Auzu diētas iezīmes un noteikumi, galvenās kontrindikācijas. Atļauto un aizliegto produktu saraksts. Auzu diētas ēdienkarte katrai dienai, nedēļai un mēnesim. Rezultāti un atsauksmes.
Auzu diēta ir diēta, kuras pamatā ir viens produkts - auzu pārslu. Pateicoties šai ēdienkartei, liekais svars ātri pazudīs, un veselība uzlabosies: ķermenī būs vieglums un enerģija svarīgām lietām un patīkamai atpūtai. Bet, lai pareizi zaudētu svaru, nekaitējot veselībai un formai, ir svarīgi pareizi sastādīt diētu. Tālāk jūs uzzināsit par visām auzu pārslu diētas iezīmēm.
Auzu diētas iezīmes un noteikumi
Mono-diētas priekšrocība ir milzīgais mikroelementu un vitamīnu daudzums, ko satur auzu pārslas. Tas ir tas, kas cilvēka ķermenim vienmēr vajadzīgs. Auzu pārslas normalizē holesterīna līmeni asinīs un uzlabo gremošanas sistēmas darbību. Pateicoties viņai, lietderīgās vielas labāk uzsūcas, uzlabojas gremošanas vielmaiņa. Tas ietekmē ādas stāvokli, tā kļūst maigāka un elastīgāka, uzlabojas cilvēka garastāvoklis un paātrinās smadzeņu darbs.
Svarīgs faktors ir tas, ka auzu pārslas var samazināt apetīti, jo tās satur sarežģītus ogļhidrātus. Zaudējot svaru, sāta sajūta ir tikai pie rokas.
Auzu diētas noteikumi svara zaudēšanai:
- Auzu pārslu porcijas jāsaglabā mazas. Lai noteiktu sev labāko porcijas lielumu, aprēķiniet nepieciešamo kaloriju deficītu.
- Gatavojot auzu pārslas, nepievienojiet cukuru, sāli vai eļļu.
- Ēdienu gatavošanai ir jāizmanto putra, nevis tūlītēja gatavošana.
- Pēdējā maltīte ir 4 stundas pirms gulētiešanas.
- Atcerieties dzert pietiekami daudz ūdens.
- Saglabājiet atbilstošus miega modeļus.
- Pārvietojieties vairāk.
Jums pakāpeniski jāatgriežas pie ierastā uztura, pretējā gadījumā auzu pārslu diēta nedos rezultātu. Šis process prasīs apmēram 2 nedēļas.
Kontrindikācijas auzu pārslu diētai:
- grūtniecība un zīdīšanas periods;
- neiecietība pret graudaugiem;
- kuņģa un zarnu slimības;
- sirds un asinsvadu slimības;
- jaunveidojumi;
- problēmas ar izkārnījumiem;
- infekcijas slimības;
- sēnītes;
- aizkuņģa dziedzera iekaisums;
- pankreatīts.
Svarīgs! Auzu pārslu diēta nav piemērota pusaudžiem līdz 16 gadu vecumam un cilvēkiem, kas vecāki par 45 gadiem. Stingra diēta var negatīvi ietekmēt ķermeni.
