Nesarežģīta recepte gardām un veselīgām brokastīm ļoti slinkajiem! Pagatavojiet auzu pārslu burkā - un jūs iegūsit jaunu iemīļotās putras iemiesojumu, kas uzlādēs jūs ar enerģiju un labu garastāvokli!
Receptes saturs:
- Sastāvdaļas
- Soli pa solim gatavošana ar fotoattēlu
- Video receptes
Daudzi cilvēki sāk savu dienu ar auzu pārslu šķīvi, kas garšoti ar augļiem, medu, riekstiem - šīs ir ātras, garšīgas un ļoti enerģiskas brokastis. Mūsu recepte palīdzēs jums no jauna apskatīt auzu pārslu, jo mēs to pagatavosim burkā! Pēkšņi? - Jā! Garšīgi? - Neapšaubāmi!
Slinkās auzu pārslas tiek pagatavotas bez jūsu viduvējas līdzdalības - nakti ledusskapī. To var izmantot kā uzkodu darbam, skolai vai garai pastaigai. Viņai jums būs vajadzīgas vidēji vai smalki maltas pārslas (nevis tūlītēja vārīšana), kefīrs, valrieksti un jebkuri augļi. Mēs izvēlējāmies ābolus, bet jūs varat izvēlēties sezonas augļus vai ogas pēc savas patikas. Jūs varat izmantot jebkurus žāvētus augļus, riekstus, sēklas. Saldo auzu pārslu saldina ar medu. Ja mājā nav medus, varat to aizstāt ar ievārījumu vai, sliktākajā gadījumā, cukuru. Īsāk sakot, ir daudz vietas eksperimentiem! Mēģiniet kopā ar mums pagatavot slinkās auzu pārslas burkā ar āboliem, un jums tiek garantēts enerģijas uzliesmojums!
- Kaloriju saturs uz 100 g - 86 kcal.
- Porcijas - 1 gab
- Gatavošanas laiks - 10 minūtes
Sastāvdaļas:
- Auzu pārslas - 5-6 ēdamk. l.
- Kefīrs - 1 glāze
- Medus - 1-2 tējk.
- Āboli - 1 gab.
- Valrieksti - 5-7 gab.
- Malts kanēlis - uz naža gala
- Kokosriekstu pārslas - 1-2 tējk.
Soli pa solim gatavošana ar slinks auzu pārslu fotoattēlu ābolu burkā
1. Lai pagatavotu slinkās auzu pārslas, mums ir nepieciešama neliela burciņa, piemēram, no šokolādes pastas vai bērnu ēdiena - viss ir atkarīgs no jūsu apetītes. Burkas apakšā ielej nedaudz kefīra. Mēs paņēmām kefīru ar vidēju tauku saturu, 2,5%. Lai iegūtu diētu, ņem kefīru ar minimālu tauku procentu.
2. Pievienojiet 1-2 ēdamkarotes auzu pārslu. Ja jūsu graudaugi ir diezgan lieli, varat tos nedaudz sasmalcināt blendera traukā. Šajā formā tie tiks piesātināti ātrāk.
3. Mēs gribējām nedaudz tropisku garšu, tāpēc pievienojām tējkaroti kokosriekstu. Tas pabeidz pirmo slāni.
4. Mēs atkārtojam vēlreiz. Ielej nedaudz kefīra, virsū lej auzu pārslas. Šoreiz pārslas pagatavosim ar sasmalcinātiem riekstiem un šķidru medu. Šis ir otrais slānis.
5. Un atkal ielej kefīru, ielej karoti vai divas pārslas. Virsū liek smalki sagrieztus ābolus, pārkaisa ar kanēli.
6. Mēs visu pabeidzam ar kefīra kārtu.
7. Tagad, kad ir savākti visi slinko auzu pārslu slāņi, varat to nosūtīt uz ledusskapi līdz rītam vai atstāt vismaz uz pāris stundām, lai graudaugi būtu izmērcēti.
8. Lieliskas brokastis - laiskas auzu pārslas burkā ar āboliem - gatavs! Mēs esam pārliecināti, ka oriģinālā porcija patiks gan bērniem, gan pieaugušajiem, un, eksperimentējot ar pildījumu, jūs iegūsit dažādas šī ēdiena iespējas. Labu apetīti!
Skatiet arī video receptes:
1. Slinkas auzu pārslas burkā - 4 labākās receptes
2. Ideālas ātrās brokastis pareizam uzturam - auzu pārslas burkā
