Tievēšanas dzērieni ir īsta dieva dāvana! Tie samazina apetīti, veldzē slāpes, uzlabo vielmaiņu, uzlabo vielmaiņu un palīdz sadedzināt liekos taukus. Tu dzer un zaudē svaru! Mēs dalāmies receptēs efektīviem tauku dedzināšanas dzērieniem.
Receptes saturs:
- Novājēšanas dzērienu dzeršanas noteikumi
- Ingvera novājēšanas dzēriens
- Ingvera lietošanas noteikumi
- Ingvera un ķiploku tēja
- Tēja ar ingveru un citronu
- Novājēšanu veicinošs dzēriens ar citronu
- Dzeriet ar citronu un medu
- Citronu ķīniešu zaļās tējas dzēriens
- Novājēšanu veicinošs dzēriens ar kanēli
- Kanēļa medus dzēriens
- Dzert ar kanēli un kefīru
- Video receptes
Kā visi zina, neviens svara zudums nav pilnīgs bez ūdens! Lai saglabātu ūdens līdzsvaru, labu vielmaiņu un lielisku pašsajūtu, katru dienu jāizdzer 2 litri tīra ūdens.
Ja vēlaties uzkodu starp ēdienreizēm, kaitīgo sviestmaižu vietā ieteicams izdzert glāzi ūdens. Tas kādu laiku iznīcinās apetīti, un tas būs noderīgs ķermenim. Tajā pašā laikā ūdenim var pievienot citrona sulu, laima sulu, piparmētru lapas, ingvera sakni … Greipfrūtu sula būs arī lielisks palīgs, tā šķeļ taukus un uzglabā daudz vitamīnu. Ir svarīgi, lai visas pievienotās sulas būtu svaigas un bez cukura.
Ja jūs zaudējat svaru, tad draudzējieties ar kefīru ar zemu tauku saturu. Tas apmierina izsalkumu, pozitīvi ietekmē zarnu mikrofloru, to var dzert uzkodu vietā un pat naktī. Pastāv leģendas par ingvera priekšrocībām. Šim vērtīgajam produktam piemīt tauku dedzināšanas īpašības. Jūs varat vienkārši dzert ingvera dzērienu un zaudēt šīs papildu mārciņas.
Novājēšanas dzērienu dzeršanas noteikumi
Dzērieniem, tāpat kā ēdienam, ir svarīga loma svara zaudēšanā. Izmantojot tos, jums jāievēro daži noteikumi.
- Dzeriet 1,5-2 litrus šķidruma dienā, lielākoties tam jābūt tīram ūdenim.
- Dzeriet pirmo glāzi ūdens, tiklīdz pamostaties. Tas "pamodinās" gremošanas sistēmu un sagatavos to brokastīm.
- Jebkura diēta atļauj kafiju un zaļo tēju, bet bez cukura, krējuma vai piena.
- Uztura speciālisti iesaka dzert šķidrumu 30 minūtes pirms ēšanas un vismaz stundu pēc ēšanas.
- Ievērojot olbaltumvielu diētu, ir atļauts lietot olbaltumvielu kokteiļus, kurus var iegādāties sporta uztura veikalos. Tie sedz daļu no jūsu ikdienas olbaltumvielu nepieciešamības un veldzē slāpes.
- Pēdējai šķidruma uzņemšanai vajadzētu būt 2-3 stundas pirms gulētiešanas. Pretējā gadījumā var rasties pietūkums.
Ingvera novājēšanas dzēriens
Ingvers svara zaudēšanai ir labs pats par sevi, taču tas ir ne mazāk efektīvs, ja to lieto kopā ar citronu. Šis maisījums paātrina vielmaiņu, uzlabo gremošanu, aktivizē asinsriti, uzlabo imunitāti un daudz ko citu.
Ingvera lietošanas noteikumi
- Dzērienu vislabāk lietot 3 reizes dienā. Tad ķermenis strādās ciklu, kas attīra ķermeni.
- Ingveru var izmantot kursos vai pastāvīgi.
- Pagatavojiet to mazos gabaliņos ar tēju.
- Nav ieteicams lietot ingvera stundu vēlu vakarā, jo tam ir uzmundrinošas īpašības.
- Dzērienam pietiek ar 4 cm saknes izmantošanu uz 2 litriem.
- Pēc iespējas smalki sagrieziet ingveru un izkāšiet tēju.
- Tēju labāk dzert mazās tasītēs.
- Visefektīvākais svara zaudēšanai ir tēja ar ingveru un ķiplokiem.
Ingvera un ķiploku tēja
- Kaloriju saturs uz 100 g - 5 kcal.
- Porcijas - 6
- Gatavošanas laiks - 5 minūtes gatavošanas, infūzijas stunda
Sastāvdaļas:
- Ūdens - 2 l
- Ingvers - 4 cm
- Ķiploki - 2 krustnagliņas
Soli pa solim gatavošana:
- Ingveru nomizo, nomazgā un sagriež plānās šķēlītēs.
- Ķiplokus nomizo, noskalo un sagriež šķēlītēs.
- Ievietojiet ingveru un ķiplokus termosā.
- Pārtiku pārlej ar verdošu ūdeni. Uzstājiet vienu stundu.
- Izkāš tēju un dzer mazās krūzītēs.
Tēja ar ingveru un citronu
Sastāvdaļas:
- Ingvera sakne - 2 cm
- Citronu sula - 85 ml
- Piparmētra - 1 ēdamkarote
- Kardamons - 1 šķipsna
- Medus - pēc garšas
- Verdošs ūdens - 1 litrs.
Soli pa solim gatavošana:
- Blenderī ievieto smalki sagrieztu ingveru, kardamonu, piparmētru un sakuļ ēdienu.
- Maisījumu pārlej ar verdošu ūdeni un atstāj uz pusstundu.
- Izkāš, atdzesē un ielej citrona sulu.
- Pievienojiet medu un samaisiet.
- Dzeriet mājās gatavotu novājēšanas dzērienu aukstu.
Novājēšanu veicinošs dzēriens ar citronu
Tikpat efektīvs dzēriens svara zaudēšanai ir ūdens ar citronu. Tas ir pieņemams un efektīvs līdzeklis cīņā pret ķermeņa taukiem. Citrusaugļi lieliski veido skaistu figūru, un tiem ir daudz ārstniecisku īpašību. Tomēr ar šādu dzērienu, kas veicina svara zudumu, nevar pārspīlēt, ja ir aknu patoloģijas, nieru darbības traucējumi, kuņģa čūlas un augsts skābums. Ir arī ieteicams dzert citrona dzērienu caur salmiņu, lai pasargātu zobu emalju no skābes.
Dzeriet ar citronu un medu
Sastāvdaļas:
- Citrons - 1 gab.
- Dzeramais ūdens - 1 l
- Medus - 1 tējk
Soli pa solim gatavošana:
- Nomazgājiet citronu un izspiediet no tā sulu.
- Sildiet dzeramo ūdeni līdz siltai temperatūrai un ielejiet citronu.
- Pievienojiet medu un samaisiet.
- Dzert dzērienu visu dienu.
Citronu ķīniešu zaļās tējas dzēriens
Sastāvdaļas:
- Ķīniešu zaļā tēja - 1 ēdamkarote
- Citronu sula - 2 ēdamkarotes
- Ziedu medus - 1 ēdamkarote
- Ingvera sakne - 2 cm
Soli pa solim gatavošana:
- Ielejiet īstu ķīniešu zaļo tēju termosā.
- Pievienojiet citrona sulu.
- Ielieciet medu.
- Ingvera sakni nomizo, smalki sakapā un pievieno visām sastāvdaļām.
- Pārtiku pārlej ar siltu ūdeni, samaisa un atstāj uz stundu ievilkties.
Novājēšanu veicinošs dzēriens ar kanēli
Saskaņā ar jaunākajiem pētījumiem kanēlis pazemina glikozes un holesterīna līmeni asinīs, stabilizē insulīna ražošanu, samazina apetīti, novērš jaunu tauku nogulšņu veidošanos un noārda vecās šūnas. Visas šīs īpašības ir efektīvas svara zaudēšanai.
Jūs varat izmantot kanēli cieto nūju veidā un garšvielas veidā, t.i. pulveris. Nūju var iemērc tējā, maisot, vai arī var pievienot kanēļa pulveri. Kanēli pievieno arī maizes izstrādājumiem. Tomēr uztura speciālisti iesaka to izmantot mājās gatavotos dzērienos, lai paātrinātu vielmaiņu.
Kanēļa medus dzēriens
Sastāvdaļas:
- Kanēļa pulveris - 1 tējk
- Medus - 1 ēdamkarote
- Dzeramais ūdens - 1 l
- Ingvera pulveris - 1 tējk
Soli pa solim gatavošana:
- Ielejiet kanēļa pulveri dekanterī.
- Pievienojiet medu.
- Apkaisa ingvera pulveri.
- Piepildiet ar dzeramo ūdeni un samaisiet.
- Dzert dzērienu tūlīt pēc sagatavošanas.
Dzert ar kanēli un kefīru
Sastāvdaļas:
- Kanēlis - 0,5 tējk
- Medus - 1 ēdamkarote
- Malts ingvers - 0,5 tējk
- Kefīrs ar zemu tauku saturu - 200 ml.
- Dzeramais ūdens - 100 ml
Soli pa solim gatavošana:
- Samaisiet medu siltā ūdenī.
- Pievienojiet ingveru un kanēli.
- No citrona izspiediet sulu un nosūtiet to uz produktiem.
- Ielejiet kefīru un samaisiet.
- Dzert dzērienu tūlīt pēc sagatavošanas.
Video receptes:
