Kā pagatavot mājās gatavotu tauku dedzināšanas kokteili, tā priekšrocības un kontrindikācijas, efektīvu zāļu receptes ar dažādām sastāvdaļām. Tauku dedzināšanas kokteilis ir dzēriens, kas sastāv no taukus dedzinošām sastāvdaļām, kas paātrina tauku dedzināšanas sastāvdaļu apmaiņu. Šim nolūkam tiek izmantotas garšvielas, augļi, dārzeņi, piena produkti un garšvielas. Tas ir, produkti, kas pieejami ikvienam, un nav "ķīmijas".
Tauku dedzinošo kokteiļu derīgās īpašības
Papildus tam, ka ir pieejami mājās gatavoti novājēšanas kokteiļi, tie ir arī ļoti izdevīgi. Atkarībā no sastāva tiem var būt dažādi efekti:
- Normalizējiet vielmaiņu, ļaujot nevajadzīgajām vielām absorbēt un izvadīt.
- Nomieriniet nervu sistēmu, tādējādi samazinot vajadzību pēc pārtikas kā stresa mazinātāja.
- Paātriniet pārtikas gremošanu un vielmaiņu, atbrīvojot stresu no gremošanas trakta.
- Samaziniet apetīti un / vai blāvu izsalkumu, kas atvieglo ierobežojumu izturēšanu svara zaudēšanas laikā.
Turklāt mājās gatavoti dzērieni tauku dedzinātājiem ir patīkami pēc garšas un ir diezgan dažādi, tāpēc tos var izmantot gan kā uzkodas kopā ar parastajām maltītēm, gan badošanās dienās.
Kā redzat, šādu kokteiļu ietekme uz ķermeņa taukiem ir netieša, izmantojot vielmaiņas procesus un gremošanas procesus. Tāpēc tauku atsūkšanas efektu no viņiem nevajadzētu gaidīt. Bet tas nenozīmē, ka tie vispār nav efektīvi. Regulāri lietojot, tiks sadedzināti tauku dedzināšanas kokteiļi un vielmaiņas procesi, tie tiks piesātināti ar lietderīgām vielām, un apjomi tiks samazināti.
Tagad apskatīsim novājēšanas kokteiļu populārāko sastāvdaļu tauku dedzināšanas efektu:
- Garšvielas (sarkanie pipari, kanēlis, ingvers, kardamons) … Tie ne tikai uzlabo ēdienu garšu, bet arī paātrina gremošanas procesus, aktivizē sirds un asinsvadu sistēmu un sviedru dziedzerus, izvada organismam nevajadzīgas vielas un kavē ogļhidrātu uzsūkšanos.
- Ūdens … Šis šķidrums ir būtisks visu ķermeņa sistēmu normālai darbībai. To var saukt par sprūdu lielākajai daļai procesu mūsu iekšienē, tāpēc ūdens trūkums noved pie vielmaiņas procesu palēnināšanās, tā uzkrāšanās organismā (arī tūskas un liekā svara veidā).
- Piens un raudzēti piena produkti (ar zemu tauku procentu) … Kefīrs, jogurts, airans, biezpiens lieliski attīra zarnas un tiek galā ar izsalkumu, palīdz gremošanai un piesātina ķermeni ar kalciju, D vitamīnu un mikroelementiem.
- Augļi un ogas (citrusaugļi, āboli, kivi, ananāsi, arbūzs, mango) … Tie ir ne tikai patīkami pēc garšas un bagāti ar uzturvielām, bet arī ļoti aktīvi iesaistās vielmaiņas procesos.
- Tēja (zaļa, jasmīns, balta, hibiska) … Tas ir lielisks toniks, paātrinot vielmaiņu un samazinot izsalkumu.
- Auzu pārslas … Šī labība ir bagāta ar olbaltumvielām, vitamīniem un mikroelementiem, lieliski baro un "attīra" zarnas.
- Neapstrādāti dārzeņi (tomāti, kāposti, selerijas, gurķi, redīsi, cukini) … Tajos ir daudz šķiedrvielu, mikroelementu un vitamīnu, bet maz kaloriju. Tie attīra zarnas, paātrina gremošanu un labi baro.
Ņemiet vērā, ka tauku dedzinošs novājēšanas kokteilis būs visefektīvākais kā uzkoda. Piemēram, kā pusdienas vai vakariņas.
Kontrindikācijas tauku dedzinošu kokteiļu lietošanai
Pašmāju dzērienu lietošanai svara zudumam nav kontrindikāciju. Tomēr ir dažas nianses attiecībā uz to sastāvdaļām, kurām ir savas nepilnības:
- Pipari … Šī garšviela ietekmē asinsvadus, tādēļ nav ieteicams to lietot pārtikā, ja ir sirds problēmas (aritmija, stenokardija) un asinsspiediens (arteriālā hipertensija), nieres un aknas, kuņģis un zarnas (gastrīts, kolīts, čūlas).
- Kanēlis … Lielos daudzumos tas izraisa nogurumu un galvassāpes, kā arī var bojāt aknu audus.
- Ingvers … Var izraisīt alerģisku reakciju, gremošanas trakta gļotādas kairinājumu, negatīvi ietekmēt aknu un žultspūšļa darbību, palielināt ķermeņa siltuma ražošanu un palielināt asiņošanu. Tāpēc nav ieteicams to lietot gastrīta, peptiskas čūlas slimības, hepatīta, aknu cirozes, žultsakmeņu slimības, hemoroīdu un paaugstinātas ķermeņa temperatūras klātbūtnē.
- Citrusaugļi … Spēcīgi alergēni var kairināt gļotādu.
- Kefīrs … Piesardzīgi šo līdzekli jālieto cilvēkiem ar gastrītu, augstu kuņģa sulas skābumu un peptisku čūlu.
- Āboli … Neizmantojiet šos augļus ļaunprātīgi kuņģa un zarnu slimību (gastrīts, čūlas, kolīts, paaugstināts skābums) klātbūtnē.
Kā redzat, mērenas tauku dedzinātāju devas nerada nopietnus draudus veselībai. Tāpēc jums nevajadzētu atkāpties no receptes, lai uzlabotu kokteiļa efektivitāti.
Tauku dedzināšanas kokteiļu receptes
Liels skaits produktu, kas paātrina un normalizē vielmaiņu, ļauj jums izveidot daudzus efektīvus tauku dedzināšanas kokteiļus katrai gaumei. Šeit ir populārākie.
Efektīvi tauku dedzināšanas augļu kokteiļi
Augļu kokteiļi svara zaudēšanai ir lielisks veids, kā sasniegt gaumīgus rezultātus šī vārda tiešā nozīmē. Mēs esam izvēlējušies jums visgaršīgākās un efektīvākās receptes:
- Tonizējošs tauku dedzināšanas kokteilis "Light" ar citronu un piparmētru … Šis dzēriens ir ideāls svara zaudēšanai vasarā. Viņš ne tikai sakārtos lietas kuņģa -zarnu traktā, bet arī palīdzēs viegli izturēt karstās dienas. Tā pamatā ir citrona ķīlis, vidēja izmēra kivi un 6-7 zariņi svaigas piparmētras. Tas viss ir jāsajauc ar pusi glāzes ledus ūdens. Jūs varat saldināt kokteili ar nedaudz medus.
- Atsvaidzinošs tauku dedzināšanas kokteilis "Salds vēsums" … Vēl viens veids, kā zaudēt svaru, ir vienkāršs un garšīgs. Tiesa, sastāvdaļu sezonalitātes dēļ šāds kokteilis būs visefektīvākais vasaras beigās - rudens sākumā. Lai to izdarītu, uzkrājiet 200 g nobriedušas arbūzu mīkstuma un pāris nogatavojušos vidēja lieluma kivi. Apvienojiet tos blenderī un pievienojiet pāris ledus gabaliņus. Šāds dzēriens lieliski atsvaidzinās, izvadīs no organisma lieko mitrumu un toksīnus, “iedarbinās” zarnas un savilks figūru.
- Tauku dedzināšanas kokteilis "Tropic" … Lai izjustu tropisko augļu tauku dedzināšanas spēku, jums vajadzīgas 3-4 vidēja šķēles svaiga ananāsa un ceturtdaļa greipfrūta. Pievienojiet tiem 30 g ķirbju sēklu, 250 ml kefīra ar zemu tauku saturu (jo svaigāks tas ir, jo labāk) un 30 ml kokosriekstu eļļas. Šis dzēriens labi piesātina, bagātina ar vitamīniem un mikroelementiem, aktivizē gremošanas procesus.
- Taukus sadedzinošs tīrīšanas kokteilis "Dārzeņi-augļi" … Augļu tauku dedzināšanas spēku var uzlabot ar dārzeņiem. Piemēram, gurķi, cukini un selerijas. Viņi noņem lieko šķidrumu, holesterīnu un toksīnus, piesātina ķermeni ar ūdeni un minerālvielām, atjauno un attīra, uzlabo gremošanu. Turklāt tie ir maz kaloriju un labi uzsūcas. Sagatavojiet pusi selerijas kātiņa, ceturtdaļu svaiga gurķa un cukini šķēli. Apvienojiet tos ar pāris svaigiem āboliem, ceturtdaļu citrona un 1 apmēram 1 cm biezu ingvera saknes šķēli. Ņemot vērā šī kokteiļa tonizējošo efektu, nevajadzētu to dzert pirms gulētiešanas.
Olbaltumvielu novājēšanas kokteilis ar raudzētiem piena produktiem
Lai pagatavotu mājās gatavotu olbaltumvielu dzērienu, kas sadedzina taukus, nav nepieciešams izmantot īpašus olbaltumvielu preparātus. Mēs iesakām tos aizstāt ar raudzētiem piena produktiem - ne mazāk bagātiem ar olbaltumvielām.
Apsveriet efektīvus rīkus:
- Taukus dedzinošs kokteilis ar biezpienu un Ricotta sieru … Lai pagatavotu šo notievēšanas dzērienu, jums jāsajauc glāze piena, 100 g biezpiena ar zemu tauku saturu, 10-20 g Ricotta, ēdamkarote saldēta krējuma un pāris ēdamkarotes olīveļļas, 150 g jebkura jogurts un saldēti augļi vai ogas (pēc izvēles). Jāatzīmē, ka visas šī kokteiļa sastāvdaļas mērķtiecīgi “strādā”, lai zaudētu svaru, nezaudējot muskuļu masu. Proti: Ricotta sūkalu olbaltumvielas stimulē muskuļu šķiedru veidošanos, biezpiena kazeīns cīnās ar badu, augļi ir piesātināti ar vitamīniem, un jogurts un krējums piešķir dzērienam izteiksmīgu garšu.
- Taukus dedzinošs biezpiena-ogu kokteilis … Jūs varat aktivizēt gremošanas trakta darbu un samazināt apjomu, nezaudējot muskuļu masu, izmantojot kefīra un biezpiena maisījumu, kas ņemts vienādās daļās (katrā 150 g). Lai bagātinātu šo tauku dedzināšanas formulu ar vitamīniem un minerālvielām, izņemiet saldētās ogas no ledusskapja un pievienojiet tās kratīšanai (bez atkausēšanas). Dzēriena garša izrādīsies skāba, tāpēc jūs varat to izlabot tiem, kam salds zobs ar nelielu medus daudzumu.
- Tauku dedzināšanas kokteilis "zemeņu proteīns" … Šādam kokteilim vislabāk ir izmantot svaigas ogas, bet, ja tādas nav, varat ņemt saldētas. Jums būs nepieciešams nedaudz no tiem - 1 liela zemene vai 2 vidējas ogas. Dzēriena pamats būs piens - 350 ml, kur pievieno zemenes, pāris karotes iecienītā jogurta un 1,5 tējk. linu sēklas. Dzēriens ar šādām sastāvdaļām labi attīrīs zarnas, palīdzēs tai viegli tikt galā ar savu darbu, piesātinās to ar olbaltumvielām, vitamīniem un mikroelementiem. Turklāt linsēklas satur spēcīgu pretvēža faktoru-lignānus un pretnovecošanās omega-3 taukskābes.
- Taukus dedzinošs piena un olu kokteilis … Jūs varat izveidot skaistu ķermeni, nekaitējot ķermenim, izmantojot piena produktus un olas. Labākais variants ir paipalu olas, kas ir bagātas ar barības vielām un barības vielām. Tie dod spēku, aktivizē atjaunošanās procesus un vairošanās spējas, pozitīvi ietekmē ādu un matus, veic hepatoprotekcijas funkciju. Vienai porcijai šāda kokteiļa ņem 7 paipalu olas, atdala olbaltumvielas un sajauc ar 70 g biezpiena. Kompozīcijai pievieno 1 gatavu banānu un atšķaida ar glāzi piena.
Neaizmirstiet, ka šādiem kokteiļiem jums jāizmanto fermentēti piena produkti ar zemu tauku procentu, vēlams 0%.
Atšķirībā no augļu-dārzeņu un kefīra kokteiļiem svara zaudēšanai, olbaltumvielu tauku dedzināšanas dzērienus labāk novietot nevis uzkodām, bet gan brokastu vai vakariņu vietā.
Novājēšanas kokteiļi ar kefīru un garšvielām
Tievēšanas dzērieni, kuru pamatā ir kefīrs, ir vieni no populārākajiem savā segmentā. To veicina ne tikai to pieejamība ikvienam, bet arī to patiesā efektivitāte, kā arī ķermeņa drošība. Kefīrs lieliski atrisina zarnu mikrofloras problēmas, nodrošina daļu olbaltumvielu un minerālvielu, noņem toksīnus un tūsku. Tajā pašā laikā visefektīvākais, pēc uztura speciālistu domām, ir svaigs produkts (1-2 dienas no ražošanas datuma) 0-1% tauku.
Sarkanos (Kajennas) piparus, ingveru un kanēli visbiežāk izmanto kā kefīra “partnerus” tauku dedzinošu kokteiļu sastāvā. Šeit garšvielām tiek piešķirta funkcija paātrināt pārtikas gremošanas procesus un izvadīt no organisma barības vielu pārstrādes produktus.
Lai atgrieztos labā formā ar kefīra kokteiļu palīdzību ar garšvielām, paņemiet glāzi kefīra un iemaisiet tajā nelielu daudzumu izvēlētās garšvielas tādā daudzumā: maltu kanēli -? tējk, malts ingvers -? tējk, sarkanie pipari - uz naža gala.
Maltu ingveru var aizstāt ar efektīvāku svaigu, sarīvētu uz smalkas rīves, bet mazākā daudzumā - 1 / 3-1 / 4 tējk.
Jūs varat arī pagatavot jauktos kokteiļus, kefīram uzreiz pievienojot visas uzskaitītās garšvielas.
Kā pagatavot tauku dedzināšanas kokteili mājās
Vēl viens veselīgu un pieejamu pašmāju tauku dedzinātāju kokteiļu plus ir gatavošanas vienkāršība un ātrums. Tātad, lai pagatavotu kādu no iepriekš minētajiem dzērieniem, jums vienkārši jāsajauc visas norādītās sastāvdaļas. To var izdarīt ar rokām glāzē vai krūzē, vai arī visu var sajaukt blenderī.
Tomēr blenderim ir vairākas priekšrocības. Pirmkārt, kokteiļi ar skābekli ir efektīvāki un veselīgāki, ja tos sajauc. Otrkārt, šī ierīce pati lieliski tiek galā ar cietām sastāvdaļām (augļi, ledus, dārzeņi, biezpiens, siers). Treškārt, blenderis dzērienu sagatavos ātrāk un labāk.
Protams, pirms sajaukšanas dažas kokteiļu sastāvdaļas būs papildus jāsagatavo: nomizojiet augļus, sēklas un membrānas (citrusaugļos), sagrieziet gabaliņos vai šķēlītēs, mizojiet, sasmalciniet dārzeņus, mizojiet ķirbju sēklas, mizojiet un sarīvē ingvera sakni …
Ir vēl vairāki nosacījumi veiksmīgai svara zaudēšanai, izmantojot mājās gatavotus dzērienus tauku dedzināšanai:
- Ja receptē starp sastāvdaļām ir ūdens, tad vēlams, lai tas būtu ļoti auksts, ledains - tā ir temperatūra, kas garantē šķidruma maksimālo efektu.
- Receptē norādītās saldētās ogas jāpievieno dzērienam bez atkausēšanas.
- Sagatavojiet kokteili 1 porcijai un izdzeriet to tūlīt pēc pagatavošanas.
- Nelietojiet pārmērīgi daudz kaloriju saturošu pārtiku-ēdiet pareizi un racionāli, pretējā gadījumā tauku dedzinošo dzērienu iedarbība tiks atcelta ar citām ēdienreizēm.
Kā pagatavot tauku dedzināšanas kokteili - skatieties video:
Taukus sadedzinoši novājēšanas kokteiļi ir tikai papildu metode, lai atjaunotu harmoniju un piemērotu jūsu ķermenim. Patiešām iespaidīgus rezultātus var iegūt tikai ar integrētu pieeju problēmai, kas ietver pareizu uzturu un vingrinājumus. Atcerieties to un zaudējiet svaru pareizi!
