Šajā rakstā mēs centīsimies kliedēt sen pastāvošo mītu, ka nevar ēst pēc sešiem vakarā. Pastāstīsim jums patiesību par to, kā zaudēt šīs papildu mārciņas. Kādu iemeslu dēļ daudzus gadus cilvēki ar lieko svaru vai vienkārši tie, kas vēlas zaudēt dažas papildu mārciņas, uzskata, ka drošākais veids, kā atrisināt šo problēmu, ir pārtraukt ēst pēc sešiem vakarā. Bet viņi nedomā par to, ka tas negatīvi ietekmē ķermeni kopumā un ir tam sava veida stress. Bet kā ir ar cilvēkiem, kuri strādā naktī, vai tiem, kuriem bieži nākas lidot uz citām valstīm, kā neēst pēc sešiem un kā noteikt, kad viņiem personīgi ir pulksten 18.00?
Ja esat izvirzījis šo jautājumu, tad jūs jau esat uz pareizā ceļa, lai neizsmeltu savu ķermeni ar badu, bet gan ēst dabiski un pakāpeniski panākt dedzinošu lieko svaru. Un vissvarīgākais būs tas, ka kilogrami, kas pazudīs ar mazu ātrumu, neatgriezīsies.
Atcerieties, ka, lai normāli funkcionētu un neiegūtu liekos kilogramus, ķermenim ir jāstrādā, pareizāk sakot, jāsagremo pārtika. Jums jāēd trīs stundas pirms gulētiešanas un ne vairāk, ar to pietiks, lai kuņģis “neēdu sevi”, un ēdiens, kas nonāk organismā, tam ir labs. Turklāt, ja jūsu ķermenis pastāvīgi tiek pakļauts tādam stresam kā badošanās, tas to uztvers kā “grūtu laiku sākumu” un sāks uzkrāt taukus. Enerģijai izmantojot arvien mazāk kaloriju, arvien vairāk tās uzkrājas rezervē. Piemēram, ja pēdējo reizi ēdat plkst. 17:00, tad līdz rītam paiet 14–15 stundas, un šajā laikā ķermenis būs pietiekami izsalcis. Tā rezultātā viss ēdiens, ko jūs sniedzat kuņģim, nākamajā dienā tas pēc iespējas vairāk saglabāsies tauku šūnu veidā.
Lai zaudētu svaru, ķermenim ir jāsadedzina kalorijas, jums pastāvīgi jāpapildina to rezerves, lai netraucētu vielmaiņu. Ja cilvēkam ir ātrs vielmaiņas process, tad viņš var ēst to, ko vēlas, kad vien vēlas, nevis nodarboties ar sportu un tajā pašā laikā palikt tievs, pateicoties dabiskajam paātrinātajam metabolismam.
Atcerieties, ka, badojoties, samazinot ēdiena uzņemšanu dienā, tas būs ļoti slikti jūsu veselībai. Pirmkārt, ja jūs neēdat, vielmaiņa ļoti palēninās. Šo procesu var skaidrāk salīdzināt ar uguni, lai būtu liesma, nepieciešama degviela, bet vielmaiņai - pārtika.
Iemesli, kāpēc jums jāēd pēc 6
- Lai normalizētu vielmaiņas procesu.
- Tiek ražots enzīms - lipoproteīnu kināze, kas visu padarīs no tā atkarīgu, lai nākamajā dienā organismā iekļuvušās kalorijas uzreiz pārvērstos taukos.
- Galvenokārt naktī tiek ražoti hormoni: augšanas hormons (augšanas hormons), vairogdziedzera hormoni. Šie hormoni sastāv no dažādām sastāvdaļām, kuras mēs iegūstam no pārtikas, ieskaitot olbaltumvielas. Rezultāts ir destruktīva ietekme uz šūnām, jo tām kaut kur ir jāuzņem aminoskābe, un mēs atņemam organismam olbaltumvielas. Sakarā ar to viņš sadala savas šūnas, lai no tām iegūtu olbaltumvielas, hormonu veidošanai. Šī ir tāda ķēde, kuru nevar veikt bez olbaltumvielu produktiem.
- Vēl viens svarīgs iemesls ir miega trūkums vai bezmiegs, jo tukšā dūšā nav tik viegli aizmigt un jo īpaši gulēt līdz rītam.
Mēs neteiksim, kas jums ir labs, un jūsu svaru ietekmēs pārēšanās naktī. Jums ir pareizi un kompetenti jāsastāda ikdienas uzturs. Piemēram, no rīta ķermenim nepieciešami ogļhidrāti, lai smadzenes varētu pareizi darboties, un ogļhidrāti ir nepieciešami arī, lai saražotu pietiekami daudz enerģijas. Nekādā gadījumā nevajadzētu badoties visu dienu, jo tas novedīs pie pārēšanās vakariņās.
Protams, mēs nesakām, ka vakariņās jums ir jāiemet viss, ko jūsu dvēsele vēlas. Galu galā paliek fakts, ka tuvāk nakti vielmaiņas process palēninās. Tātad, iznākot no tā, pēc sešiem būs daudz lietderīgāk likvidēt saldos, ceptos, taukainos un fruktozi saturošos pārtikas produktus, un iekļaut - olbaltumvielas un šķiedrvielas. Tas ietver gaļu, zivis, olas, biezpienu ar zemu tauku saturu un salātus. Kāpēc biezpiens ir tik noderīgs svara zaudēšanai? Ēdot biezpienu, jūs pastāvīgi papildināsit magnija, dzelzs, fosfora rezerves. Biezpiens satur milzīgu daudzumu laktobacillu, kas normalizē kuņģa -zarnu trakta darbību.
Tāpēc varam secināt, ka pēc sešiem vakarā var ne tikai ēst, bet pat vajag. Jums vienkārši jāzina, kas, cik un kāpēc. Jūs varat ēst zivju vai gaļas gabalu 3-4 stundas pirms gulētiešanas, un tad stundu vēlāk izdzeriet glāzi kefīra vai apēdiet nelielu daļu biezpiena ar zemu tauku saturu. Tas nāks tikai par labu jūsu veselībai un formai. No rīta uzkāpjot uz svariem, jūs saņemsiet nelielu patīkamu šoku, ķermenis pateicībā zaudēs liekos kilogramus un dažu mēnešu laikā varēs priecāties par sasniegtajiem panākumiem.
Lai uzzinātu vairāk par to, kāpēc ēšana pēc sešiem ir pat laba un nav slikta, skatiet šo videoklipu:
[multivide =
