Kāpēc manas kājas uzbriest un kā ar to rīkoties? Kompreses un vannas, vingrošana un masāža, aptieku želejas un ziedes. Vai ir jēga dzert diurētiskos dzērienus?
Kāju pietūkums ir šķidruma uzkrāšanās apakšējo ekstremitāšu muskuļu audu starpšūnu telpā. Kad viena vai otra iemesla dēļ tas notiek, pēdas un kājas sāk uzbriest, palielinoties izmēram, kas ne tikai izskatās neestētiski un rada nepatīkamas sajūtas, bet arī draud daudz nopietnākām veselības problēmām nākotnē. Tieši tāpēc, un nebūt ne īslaicīgu neērtību dēļ, jums pēc iespējas ātrāk vajadzētu noskaidrot, kāpēc kāju pietūkums jūs vajā, un atrast uzticamu veidu, kā tos novērst.
Kas ir kāju tūska?
Fotoattēlā kājas pietūkums
Kājas ir zemākā ķermeņa daļa, kas lielāko dienas daļu paliek vertikāli un iztur maksimālu stresu. Tas noved pie nelīdzsvarotības starp šķidrumiem traukos un ķermeņa starpšūnu telpā par labu pēdējam. Tā rezultātā muskuļu audi "uzbriest", kājas un kājas uzbriest, uz ādas parādās zilumi un zirnekļa vēnas, un cilvēks izjūt nogurumu, sāpes un dedzināšanas sajūtu apakšējās ekstremitātēs.
Tūska ir:
- Vietējais … Tie parādās uz vienas kājas vai koncentrējas noteiktā vietā - piemēram, tikai uz potītēm vai pēdas augšdaļas.
- Pastoze … Viņiem raksturīgs neliels apakšstilba apakšējās daļas audu pietūkums un gandrīz nekad nepaaugstinās augstāk. Tos var atpazīt pēc zeķu pēdām, kas ir uzdrukātas uz ādas, ja vien, protams, no rīta kļūdaini neizvēlējāties par pāris izmēriem mazākas zeķes.
- Izteikts … Tie ir spēcīgs kāju pietūkums, kas aptver visu apakšējo ekstremitāšu telpu no pēdas līdz ceļa locītavai un pīķa gadījumos paceļas līdz augšstilbam. Tos var redzēt ar neapbruņotu aci.
Ja ik pa laikam parādās tūska, tā ir dabiska ķermeņa reakcija uz noteiktiem ārējiem notikumiem: jūs pārstrādājāties sporta zālē, uzvilkāt neērtus apavus, visu dienu nēsājāt mugurā smagu mugursomu. Šajā gadījumā nekas īpašs nav vajadzīgs, izņemot mēģinājumu neatkārtot pieļautās kļūdas.
Ja jūsu kājas pietūkst dienu no dienas neatkarīgi no apstākļiem vai to pietūkums ar laiku kļūst stiprāks, pastāv liela iespēja, ka mēs runājam par patoloģiju, un jums ir jāveic medicīniskā pārbaude.
Piezīme! Ja kājas ir ļoti pietūkušas, laika gaitā āda, kas neiztur pastāvīgu stiepšanos, var pārklāties ar plaisām, čūlām un erozijām, no kurām sāk izsvīst šķidrums. Turklāt traucēta asins plūsma saspiestajās vēnās provocē trombozi un tromboflebītu. Tāpēc ir nepieņemami vieglprātīgi izturēties pret tūsku.
Kāju tūskas cēloņi
Par laimi, vairumā gadījumu kāju tūskas cēloņi ir ļoti izplatīti un neliecina par traucējumiem ķermeņa darbībā. Tos var viegli aprēķināt, vienkārši atceroties pagājušo dienu.
Salīdzinoši nekaitīgi iemesli, kāpēc kājas uzbriest:
- Profesija, kas saistīta ar nepieciešamību ilgu laiku pavadīt uz kājām (frizieris, skolotājs, kurjers) vai statiskā stāvoklī (kravas automašīnas vadītājs, tālsatiksmes lidojumu pilots);
- Ievērojams liekais svars, īpaši iegūts grūtniecības rezultātā, kad šķidruma daudzums organismā palielinās, un hormonālie satricinājumi izjauc fizioloģisko procesu dabisko gaitu;
- Papildus grūtniecībai kāju tūskas dabiskais cēlonis sievietēm var būt menstruāciju tuvošanās, kuru dēļ notiek šķidruma aizture, 2-3 papildu mārciņu pieaugums un tūskas parādīšanās;
- Pārslodze sporta zālē;
- Svaru nēsāšana;
- Neērti, stingri, augstpapēžu kurpes;
- Dzerot pārāk daudz šķidruma
- Ieradums sēdēt ar sakrustotām potītēm, ar kāju sakrustotu pāri kājai utt.;
- Paaugstināta apkārtējā temperatūra, kuras dēļ vēnas izplešas un vairs nevar pilnībā "izspiest" asinis pa ķermeni, un ķermenis zaudē sāļus, kas palīdz izvilkt šķidrumu no audiem - tieši tāpēc karstumā kājas uzbriest vairāk.
Piezīme! Iepriekš minētie iemesli ir nekaitīgi, jo to izraisītā tūska nekādā veidā nav saistīta ar slimību un parasti izzūd pati. Bet tas nenozīmē, ka tos var ignorēt!
Patoloģiski iemesli, kāpēc kājas uzbriest:
- Sirds un asinsvadu vai urīnceļu sistēmas traucējumi;
- Aknu slimība;
- Locītavu slimības;
- Varikozas vēnas;
- Diabēts;
- Hipotireoze vai citas vairogdziedzera problēmas;
- Traumas.
Nav iespējams patstāvīgi ārstēt tūsku, ko izraisa ķermeņa darbības traucējumi, kaut vai tāpēc, ka šajā gadījumā šķidruma aizture ir tikai briesmīgākas slimības simptoms. Bet mājās ir iespējams noņemt kāju tūsku, kas ir ārēju apstākļu sekas, un, lai to novērstu, būs nepieciešami samērā vienkārši pasākumi.
Ko darīt, ja kājas ir pietūkušas?
Visizplatītākais padoms, ko noteikti ir saņēmis ikviens cilvēks, kuram vakarā pietūkušas kājas, skan šādi: novelciet kurpes, novelciet zeķes, apgulieties ar kājām virs sirds līmeņa un apgulieties uz 20-30 minūtēm. Recepte ir efektīva, tā darbojas labi, taču vienatnē jūs tālu netiksit. Lai iegūtu pienācīgu rezultātu, aktīvi izmantojiet tautas aptieciņas receptes un mūsdienu zinātnes sasniegumus - tie jums palīdzēs precīzāk.
Vannas kāju tūskai
Šis ir viens no vienkāršākajiem un patīkamākajiem mājas līdzekļiem kāju pietūkumam. Nolaižot pietūkušās kājas remdenā ūdenī, kas aromatizēts ar ārstnieciskiem šķīdumiem, gandrīz uzreiz sajutīsiet atvieglojumu: nogurums pāries, smagums samazināsies, un pēc kāda laika pietūkums samazināsies.
Kā pagatavot vannu:
- Ar garšaugiem … Ņem 100 g jebkuru augu, kas parādīts kāju pietūkumam - bērza lapu, plūškoka, asinszāli, kliņģerīti, diždadža sakni, nātru, liepu, māllēpi, piparmētru, efeju, kumelīti vai salviju. Ielej 3 litrus verdoša ūdens, ļauj tam brūvēt, līdz buljons atdziest līdz ādai patīkamai temperatūrai, izkāš, ielej traukā un nolaiž tajā kājas uz 15-20 minūtēm.
- Ar adatām … Alus pagatavošanai izmantojiet 100 g egļu, egļu vai priežu skuju. Tas ir lieliski, ja tām var pievienot saujiņu kadiķu ogu.
- Ar sāli … Izšķīdiniet 100 g jūras sāls 3 litros silta ūdens un iegremdējiet tajā kājas. Pēc procedūras pabeigšanas noskalojiet ādu ar tīru ūdeni, lai izskalotu sāli.
- Ar ēteriskajām eļļām … Jūs varat uzlabot jebkuras vannas efektu, pievienojot ūdenim 10-12 pilienus ģerānijas, greipfrūtu, oregano, ingvera, lavandas, kadiķa, muskatrieksta, pačūlijas, kumelīšu, fenheļa, tējas koka un eikalipta ēteriskās eļļas.
- Ar mentolu … Tikpat efektīvs līdzeklis kāju un kāju pietūkumam ir vanna ar atvēsinošu un nomierinošu mentolu, ko var atrast vai nu gatavos vannas maisījumos, vai specializētos veikalos mājas kosmētikas pagatavošanai.
Pēc procedūras pabeigšanas kājas rūpīgi jāizžāvē ar dvieli, jāieeļļo ar mitrinātāju un jāuzvelk zeķes.
Interesanta metode, kas ļauj ātri atbrīvoties no spēcīgām, kaitinošām kājām pat dienas laikā, ir kontrastējošas vannas. To nozīme ir tāda, ka, pārmaiņus ievietojot pēdas baseinā ar siltu vai aukstu ūdeni 30 sekundes, paātrina šķidruma aizplūšanu no audiem. Šajā gadījumā sāli var pievienot siltam ūdenim, bet augu infūziju un mentolu - aukstam ūdenim. Vienīgais - esiet piesardzīgs, lai nepārspīlētu kājas aukstā ūdenī un nesasniegtu cistītu.
Piezīme! Lai atvieglotu peldēšanās procesu, varat to aizstāt ar kontrastdušu.
Kompreses pret kāju tūsku
Ja tūsku pavada velkošas sāpes un tā nevēlas ilgstoši norimt, ir nepieciešams efektīvāks līdzeklis, kas var būt komprese, kas droši nostiprināta uz skartās ķermeņa vietas ar pārsēju. Turiet to 2-3 stundas vai nakti.
Populārākās dekongestantu kompreses ir:
- Kāposti … Novietojiet kātiņus, kas sasmalcināti ar rullīti, kājas aizmugurē. Varat arī izmantot jaunas dadzis lapas.
- Pētersīļi, salāti, zirgu skābenes … Sasmalciniet lapas ar nazi un novietojiet tās uz marles, kas jāpiestiprina pie kājas.
- Zāļu novārījumi … Tā vietā, lai sagatavotu uzlējumu vannai, 2-3 ēdamk. l. jebkuru no augiem, kas uzskaitīti iepriekš, ielej ar glāzi verdoša ūdens, ļauj atdzist, filtrē un samitrina buljonā ar pārsēju, kas pēc tam tiek uztīts ap pēdām, potītēm vai kāju potītēm no tūskas. Lai iegūtu lielāku labumu, buljonā varat izšķīdināt 1 ēdamkarote. l. jūras sāls vai medus.
- Linsēklu eļļa … Viņi ar to bagātīgi eļļo kāju, aptin to ar kokvilnas drānu un pēc tam ar polietilēnu. Varat arī izmantot olīvu un kampara eļļas.
- Kartupeļi … Kartupeļu biezeni, kas vārīti no labi nomazgātiem, bet nemizotiem un sasmalcinātiem kopā ar bumbuļu mizu, lieto siltus un tur zem pārsēja ne ilgāk kā 30 minūtes.
- Kalančo lapu spirta uzlējums … Sasmalciniet izejvielas un iemērciet parastajā degvīnā 14 dienas. Infūzijā audus samitrina un uzklāj uz pietūkušajām kāju vietām. Turiet kompresi apmēram 1 stundu.
Jūs noteikti zināt, kā noņemt kāju pietūkumu traumas dēļ - uzklājiet tam ledu vai, tāpat kā amerikāņu filmu varoņiem, saldētavas iepakojumu ar saldētiem dārzeņiem. Šī metode darbojas arī ar cita veida tūsku, vienkārši atcerieties ietīt dzesēšanas kompresi salvetē, lai pasargātu ādu no aukstuma apdegumiem, un neturiet ledus uz ķermeņa ilgāk par 15 minūtēm.
Diurētiskie dzērieni kāju pietūkumam
Zāles, kas veicina šķidruma izvadīšanu no organisma, tiek ņemtas stingri saskaņā ar ārsta recepti. Ja jūs nolemjat ignorēt šo noteikumu, jūs riskējat atbrīvoties no kālija kopā ar lieko ūdeni, izraisīt sāls nogulsnēšanos, palielināt izredzes saslimt ar diabētu un cieši iepazīties ar bezmiegu, vājumu un krampjiem.
Augu izcelsmes diurētiskie līdzekļi ir maigāki un tāpēc tiek uzskatīti par drošākiem. Bet arī tos nedrīkst ļaunprātīgi izmantot. Ja to lietošana 1 mēneša laikā nedod rezultātus, jums joprojām ir jāapmeklē ārsts.
Ja jūsu kājas ir ļoti pietūkušas, palīgā nāk:
- Zaļā un melnā tēja ar pienu … Pagatavojiet un dzeriet tos 2-3 reizes dienā, kā parasti.
- Zāļu kolekcija … Sagatavots, pamatojoties uz asinszāli, kukurūzas stigmām, piparmētru, kosa, ķimeņu sēklām, rožu gurniem, meža zāli, plūškoka ziediem un ogām, brūkleņu lapu vai gataviem farmaceitiskiem preparātiem. 6 tējk izejvielas no izvēlētā auga, ielej 600 ml karsta ūdens un tur 10 minūtes tvaika vannā vai 2 stundas termosā. Atdzesē, izkāš un ņem 1 glāzi 2-3 reizes dienā.
- Pētersīļu sakņu novārījums … 1 ēdamk. l. Žāvētu un sasmalcinātu sakni ielej ar 2 glāzēm auksta ūdens, uzvāra un vāra uz lēnas uguns 5-7 minūtes. Atdzesētu dzērienu izkāš un dzer 3 devās visas dienas garumā. Tas jādara pirms ēšanas.
- Pupiņu lapu novārījums … 1 ēdamk. l. sausas lapas uzvāra 0,5 tases ūdens, noņem no uguns un uzstāj apmēram 1 stundu. Gatavo dzērienu filtrē un ņem dienas laikā 2-3 posmos.
- Svaigi spiestas sulas kokteilis … Tās pagatavošanai izmantojiet gurķi, burkānus un citronu. Sulas sajauc vienādos daudzumos un atšķaida ar tīru dzeramo ūdeni proporcijā 1: 1. To lieto katru dienu pa 1 glāzei.
Arī arbūzs un ķirbis tiks galā ar līdzīgu uzdevumu. Pirmie augļi ir slaveni ar diurētisko efektu, tāpēc tos vienkārši ēd jebkurā daudzumā. Otrais darbojas mazāk izteikti, bet tajā pašā laikā tas darbojas “nākotnei” un pakāpeniski atjauno ūdens apmaiņu un ķermeņa metabolismu. Ķirbi izmanto jebkurā formā: izspiež sulu, sautē, vāra ar putru utt.utt.
Piezīme! Zāļu tējas var izraisīt niezi, nātreni vai pietūkumu. Ja zināt, ka jums ir tendence uz alerģiskām reakcijām, atsakieties lietot nepazīstamas infūzijas. Ja jūs nezināt, jebkurā gadījumā izmantojiet tos piesardzīgi.
Ārēji līdzekļi kāju tūskai
Fotoattēlā Heparīna ziede no kāju tūskas par cenu 50 rubļu.
Flebotoniskās ziedes stimulē asinsriti, palielina asinsvadu tonusu un paātrina šķidruma noņemšanas procesus no audiem. Tomēr katram no šiem līdzekļiem ir savs kontrindikāciju saraksts, tāpēc pirms to lietošanas ir nepieciešama ārsta konsultācija. Profesionālis ne tikai izvēlēsies jums vispiemērotāko līdzekli, bet arī detalizēti paskaidros, kā tikt galā ar cēloņiem, kuru dēļ kājas uzbriest, kas jādara, lai samazinātu to iedarbību, kā novērst pietūkumu, kā novērst to rašanos. pārvēršas par nopietnāku slimību.
Flebotonika ietver:
- Heparīna ziede … Tam ir pretiekaisuma iedarbība, normalizē šķidruma līdzsvaru organismā un aktivizē asinsriti. Ražots Krievijā. Izmaksas no 50 rubļiem. uz 25 ml.
- Sofija … Atsevišķa asinsvadu kopšanas krēmu līnija no Krievijas "Korolev Pharm". Ietver 3 veidu krēmus - ar dēles ekstraktu, urīnvielu, mentolu. Tas rūpējas par vēnām, mazina sāpes un spazmas, kā arī palīdz pietūkumam. Tas maksā 130-230 rubļu. uz 200 ml.
- Troksevazīns … Instruments ir paredzēts asinsvadu sieniņu stiprināšanai, bet daļēji veicina šķidruma izvadīšanu. Ražots Bulgārijā. Izmaksas no 200 rubļiem. uz 40 ml.
- Detralex … Gēlu lieto nelielu sasitumu un sastiepumu ārstēšanai, zilumu noņemšanai, varikozu vēnu mazināšanai un tūskas parādīšanās novēršanai. Ražojis franču uzņēmums. Tas maksā apmēram 500 rubļu. uz 40 ml.
- Lyoton … Gēls stimulē asinsriti, palīdz izvadīt lieko šķidrumu, lai gan bieži izraisa sausu ādu. Izcelsmes valsts - Itālija. Tas maksā 500-600 rubļu. uz 50 ml.
Ja šobrīd kāda iemesla dēļ nevarat saņemt konsultāciju ar speciālistu, tas nav iemesls iegādāties farmaceitisko līdzekli bez receptes. Cilvēkam bez medicīniskās izglītības, kurš nespēj ar pārliecību pateikt, ko darīt ar kāju tūsku, cienīgs risinājums būtu iegādāties kosmētikas līdzekli ar prettūskas efektu, kas ne tikai nekaitē, bet arī mitrina ādu un pat palīdz tikt galā ar celulītu.
Kosmētiskie gēli pret tūsku:
- Tonizējošs gēls ar ēterisko eļļu piparmētru Easy Step no Aravia (Krievija) … Papildus piparmētru eļļai tas var lepoties ar P vitamīnu un zirgkastaņas ekstraktu. Novērš nogurumu, atsvaidzina, tonizē, noņem sastrēgumus audos, atjauno asinsriti. Tas maksā 540 rubļu. uz 550 ml.
- Duo kāju gēls no Guamas (Itālija) … Uzlabo vielmaiņas procesus un asins mikrocirkulāciju, mazina pietūkumu, nogurumu, smagumu kājās. Tam ir limfodrenāžas efekts. Satur eļļu un augu ekstraktu kompleksu. Tas maksā 1500 rubļu. uz 75 ml.
- Feather-Light Legs kāju želeja no Thalgo (Francija) … Tonizē vēnas, tiek galā ar smaguma sajūtu, mazina pietūkumu. Ietver augu ekstraktu kompleksu. Tas maksā 2300 rubļu. uz 150 ml.
Vajadzības gadījumā ir atļauts izmantot citus pretcelulīta želejas, jo tiem visiem ir limfodrenāžas efekts un līdz ar to spēja mazināt vieglu tūsku uz kājām - potītēm, teļiem un pat pēdām var kļūt par dabisku zonu. to pielietojumu, neskatoties uz to, ka nav celulīta pēdas. Bet kosmētikas līdzekļi nespēs tikt galā ar nopietnu tūsku, šeit ir nepieciešama kvalificētāka palīdzība.
Vingrošana pret kāju pietūkumu
Pārsteidzoši, primitīvi vingrinājumi, kas ir iespējami pat bērnudārza bērniem, kļūst par spēcīgu līdzekli cīņā pret tūsku. Tie jāveic regulāri, 1-2 reizes dienā.
Vingrinājumi tūskas ārstēšanai:
- Rullējiet no papēža līdz kājām.
- Pastaigājiet pa pēdas iekšpusi un ārpusi.
- Sēžot uz krēsla, paceliet kājas taisni pie ceļiem priekšā un pagrieziet kājas.
- Guļot uz muguras, veiciet "velosipēda" vingrinājumu.
- Ar pirkstiem paņemiet no grīdas mazus priekšmetus - zīmuļus, atslēgu piekariņus, pogas.
Atkārtojumu skaitu nosaka, pamatojoties uz jūsu fizisko sagatavotību. Vingrošanas laikā nevajadzētu sevi sasprindzināt, bet arī nevajadzētu ierobežot sevi ar 1 komplektu 10-12 atkārtojumiem.
Masāža pret kāju pietūkumu
Mīksta, maiga berzēšana labi ietekmē limfas un asins plūsmu, stiprina asinsvadu sienas, tiek galā ar sastrēgumiem audos. Tieši par šo procedūru vajadzētu padomāt, tiklīdz pirmo reizi atklājat, ka jūsu kājas ir pietūkušas teļos vai uz kājām (labāk potītes masāžu ar uz tās esošajām locītavām uzticēt profesionālim).
10 minūtes lēni un maigi ar pirkstu galiem berzējiet skarto zonu, kas iepriekš ieeļļota ar limfodrenāžas krēmu vai augu eļļu, pēc tam notīriet kājas ar papīra dvieli un dodieties gulēt. Pirms procedūras ir ļoti labi veikt dušu vai vannu ar kontrastu.
Piezīme! Visas šīs metodes ir paredzētas veselīgam cilvēkam, nemainot fizisko stāvokli. Atbrīvošanās no kāju pietūkuma grūtniecības laikā vai, piemēram, varikozām vēnām, notiek pēc citas shēmas. Pārbaudiet to ar savu uzraugošo ārstu, kurš jums palīdzēs izvēlēties drošas tautas metodes un farmaceitiskos līdzekļus.
Kāju tūskas novēršana
Veiksmīgai cīņai pret šķidruma aizturi ķermeņa audos jāsākas ar to provocējošo faktoru likvidēšanu. Ja nevēlaties, lai vannas, kompreses, diurētiskās tējas un citi līdzekļi pret kāju tūsku kļūtu par jūsu pastāvīgajiem pavadoņiem, pārdomājiet savu dzīvesveidu.
Pirmās lietas, kas jādara:
- Kontrolējiet svaru.
- Mainiet kurpes. Tam jābūt piemērotam, ērtam un izgatavotam no elpojošiem materiāliem. Un atsakieties no papēžiem, kuru augstums pārsniedz 4 cm.
- Ierobežojiet sāls un ogļhidrātu uzņemšanu, aizstājot tos ar olbaltumvielām un pārtikas produktiem ar augstu kālija saturu - banāniem, riekstiem, žāvētiem augļiem.
- Dzeriet daudz ūdens, bet vadieties pēc ķermeņa vajadzībām. Uztura speciālistu ieteiktie 2 litri nav parādīti visiem.
- Brauciet ar taksometru, kad lielveikalā esat iepērcies, lai nenestu smagas lietas.
- Ja pavadāt daudz laika uz kājām, mēģiniet dienas laikā atpūtināt saspringtās kājas - veltiet minūti laika, lai apsēstos un paceltu tās uz soliņa, veiciet īsas masāžas un vingrošanu. Ja vadāt mazkustīgu dzīvesveidu, mēģiniet biežāk pakustināt kājas, darba laikā veiciet īsus pārtraukumus, lai pieceltos no galda un staigātu pa istabu, pārvietojieties pa pilsētu ar velosipēdu, nevis ar automašīnu.
- Valkājiet kompresijas zeķes un zeķubikses.
- Gulēt ar kājām uz spilvena.
Kā atbrīvoties no kāju pietūkuma - skatieties videoklipu:
