Dzeramā uztura noteikumi, atļautie un aizliegtie pārtikas produkti, kontrindikācijas diētai. Izvēlne 1 dienai, nedēļai, 14 dienām, mēnesim. Rezultāti un atsauksmes.
Dzeramais uzturs ir uztura ierobežojums, pateicoties kuram jūs varat atbrīvoties no 20 kg liekā svara, attīrīt toksīnu ķermeni un uzlabot visu tā sistēmu darbību. Šo svara zaudēšanas metodi sauc par slinkumu un modeli. Galu galā rezultāts ir pamanāms pat slaidām meitenēm, kā arī cilvēkiem, kuriem nepatīk sportot.
Dzeramā uztura iezīmes un noteikumi
Dzeršanas diētas izvēlne sastāv no šķidras konsistences ēdieniem. Cietās pārtikas trūkums izskaidrojams ar to, ka, košļājot, izdalās kuņģa sula, palielinās apetīte. Pārtikas dzeršana novērš šos procesus. Tas nozīmē, ka varat apēst nelielu porciju un sajust bada apmierinājumu.
Dzeršanas diētas priekšrocības:
- samazināt slodzi uz gremošanas traktu;
- kuņģa izmēra samazināšanās;
- ķermeņa attīrīšana no toksīniem;
- viegluma sajūtas parādīšanās ķermenī;
- ādas stāvokļa uzlabošana;
- garantēts svara zudums.
Lai sasniegtu šo rezultātu, jums ir stingri jāievēro dzeršanas diētas noteikumi. Tātad kopējais šķidruma tilpums nedrīkst pārsniegt 4 litrus (200 ml porcija). Šajā gadījumā papildus pārtikai jāizdzer 1,5-2 litri negāzēta ūdens. Pārtikas ikdienas kaloriju saturam jāatbilst 1200-1400 kcal.
Dzeršanas diētas trūkumi:
- daudzas kontrindikācijas un blakusparādības;
- pastāvīga viegla bada sajūta;
- slikts garastāvoklis, noguruma sajūta;
- nepieciešamība nēsāt līdzi pārtikas traukus;
- liela kļūmju iespējamība.
Vēl viens būtisks šīs diētas trūkums ir ilga iziešana no dzeršanas diētas. Kuņģis pierod pie šķidras pārtikas un atsakās apstrādāt cieto pārtiku. Pakāpeniska pāreja uz parasto uzturu bieži ilgst ilgāk nekā pati diēta. Smagos gadījumos var būt nepieciešama medicīniska palīdzība.
Kontrindikācijas dzeršanas diētai:
- bērna gaidīšana;
- laktācijas periods;
- pusaudža vecums un vecums;
- kuņģa -zarnu trakta slimības;
- garīga slimība;
- ēšanas traucējumi.
Pat pilnīgi veselai personai vajadzētu uzraudzīt savu labsajūtu, vienlaikus ievērojot dzeršanas diētu. Norādes par šīs diētas pārtraukšanu ir izkārnījumu traucējumi, sāpes sānos, reibonis, baltas plāksnes parādīšanās uz mēles. Kad parādās šie simptomi, ir nepieciešams pakāpeniski pāriet uz parastajiem ēdieniem, dodot priekšroku viegli sagremojamiem ēdieniem.
Atļautie ēdieni uz dzeršanas diētas
Neskatoties uz cietā ēdiena trūkumu, dzeramā uztura izvēlne ir diezgan daudzveidīga. Zaudēt svaru cilvēks var pagatavot daudzus ēdienus ar dažādu garšu. Piemēram, parasta zupa, samaļot blenderī, kļūst par pilnvērtīgām brokastīm / pusdienām / vakariņām.
Papildus pirmajiem šķidrajiem ēdieniem ir atļauti šādi dzērieni:
- piens, kefīrs, jogurts ne vairāk kā 2,5% tauku;
- zema tauku satura buljons no gaļas un zivīm;
- svaigi pagatavotas sulas, smūtiji;
- zaļā, melnā, zāļu tēja bez cukura;
- želeja, ieskaitot auzu pārslu;
- joprojām filtrēts ūdens.
Atcerieties, ka dzeršanas diētas ievērošana rada stresu organismam. Tāpēc gatavojiet šķidras zupas un dzērienus tikai no svaigām, kvalitatīvām sastāvdaļām. Darbā vai apmeklējot, nekavējoties ievietojiet trauku ledusskapī. Veikalos pievērsiet uzmanību produkta derīguma termiņam.
