Daudzi cilvēki mīl auzu pārslas, īpaši brokastīs. Bet tiem, kas vēlas zaudēt svaru, putra ir iecienīts produkts. Soli pa solim recepte ar auzu pārslu fotoattēlu ar āboliem mikroviļņu krāsnī. Trauka priekšrocības. Video recepte.
Auzu pārslas ir veselīgs un garšīgs ēdiens, ko parasti gatavo brokastīs. Viņa īpaši palīdz, ja ēdiena gatavošanai nav laika. Lai nestāvētu pie plīts un neuzraudzītu tā sagatavošanu, auzu pārslu var pagatavot mikroviļņu krāsnī. Un, lai padarītu to vēl veselīgāku, traukā varat ievietot savus iecienītākos augļus. Piemēram, āboli tiek uzskatīti par visizplatītāko piedevu. Bet tos var aizstāt ar citiem augļiem, žāvētiem augļiem, riekstiem: aprikozēm, zemenēm, rozīnēm, žāvētām aprikozēm uc ūdenī un pienā vai to maisījumos. Jebkurā veidā vārīta putra ir lielisks dienas sākums, lādiņš par dzīvīgumu, skaistuma, veselības un jaunības saglabāšanu.
Ir vērts atzīmēt, ka papildus ērtai un ātrai auzu pārslu pagatavošanai tas ir arī ļoti noderīgs. Pārslas stimulē emocionālo fonu, uzlabo smadzeņu darbību, izvada kaitīgos toksīnus, izvada slikto holesterīnu un izvada no organisma lieko sāli. Turklāt galvenais ieguvums svara zaudēšanai ir tas, ka auzu pārslas uzlabo zarnu darbību, un rezultātā jūs varat zaudēt svaru. Tomēr, neskatoties uz daudzajām putras priekšrocībām, tai ir arī kaitējums. Auzu pārslas nedrīkst lietot nepārtraukti ilgāk par 2 nedēļām, jo tas sāk izvadīt no organisma kalciju. Tāpēc pēc diētas jums vajadzētu pārtraukt.
Skatiet arī to, kā pagatavot auzu pārslu ar biezpienu.
- Kaloriju saturs uz 100 g - 63 kcal.
- Porcijas - 1
- Gatavošanas laiks - 10 minūtes
Sastāvdaļas:
- Tūlītējas auzu pārslas - 50 g
- Ābols - 0,5 gab.
- Saulespuķu sēklas (mizotas) - maza gumija
- Piens - 100 ml
- Medus - 1 ēdamkarote vai pēc garšas
Soli pa solim pagatavojiet auzu pārslu ar āboliem mikroviļņu krāsnī, recepte ar fotoattēlu:
1. Nomazgājiet ābolu un nosusiniet ar papīra dvieli. Noņemiet serdi ar īpašu nazi un sagrieziet augļus šķēlēs. Ievietojiet ābolus traukā, kurā mikroviļņu krāsnī vārīsiet putru.
2. Pievienojiet bļodā ar āboliem saulespuķu sēklas. Ja vēlaties, varat tos iepriekš žāvēt cepeškrāsnī vai apcept tīrā un sausā pannā. To var izdarīt iepriekš, piemēram, vakarā.
3. Produktiem ielej medu.
4. Pēc tam pievienojiet auzu pārslu, izklājiet to pa visu trauku.
5. Ielejiet pārtiku ar pienu tā, lai tas pilnībā pārklātu visu ēdienu.
6. Ielieciet auzu pārslu ar āboliem mikroviļņu krāsnī, pārklājiet un vāra 3 minūtes ar jaudu 850 kW. Ja jūsu ierīces jauda ir atšķirīga, noregulējiet gatavošanas laiku. Pasniedz karstu. Lai gan pēc atdzesēšanas putra būs ne mazāk garšīga. To var patērēt tūlīt pēc sagatavošanas vai ņemt līdzi uz darbu un ēst vēlāk.
Skatiet arī video recepti, kā pagatavot ābolus ar auzu pārslu, kas cepta mikroviļņu krāsnī.
