Kultūrisma zelta laikmeta kultūrists ir gatavs dalīties ar jums 4 noslēpumos, kā veidot lielus un pamanāmus muskuļus. Lielākajai daļai cilvēku ir lielas disciplīnas problēmas, veidojot savu ķermeni. Lai cik paradoksāli tas izklausītos, sportistam un vienkāršam cilvēkam ir vienāds pašdisciplīnas līmenis.
Vienīgā atšķirība ir ieradumos. Ja profesionāls sportists ir pieradis pie pastāvīgiem treniņiem, pareiza uztura un dienas režīma ievērošanas, tad cilvēks, kurš vada pasīvu dzīvesveidu, ir vienkārši pieradis pēc darba neko nedarīt. Tā rezultātā pirmajiem ir skaists sportisks ķermenis, bet citi viņus apskauž un turpina skatīties televizoru ar hamburgeru.
Situācija var mainīties tikai tad, ja jūs sev izvirzījat konkrētu mērķi un sākat virzīties uz to. Šodien jūs varat iepazīties ar slavenā kultūrista padomu un kopā ar Lī Labradu spert pirmos 4 soļus uz lieliem muskuļiem kultūrismā.
Padomi no Lee Labrada topošajiem sportistiem
Lai mainītu savu ķermeni, jums ir jāmaina attieksme pret dzīvi. Šeit ir četri padomi, kas palīdzēs spert pirmos soļus ceļā uz atlētisku un skaistu augumu.
Izveidot plānu
Pirmkārt, jums ir nepieciešams mērķis un plāns tā sasniegšanai. Pierakstiet piezīmju grāmatiņā, ko vēlaties sasniegt, un norādiet problēmas risināšanas termiņu. Jums nevajadzētu izvirzīt sev globālus mērķus. Tiem jābūt sasniedzamiem īstermiņā. Piemēram, divu mēnešu laikā man jāsadedzina 4 kilogrami tauku.
Nosakiet, kas var kavēt jūsu plānu
Pēc mērķa noteikšanas jums jāidentificē daži no jūsu ieradumiem, kas var traucēt uzdevumam. Pieņemsim, ka jūs izlaižat maltītes, jo jums nav pietiekami daudz laika (nav vēlēšanās) gatavot veselīgu ēdienu. Jūs esat pieraduši izslēgt modinātāju un šī iemesla dēļ jūs pastāvīgi kavējat uzlādi. Jūs pastāvīgi aizmirstat lietot sporta piedevas. Jūs pārtraucat ikdienas rutīnu, jo vēlu skatāties televizoru vai paliekat internetā.
Šādu iemeslu var būt daudz, un jums jāizvēlas vissvarīgākie.
Aizstājiet sliktos ieradumus ar labiem
Kad ir konstatēti slikti ieradumi, nomainiet tos ar labiem. Atsaucoties uz mūsu piemēru, ir jānosaka laiks, kad pats gatavosiet ēdienu, turēsit ieslēgtu modinātāju, stingri atvēlētajā laikā dosieties gulēt un sastādīsiet plānu sporta pārtikas lietošanai.
Saglabājiet labo paradumu sarakstu acu priekšā
Lai neatgrieztos pie vecajiem negatīvajiem ieradumiem, jums ir jāpakārt redzamā vietā labo ieradumu saraksts. Pretējā gadījumā pēc pāris dienām jūs atgriezīsities vecajā.
Protams, mainīt dzīvesveidu ir ļoti grūti. Pie labiem ieradumiem ir grūti pierast, bet ļoti viegli dzīvot. Pretēji ir slikti ieradumi. Jauni ieradumi var iesakņoties jūsu zemapziņā pēc mēneša vai ilgāk, bet, kad tas notiks, jūsu dzīve mainīsies pozitīvā veidā. Jūs, visticamāk, jutīsities neērti, kad sāksiet vingrot. Tomēr pēc kāda laika jums patiks apmācības process. Skatoties spogulī, kā mainās jūsu figūra un jūs kļūstat skaistāki, palielināsies motivācija. Pēc tam jūs vairs nepalaidīsit garām nodarbības bez pamatota iemesla. Jebkurš bizness sākumā izrādās grūts, un kultūrisms nav izņēmums.
Vairāk par Lī Labradas likteni un karjeru šajā video:
