Uzziniet, kā pareizi masēt vēderu, lai sāktu tauku dedzināšanas procesu, un vai tas ir efektīvs veids, kā apkarot zemādas taukus. Vēloties izskatīties pievilcīgi, sievietes ir gatavas gandrīz uz visu. Visbiežāk, lai atrisinātu problēmu, viņi izmanto stingras diētas uztura programmas un nogurdinošus vingrinājumus sporta zālē. Tas ļauj viņiem iegūt labus rezultātus, taču ļoti bieži saglabājas augsta vēdera tauku problēma.
Tas ir diezgan saprotami, jo tieši šajā zonā organisms uzkrāj taukus, kas satur cilvēkiem svarīgus amīnus. Tieši ar šo faktu ķermenis nevēlas viegli šķirties no viņiem. Tomēr vēdera masāža svara zaudēšanai mājās var atrisināt problēmu. Tagad šīs procedūras popularitāte nepārtraukti pieaug, jo neviens nešaubās par tās efektivitāti. Pat ārsti piekrīt šim viedoklim un bieži iesaka saviem pacientiem masāžu.
Kā masāža ietekmē taukaudus?
Ņemiet vērā, ka vēdera masāža svara zaudēšanai mājās ļauj iedarboties uz taukaudiem un paātrina lipolīzi šajā ķermeņa zonā. Runājot par procedūras efektivitāti, jāapsver procedūras ietekmes uz ķermeni mehānismi:
- Sakarā ar mehānisko iedarbību uz ādu paātrinās šūnu struktūru atjaunošanās procesi. Rezultātā uzlabojas epidermas elpošanas kvalitāte, uzlabojas vielmaiņas procesi, no organisma tiek aktīvi izvadīti toksīni un tiek stimulēta sviedru un tauku dziedzeru darbība.
- Uzlabojas asinsrite un limfas plūsma. Tas uzlabo ādas uztura kvalitāti un palielina tās elastības rādītājus.
- Vēdera masāža svara zaudēšanai mājās nevar tieši ietekmēt taukaudus, bet dažādu procesu stimulēšana veicina ātru tauku dedzināšanu.
- Procedūra ļauj efektīvi cīnīties ar celulītu. Galvenais šī kosmētiskā defekta parādīšanās iemesls ir daudzu tiltu veidošanās starp taukainām šūnām. Sakarā ar mehānisko iedarbību uz taukaudiem, šai zonai tiek piegādāts liels daudzums barības vielu, kas nepieciešamas, lai aktivizētu tiltu rezorbcijas procesu.
- Masāža cita starpā spēj novērst sastrēgumus iekšējos orgānos un ievērojami palielina zarnu trakta peristaltikas ātrumu.
Kurš ir kontrindicēts vēdera masāžai svara zaudēšanai?
Lai gan mājās vēdera masāža svara zaudēšanai ir ļoti efektīvs veids, kā cīnīties ar taukiem, jums nevajadzētu sākt procedūru uzreiz. Tas ir saistīts ar faktu, ka masāža dažos gadījumos var kaitēt veselībai, un vispirms jākonsultējas ar ārstu. Šeit ir galvenās procedūras kontrindikācijas:
- Siltums.
- Akūtu iekaisuma slimību klātbūtne.
- Ādas bojājumi un ādas slimības.
- Ja Jums ir nosliece uz asiņošanu.
- Labdabīgi vai ļaundabīgi audzēji.
Tāpat jūs nevarat masēt tās ādas vietas, uz kurām atrodas dzimumzīmes. Nu, pēdējā kontrindikācija ir grūtniecības periods, lai gan tas ir saprotams bez vārdiem.
Vēdera masāžas tehnika svara zaudēšanai mājās
Lai apkarotu vēdera taukus, tiek izmantoti vairāki masāžas veidi, piemēram, ūdens, medus, šķipsnu, ķīniešu utt. Ir pilnīgi skaidrs, ka tie visi atšķiras no tehniskā viedokļa, un šodien mēs apskatīsim šīs iezīmes. Lai iegūtu maksimālu procedūras rezultātu, jums jāiepazīstas ar tās ieviešanas pamatnoteikumiem.
Masāžas noteikumi
Šie ir universāli noteikumi, kas jums jāievēro neatkarīgi no izvēlētā vēdera masāžas veida svara zaudēšanai mājās:
- Procedūru var iegūt tikai tad, ja tā tiek veikta regulāri. Kursa laikā katru dienu ir jāveic masāža.
- Jūs nevarat veikt procedūru pēc ēšanas. Masāža jāveic vismaz stundu pirms ēšanas vai 120 minūtes pēc ēšanas.
- Visas kustības jāveic pulksteņrādītāja virzienā.
- Lai uzlabotu efektu, ieteicams ievērot uztura uztura programmu. Pirmkārt, jums jāatsakās no saldumiem, pikantiem un ceptiem ēdieniem, kā arī alkoholiskajiem dzērieniem.
- Vingrošana arī dos labākus rezultātus.
- Procedūras laikā nevajadzētu izrādīt pārmērīgu degsmi, lai nekaitētu sev.
Procedūra tagad ir pieejama gandrīz visos skaistumkopšanas salonos, un, ja vēlaties, varat izmantot to pakalpojumus. Tomēr masāžas izmaksas šajā situācijā nebūs lētas, un bieži sievietes veic vēdera masāžu svara zaudēšanai mājās.
Vēdera masāžas šķirnes svara zaudēšanai mājās
Ir pienācis laiks runāt par populārākajiem un efektīvākajiem svara zaudēšanas masāžas veidiem. Turklāt šāda veida procedūras, kas tiks aplūkotas turpmāk, nenozīmē obligātu nopietnu zināšanu vai prasmju klātbūtni. Tas ir vēl viens iemesls šīs procedūras lielajai popularitātei sieviešu vidū. Rūpīgi izpētot visus ieteikumus, jūs varēsit sasniegt izcilus rezultātus patstāvīgi.
- Šķipsnu masāža. Šāda veida procedūra ļauj efektīvi tikt galā ar taukaudiem, kas atrodas sānos un vēderā. Diezgan bieži šķipsnu masāža tiek izmantota kā sagatavošanās posms pirms citām mehāniskām procedūrām. Procedūras galvenais uzdevums ir mīcīt taukaudus un vēdera muskuļus. Ar šķipsnu masāžas palīdzību jūs varat novērst stagnējošus procesus, kā arī efektīvi cīnīties ar celulītu. Jums jāguļ uz muguras un jāatpūš ķermeņa muskuļi. Uz ādas jāpieliek pretcelulīta krēms vai masāžas eļļa, lai gan procedūru var veikt, neizmantojot iepriekš minētos līdzekļus. Paņemiet vēdera tauku kroku ar pirkstu galiem un lēnām pieskarieties ādai, it kā to saspiežot. Atgādiniet, ka jums jāpārvietojas pulksteņrādītāja virzienā. Pēc katra iepriekšējā pagrieziena pabeigšanas ir nepieciešams palielināt spiedienu. Masāžas ilgums ir 10 vai 15 minūtes.
- Ūdens masāža. Šī ir ļoti vienkārša procedūra, un tai nepieciešama duša. Šis masāžas veids ne tikai palīdzēs ātrāk atbrīvoties no taukiem, bet arī uzlabos ādas elastību un pat normalizēs zarnu traktu. Virziet ūdens plūsmu no dušas uz vēderu un palaidiet to virs virsmas. Jums arī periodiski jāmaina ūdens spiediens un tā temperatūra. Mēs iesakām sākt ar piecu grādu temperatūras starpību. Masāžas ilgums ir no piecām līdz desmit minūtēm.
- Kupinga masāža. Šim masāžas veidam jums ir jāiegādājas silikona kannas. Apgulieties uz muguras un notīriet vēdera ādu ar spirta šķīdumu vai losjonu. Tad jums jāpieliek masāžas eļļa uz vēdera virsmas. Piestipriniet burkas uz vēdera tā, lai iekšpusē būtu ne vairāk kā pusotrs centimetrs ādas. Pārvietojiet kārbas apļveida vai zigzaga kustībā. Maksimālais procedūras ilgums ir septiņas minūtes. Ja jums ir maiga āda, tad sākumā uz tās var palikt zilumi. Tomēr ķermenis pielāgojas pietiekami ātri, un tie pazudīs paši. Ņemiet vērā, ka procedūra ir kontrindicēta varikozām vēnām. Ja jums ir diagnosticēta šī slimība, iesakām dot priekšroku ūdens procedūrai.
- Medus masāža. Pēc daudzu sieviešu domām, medus masāža ir patīkamākais veids, kā cīnīties ar taukiem. Ir ļoti svarīgi izmantot tikai dabisko medu. Šim produktam ir iespēja ievērojami palielināt sārņu un toksīnu iznīcināšanas ātrumu. Sakarā ar mehānisko iedarbību uz taukaudiem, tie ātri sadalās, un āda kļūst elastīga un gluda. Sajauc divas tējkarotes medus un desmit pilienus ēteriskās eļļas. Uzklājiet šo maisījumu uz rokām un sāciet glāstīt vēderu. Maksimālais procedūras ilgums ir ceturtdaļa stundas. Šajā laikā medum vajadzētu pārvērsties biezā masā ar augstu viskozitātes indeksu. Mēs arī iesakām pārmaiņus glāstīt ar vienkāršiem sitieniem. Pēc sesijas beigām medus jānomazgā, un, lai mitrinātu ādu, izmantojiet ābolu sidra etiķi, kam cita starpā piemīt spēcīgas tauku dedzināšanas īpašības.
- Ķīniešu masāža. Tā ir arī diezgan vienkārša procedūra, ar kuru jūs iegūsit lieliskus rezultātus. Kreisā plauksta jānovieto uz nabas, pārklājot to augšpusē ar labo roku. Sāciet griezties pulksteņrādītāja virzienā vienu minūti. Tajā pašā laika posmā pārvietojieties pretējā virzienā.
- Limfodrenāžas masāža. Šī procedūra ļauj paātrināt asins plūsmu un metabolītu izmantošanas procesus šūnu struktūrās. Šāda veida masāža var būt efektīvs veids, kā apkarot aptaukošanos. Pirms procedūras uzsākšanas jums ir nepieciešams tvaicēt ādu un pēc tam uzklāt masāžas eļļu. Sāciet veikt glāstīšanas kustības nabas zonā, pakāpeniski palielinot iedarbības rādiusu uz ādas. Atgādiniet, ka kustībām jābūt vērstām tikai pulksteņrādītāja virzienā. Pēc glāstīšanas sāc glāstīt un kniebt. Maksimālais vienas procedūras ilgums ir desmit minūtes.
Kā veikt vēdera masāžu svara zaudēšanai, skatiet zemāk:
