Es ierosinu mikroviļņu krāsnī pagatavot maigu un sulīgu ābolu-biezpiena suflē. Tas ir ļoti viegli un vienkārši sagatavojams, nesatur lielu daudzumu tauku un cukura un ir diezgan piemērots uztura uzturam. Soli pa solim recepte ar fotoattēlu. Video recepte.
Ātri! Veselīgi! Garšīgi! Nesāpēs vidukli! Tas ir piedāvātās receptes devīze. Dažreiz pēc darba nav laika vai vēlmes ilgi pagatavot vakariņas. Šādos gadījumos varat izmantot recepti - ābolu -biezpiena suflē mikroviļņu krāsnī. Šis ēdiens ir īsts glābiņš! Tam ir maiga tekstūra, lieliska garša, sniedz prieku un gandarījumu. Galvenais ir tas, ka biezpiens šajā desertā ir pilnīgi neatpazīstams, kas ir svarīgi daudzām mātēm, kuru bērni atsakās to izmantot paši. Turklāt mikroviļņu krāsns gatavo ēdienu dažu minūšu laikā, un nav nepieciešams stāvēt pie plīts un uzraudzīt procesu, kas ir īpaši svarīgi aizņemtām mājsaimniecēm.
Turklāt šis ēdiens ir ļoti veselīgs. Soufflé satur lielu daudzumu piena olbaltumvielu, minerālvielu, vitamīnu un šķiedrvielu. Turklāt delikatesei ir zems kaloriju saturs, minimāls ogļhidrātu un tauku daudzums, kas padara to par ideālu ēdienu brokastīm, pēcpusdienas tējai vai vakariņām. Šis suflē patiks gan pieaugušajiem, gan bērniem. Tas patiks arī tiem, kas seko figūrai un ievēro pareizu uzturu. Ja jums patīk jūsu vieglums, dzīvespriecība un harmonija, tad šis ēdiens ir domāts jums, it īpaši, ja jums arī patīk gatavot.
Skatiet arī to, kā pagatavot zemeņu biezpiena suflē.
- Kaloriju saturs uz 100 g - 128 kcal.
- Porcijas - 2
- Gatavošanas laiks - 30 minūtes
Sastāvdaļas:
- Biezpiens - 400 g
- Āboli - 1 gab.
- Olas - 1 gab.
- Sāls - šķipsniņš
- Malts kanēlis - 0,5 tējk
- Milti - 1 ēdamkarote
Soli pa solim ābolu-biezpiena suflē pagatavošana mikroviļņu krāsnī, recepte ar fotoattēlu:
1. Biezpienu liek bļodā. Paņemiet to sausu, ar minimālu mitruma daudzumu. Ja tas satur daudz sūkalu, ievietojiet to sietā un atstājiet glāzē lieko mitrumu. Pretējā gadījumā mīklai būs jāpievieno vairāk miltu, lai tā absorbētu šo mitrumu. Biezpiena tauku satura procentuālais daudzums var būt jebkurš, atkarībā no jūsu vēlmēm.
2. Biezpienam pievieno kanēļa pulveri, cukuru un šķipsniņu sāls.
3. Tālāk pievieno miltus, izsijā caur smalku sietu un pievieno olas.
4. Maisiet mīklu līdz gludai.
5. Nomazgājiet ābolu, nosusiniet, noņemiet serdi ar sēklu kastīti un sarīvējiet uz rupjās rīves.
6. Biezpiena mīklā pievieno ābolu skaidas un vēlreiz labi samaisa.
7. Sadaliet mīklu silikona veidnēs vai jebkurā citā ērtā mikroviļņu krāsnī.
8. Nosūtiet ābolu-biezpiena sufli, lai cep mikroviļņu krāsnī. Viena porcija ar jaudu 850 kW tiek pagatavota 3 minūtes. Tāpēc aprēķiniet gatavošanas laiku, pamatojoties uz cepamo smalkmaizīšu daudzumu. Gatavu suflē var lietot gan siltu, gan atdzesētu.
Skatiet arī video recepti, kā mikroviļņu krāsnī pagatavot ābolu biezpiena suflē.
