Rakstā paskaidrots, kāpēc vitamīni, sporta piedevas un citas zāles izraisa sportista individuālu neiecietību. Raksta saturs:
- Cēloņi
- Simptomi
- Alerģija pret kreatīnu
- Tauku dedzinātāju blakusparādības
- Vitamīnu pārdozēšana
Sporta piedevu nepanesamība: cēloņi
Bieži tiek runāts, ka sportists nepieļauj vai nepieļauj nekādus sporta piedevas. Un paši neiecietības gadījumi ir diezgan izplatīti farmakoloģiskajā praksē. Kāds tam iemesls? Un kā novērst neiecietību?
Visizplatītākais nepanesības cēlonis ir papildinājuma sastāvdaļa, kas izraisa alerģisku reakciju vai gremošanas traucējumus. Tāpēc, lai apkarotu neiecietību, ieteicams samazināt devu, mēģiniet atrast līdzīgu produktu. Bet mums ir jāsaprot, ka katrs neiecietības gadījums ir individuāls un prasa individuālu pieeju problēmas risināšanai.
Sporta uztura nepanesamība: simptomi
Viens no visbiežāk sastopamajiem uztura bagātinātāju (īpaši olbaltumvielu) gadījumiem ir kuņģa -zarnu trakta traucējumi. Tas var izpausties dažādos veidos.
Meteorisms
Šī ir ļoti neērta parādība, kas izjauc mierīgo dzīves ritmu sabiedrībā. Līdz ar to sportista neapmierinošais garastāvoklis. Kāpēc veidojas gāzes? Ja jūs labi mācījāties skolā un atcerieties anatomiju, tad jums jāzina, ka meteorisms ir augstas olbaltumvielu koncentrācijas sekas.
Kad, rupji runājot, daudz olbaltumvielu jeb pastiprinātāja iekļūst mūsos, olbaltumvielas sāk pūt īpašu baktēriju ietekmē, kas apdzīvo zarnas un gremošanas traktu. Kamēr baktērijas rūpīgi apstrādā ienākošos proteīnus, izdalās gāzes. Tāpat sportistam var būt aizkuņģa dziedzera vājums - tas vienkārši nespēj tikt galā ar savu darbu, nevar dot kuņģim nepieciešamos gremošanas enzīmus, kas varētu sagremot un sadalīt olbaltumvielas aminoskābēs, kas nonāk asinsritē.
Citiem vārdiem sakot, ja fermentiem ir laiks pārņemt proteīnu, tad baktērijām paliek daudz mazāk "laupījuma". Tas nozīmē, ka baktēriju apstrādes laikā izdalīsies mazāk gāzu. Bet notiek arī tas, ka baktērijas ir ne tikai aktīvas, bet arī ļoti aktīvas, un tās burtiski "uzlec" uz olbaltumvielu, tiklīdz tā nonāk ķermenī. Šeit, protams, nevar izvairīties no gāzēm.
Lai atbrīvotos no vēdera uzpūšanās, jums jāsamazina ikdienas olbaltumvielu daudzums. Jums arī jāpārliecinās, ka ķermenis ir bagātināts ar fermentiem. Šim nolūkam ir labi lietot fermentu preparātus, piemēram, pankreatīnu. Citi gremošanas līdzekļi arī darbosies. Tas novērsīs problēmu. Turpmākie pētījumi atbalsta fermentus. Ir pierādīts, ka gremošanas fermenti spēj atjaunot muskuļus un uzlabot muskuļu augšanu. Turklāt tie bieži tiek iekļauti uztura bagātinātājos, lai aizsargātu pret nepanesamību un novērstu vēdera uzpūšanos, lietojot sporta uzturu.
Caureja
Vēl viens izplatīts traucējums ir caureja. Caurejas cēlonis ir slikta reakcija uz laktozi, piena nepanesamība. Ja sportists lieto uztura bagātinātājus un nekad nav pieredzējis sliktu reakciju uz pienu, tad iemesls ir kaut kas cits.
Ja viss ir par laktozi, izmantojiet izolātus - tie nesatur laktozi, un būs labs palīgs uzturā. Caureja ir ļoti izplatīta sportistiem, kuri izmanto sporta uzturu. Tajā nav nekā briesmīga un briesmīga. Galvenais ir atrast un novērst cēloni.
Aizcietējums
Aizcietējums ir vēl viena izplatīta parādība sportistu vidū. Iemesls ir viens un tas pats - dažu sastāvdaļu ietekme, kas iekļautas sporta uzturā. Bet šīs problēmas risinājums ir pavisam vienkāršs un neprasa birokrātiju.
Vienkārši palieliniet šķidruma un ūdens uzņemšanu, dzeriet vairāk tējas, ēdiet augļus ar sulu un lietojiet pārtiku, kas atbrīvo izkārnījumus un zarnas. Šādi produkti ietver žāvētas aprikozes, žāvētas plūmes un citus žāvētus augļus.
Alerģija pret kreatīnu
Ak, kreatīns, sportistam neaizstājams, ar gremošanu var izspēlēt nežēlīgu joku. Dažreiz tas kļūst par vēdera uzpūšanās, caurejas cēloni. Daži uzņēmumi pat nopietni uztvēruši uzlabotas kreatīna formas, piemēram, krealkalīna, izstrādi. Šis kreatīns var neietekmēt gremošanu, bet tā efektivitāte ir ievērojami samazināta un ir zemāka par parasto piedevu.
Izmantojiet visizplatītāko kreatīnu ar transporta sistēmu un atstājiet citus piedevas un to atvasinājumus mierā - nekas labāks par kreatīnu vēl nav izgudrots. Lai atrisinātu problēmu, izmantojiet nelielas devas, kā arī mēģiniet dzert kreatīnu ēdienreizes laikā. Kopumā jums vajadzētu sākt lietot šo papildinājumu, pārbaudot subjektīvās sajūtas. Tiklīdz atrodat ērtu un drošu veidu, kā to uzņemt sev, gremošana tiek normalizēta.
Tauku dedzinātāju blakusparādības
Daudzi sportisti cieš no tauku dedzinātāju nepanesamības. Kāpēc? Tas satur vazoaktīvu komponentu un stimulantu, kas izraisa vairākas blakusparādības: sportists var justies sliktāk, galvassāpes un locītavu sāpes. Dažreiz ir asinsvadu pulsācijas sajūta, palielinās sirdsdarbība, paaugstinās asinsspiediens, parādās slikta dūša un vemšana. Daži sportisti pat cieš no bezmiega.
Lai atrisinātu problēmu, jums jāsamazina deva un pastāvīgi jāmēra pulss. Jums nevajadzētu apvienot vairākus tauku dedzinātājus vienlaikus. Neiecietības iemesls joprojām ir viens - ķermenis ir jutīgs pret sastāvdaļām. Ja devas samazināšana nepalīdz, produkts ir jāatceļ vai jāaizstāj ar citu.
Vitamīnu pārdozēšana
Daudzi cilvēki jautā, vai vitamīnu pārdozēšana nenotiks, ja lietojat uztura bagātinātājus, kas tos satur. Mēs steidzamies jūs mierināt: nekas slikts nenotiks. Fakts ir tāds, ka šādi sporta piedevas satur minimālu vitamīnu daudzumu. To uzņemšanas laikā, iespējams, mainās urīna krāsa.
Jūs varat baidīties tikai no pārdozēšanas, dzerot vitamīnus, kas izšķīst taukos. Nu, jums nevajadzētu lietot vitamīnus ilgāk par 1 mēnesi. Jebkurā gadījumā vajadzētu būt pārtraukumiem, lai ķermenis varētu atpūsties.
Sporta papildinājumu video:
