Vai nevarat sevi ēst neapstrādātu ķirbi? Pagatavojiet skaistu auzu pārslu, ķirbju un žāvētu aprikožu smūtiju ar neparastu smaržu. Eksperimentēju un dalos iespaidos! Soli pa solim recepte ar fotoattēlu. Video recepte.
Receptes saturs:
- Sastāvdaļas
- Kā soli pa solim pagatavot auzu pārslu un ķirbju smūtiju
- Video recepte
Smūtijs ar auzu pārslām un ķirbi un žāvētām aprikozēm būs gan veselīgas brokastis, gan vieglas vakariņas tiem, kas vēlas zaudēt svaru, un tiem, kuri nevēlas pārēsties pirms gulētiešanas. Ja jūs nevarat vakariņot 2-3 stundas pirms gulētiešanas un jūtaties izsalcis, uztura speciālisti iesaka sviestmaižu vietā pagatavot daļu ārstniecisko kokteiļu. Tas ir veselīgi, ātri un garšīgi. Šo smūtiju īpaši novērtēs smaržīgā ķirbja cienītāji. receptē ir pietiekami daudz, bet to izmanto neapstrādātu. Ir vērts atzīmēt par noderīgu šķiedrvielu klātbūtni un lielu vitamīnu kompleksu. Piemēram, ķirbī esošais T vitamīns veicina labāku taukainu, smagu pārtikas produktu uzsūkšanos, kas novērš tauku uzkrāšanos ap vidukli. Ķirbis arī maigi noņem lieko ūdeni, kas veicina svara zudumu. Šādas dārzeņu īpašības var tikai ieinteresēt sievietes, kuras vēro viņu figūru.
Auzu pārslas ir tikpat veselīgas. Tie ir lēni ogļhidrāti, šķiedrvielas, minerālvielas un vitamīni. Smūtijiem tie derēs ar parastajiem, lai gan var izmantot arī tūlītējos. Duetā šie produkti rada ļoti vērtīgu vitamīnu dzērienu, kuru ir ļoti viegli pagatavot minimālā laikā. Ar recepti var tikt galā jebkura mājsaimniece, nepieredzējis pavārs un pat bērns. Viņam jums ir nepieciešams tikai blenderis, nepieciešamie produkti un 5 minūtes laika.
- Kaloriju saturs uz 100 g - 95 kcal.
- Porcijas - 2
- Gatavošanas laiks - 10 minūtes
Sastāvdaļas:
- Piens - 200 ml
- Auzu pārslas - 50 g
- Ķirbis - 75 g
- Ķirbju sēklas - 30 g
- Žāvētas aprikozes - 50 g
Soli pa solim auzu pārslu, ķirbju un žāvētu aprikožu kokteiļu pagatavošana, recepte ar fotoattēlu:
1. Nomazgājiet žāvētas aprikozes un pārklājiet ar karstu ūdeni 5 minūtes, pēc tam nosusiniet ar papīra dvieli.
2. Nomizojiet ķirbi ar sēklām un šķiedrām. Nomazgājiet mīkstumu un sagrieziet jebkurā ērtā veidā.
3. Ievietojiet sagrieztu ķirbi virtuves kombaina bļodā.
4. Tālāk pievieno žāvētas aprikozes. To var novietot veselu vai iepriekš sagriezt mazākos gabalos.
5. Pievienojiet bļodā auzu pārslas un ķirbju sēklas. Sēklas un auzu pārslas, ja vēlaties, var nedaudz apcept tīrā un sausā pannā līdz zeltaini brūnai. Tas padarīs dzērienu garšīgāku.
6. Pārtiku pārlej ar pienu tā, lai tas aptver visu ēdienu par 1 cm, tomēr, ja vēlaties retāku dzērienu, varat pievienot piena daudzumu, līdz tiek iegūts vēlamais biezums.
7. Saputojiet ēdienu ar blenderi līdz gludai. Tūlīt pēc sagatavošanas ēdiet auzu pārslu un ķirbju kokteiļus. Tā kā nav pieņemts to gatavot nākotnei, tk. pēc kāda laika pārslas uzbriest, un dzēriens iegūs biezu biezputrai līdzīgu konsistenci.
Skatiet arī video recepti, kā pagatavot augļu smūtiju ar auzu pienu un ogām.
