībām atgrieztu figūrai pievilcīgu izskatu, ir vērts ievērot dažus vienkāršus noteikumus un ieteikumus.
Dabisks process
Neatsakieties no zīdīšanas. Tieši šajā laikā sievietes ķermenī notiek pakāpeniska hormonālā fona normalizēšanās. Dzemde pēc dzemdībām saraujas daudz ātrāk, uzlabojas vielmaiņa, ieskaitot asins plūsmu vēdera orgānos. Tā rezultātā āda vēdera zonā pamazām sāk dabiski samazināties.
Pareiza uztura uzturs
Sievietēm pēc dzemdībām ir ļoti svarīgi ievērot pareizu un sabalansētu uzturu. Uzturā vajadzētu būt tikai veselīgiem un dabīgiem produktiem, kas nespēj kaitēt bērna veselībai, jo viņš ar mātes pienu saņem visas attīstībai un augšanai nepieciešamās vielas.
Nedrīkst pieļaut pārēšanās, jo pārmērīga ēdiena uzņemšana izraisa zemādas tauku uzkrāšanos. Tas ir vissvarīgākais pēcdzemdību periodā, kad hormonālais līdzsvars tiek pārkārtots sievietes ķermenī.
Pēc dzemdībām sievietēm vajadzētu izslēgt no uztura neveselīgu un kaloriju bagātu pārtiku-piemēram, kūpinātu un taukainu gaļu, šokolādi, konditorejas izstrādājumus, saldumus, saldējumu un pusfabrikātus.
Mērenas fiziskās aktivitātes
Pēcdzemdību periodā, lai savilktu ādu vēderā un atgūtu figūras slaidumu, pietiek ar regulāriem vienkāršiem fiziskiem vingrinājumiem. Ir stingri aizliegts izsmelt savu ķermeni ar ilgu un smagu treniņu, jo šādas darbības var tikai kaitēt.
Ieguvumus var iegūt tikai ar regulāru un mērenu praksi. Piemēram, vienkārša rīta skriešana, peldēšana vai riteņbraukšana palīdzēs atgūt slaidumu. Jūs varat izvēlēties aktivitātes, pamatojoties uz savām vēlmēm.
Pašmasāža
Tas ir vēl viens efektīvs veids, kā savilkt vaļēju vēdera ādu. Turklāt jūs varat veikt masāžu pats mājās, un nav nepieciešams sazināties ar masāžas terapeitu.
Pašmasāžu var veikt, saspiežot vēdera ādu, līdz tā kļūst nedaudz sarkana. Šī procedūra palīdzēs normalizēt asins plūsmu, vienlaikus uzlabojot limfas atteci. Tā rezultātā pakāpeniski samazinās uzkrāto zemādas tauku nogulsnējumu apjoms.
Lai pastiprinātu pašmasāžas pozitīvo efektu, ieteicams papildus izmantot jebkuru masāžas eļļu. Dārzeņu vai olīveļļa ir ideāla. Pēc masāžas varat lietot kontrasta dušu.
Ja pēc dzemdībām nav vēlēšanās meklēt metodi, kā savilkt vēdera ādu, ir vērts veikt profilaksi pat pirms dzemdībām:
- Pirms ieņemšanas regulāri vingrojiet, lai stiprinātu vēdera muskuļus. Šim nolūkam vingrinājumi preses, pietupienu un līkumu izstrādei ir lieliski piemēroti.
- 4-5 grūtniecības mēnešos ieteicams regulāri nēsāt pārsēju uz vēdera, jo tas novērš smagu vēdera muskuļu izstiepšanos.
- Nepieciešams pastāvīgi uzraudzīt, ka grūtniecības laikā svars pakāpeniski palielinās. Centieties izvairīties no liekā svara pieauguma par 10 kg vai vairāk 9 grūtniecības mēnešos.
Skatiet arī to, vai mājās varat savilkt vēdera ādu.
Vingrinājumi vēdera ādas savilkšanai
Veicot vingrinājumus, vissvarīgākā ir vingrinājumu regularitāte. Tikai tad, ja šis nosacījums ir izpildīts, salīdzinoši īsā laika posmā būs iespējams savilkt vēdera ādu un iegūt slaidu figūru.
Vingrinājuma numurs 1
- Jums jāguļ uz muguras, salieciet kājas ceļos, rokas tiek novietotas slēdzenē galvas aizmugurē.
- Paceliet ķermeni no grīdas, bet lāpstiņām jāpaliek piespiestām grīdai.
- Maksimālās spriedzes brīdī aizturiet elpu, izelpojiet caur muti un pēc tam sāciet lēnām nolaisties sākuma stāvoklī.
- Veiciet pēc iespējas vairāk atkārtojumu.
- Ir ļoti svarīgi regulāri palielināt slodzi.
Vingrinājuma numurs 2
- Ieņemiet sākuma stāvokli, kas atrodas uz grīdas, salieciet rokas galvas aizmugurē slēdzenē, salieciet ceļus.
- Ieelpojiet un lēnām pievelciet ceļus pie krūtīm, pēc tam iztaisnojiet tā, lai starp grīdu un kājām izveidotos 60 grādu leņķis.
- Izelpojot, lēnām nolaidiet kājas uz grīdas.
- Veiciet vismaz 30 atkārtojumus.
Vingrinājuma numurs 3
- Jums jāguļ uz grīdas, kājas ir perpendikulāri grīdai, novietojiet rokas zem sēžamvietas.
- Ieelpojot, pēc iespējas izklājiet kājas uz sāniem.
- Izelpojiet un atgriezieties sākuma stāvoklī.
Vingrinājuma numurs 4
- Pēdējais vingrinājums ir vērsts uz stiepšanos.
- Jums ir nepieciešams ceļos, nolieciet rokas uz grīdas un noliecieties uz priekšu.
- Nolaidiet gurnus pēc iespējas lēnāk un vienlaikus izstiepiet uz priekšu un uz augšu.
- Tiklīdz jūtat spēcīgu spriedzi vēdera muskuļos, jums jāpaliek šajā pozīcijā 10 sekundes.
- Veiciet 5 atkārtojumus.
Savelkot ādu uz vēdera, izmantojot japāņu tehniku
Šī metode ir diezgan populāra sieviešu vidū, kuras vēlas labot vēdera formu. Visas manipulācijas var veikt mājās. Šajā gadījumā nekādu dārgu medikamentu vai ierīču lietošana nav nepieciešama, tāpēc nav nepieciešamas finansiālas izmaksas.
Izmantojot japāņu tehniku, lai savilktu vēdera ādu, jums jāņem tikai frotē dvielis. Sākumā dvielis tiek sarullēts veltņa formā un piestiprināts ar diegu.
Vēdera korekcijas procedūra tiek veikta šādi:
- Vispirms jums jāguļ uz cietas, līdzenas virsmas.
- Ar rullīti sarullēts dvielis tiek novietots zem muguras lejasdaļas tā, lai tas būtu nabas līmenī.
- Iztaisnojiet kājas un izklājiet tās plecu platumā, bet pēdas paliek saliktas kopā - pirkstiem vajadzētu pieskarties.
- Iztaisnojiet rokas un nolieciet tās aiz galvas, pagrieziet plaukstas uz leju.
- Turiet šo pozīciju apmēram 5 minūtes.
- Pēc japāņu zinātnieku domām, pozitīvs rezultāts būs pamanāms pēc dažām regulāru treniņu nedēļām.
- Ir ļoti svarīgi veikt šo vingrinājumu katru dienu vairākus mēnešus, līdz rezultāts tiek konsolidēts.
Lasiet arī par kuņģa injekcijām svara zaudēšanai.
Aptinumi vēdera ādas savilkšanai
Mūsdienās ir liels skaits dažādu iesaiņojumu veidu, kas palīdz cīņā pret lieko svaru. Lai savilktu vēdera ādu un atbrīvotos no uzkrātajām tauku nogulsnēm, jums jāpievērš uzmanība šādām procedūrām.
Medus ietīšanas
Šāda veida ietīšanas ir ideāli piemērotas vēdera ādas savilkšanai. Šī ir viena no populārākajām un efektīvākajām metodēm, ko varat izmantot mājās.
Procedūra tiek veikta šādi:
- Jālieto tikai istabas temperatūrā šķidrs medus, kas plānā kārtā tiek uzklāts uz vēdera ādas.
- Virsū ietiniet vēderu plastmasas plēves kārtā.
- Atstājiet kompresi vismaz 30 minūtes, guļot un pārklājot ar siltu segu.
- Pēc noteiktā laika pārējo medu nomazgā ar siltu ūdeni.
- Ir nepieciešams pabeigt pilnu kursu, kas sastāv no 10 procedūrām.
Tā rezultātā āda uz vēdera atgriež zaudēto tonusu, kļūst stingrāka un elastīgāka.
Kafijas ietinumi
Ietīšanas procedūra ir ļoti vienkārša, taču jāizmanto tikai dabīga maltā kafija:
- Paņemiet maltu kafiju (5 ēdamkarotes) un pārklājiet ar ūdeni, līdz iegūstat krēmveida masu.
- Kafijas maisījums tiek uzklāts uz vēdera ādas un vienmērīgi sadalīts.
- No augšas ietiniet ķermeni pārtikas plēves kārtā un gulējiet zem siltas segas vismaz 20 minūtes.
- Pēc norādītā laika noskalojiet atlikušo maisījumu ar siltu ūdeni.
Eļļas ietīšanas
Šāda veida ietīšana palīdz ātri savilkt vēdera ādu:
- Jums vajadzēs uzņemt olīveļļu (2 ēdamkarotes) un bagātīgi berzēt uz kuņģa ādas.
- Aptiniet ķermeni ar pārtikas plēvi un atstājiet 30 minūtes.
- Eļļu nomazgā ar siltu ūdeni, vēlams neizmantot mazgāšanas līdzekļus.
Eļļas ietīšana pozitīvi ietekmē ādas stāvokli, uzlabo asinsriti šajā jomā. Galvenais ir tas, ka tie jādara regulāri, tikai pēc pilna kursa pabeigšanas, kas sastāv no 10 procedūrām, būs pamanāmas pozitīvas izmaiņas.
