Sociofobija un tās rašanās cēloņi. Rakstā tiks sniegti ieteikumi, kā atbrīvoties no bailēm no komunikācijas bērniem un pieaugušajiem. Bailes no komunikācijas ir fobija, kas raksturīga nedrošiem sarunu biedriem. Tam var būt daudz iemeslu, kas ievērojami sarežģī cilvēka dzīvi. Veiksmīgi cilvēki šīs bailes nepiedzīvo, bet tomēr izteiktā problēma ir diezgan izplatīta. Ir nepieciešams saprast šīs patoloģijas izcelsmi un to, kā ar to rīkoties.
Bailes no saziņas cēloņi
Problēmas, diskomforts, sazinoties ar svešiniekiem, ir problēma, kuru nevajadzētu atlaist. Pēc detalizētas izpētes psihologi nonāca pie secinājuma, ka šie faktori provokatori var kalpot par iemeslu bailēm no komunikācijas:
- Kritika no iekšējā loka … Ja tajā pašā laikā cilvēki ir nozīmīgi personai, tad tiek iedarbināts šādas parādības mehānisms. Veicot sistemātisku negatīvu analīzi no radinieku vai draugu puses, var rasties sociālā fobija, no kuras bez speciālistu palīdzības būs grūti atbrīvoties.
- Vienaudžu iebiedēšana … Ļoti bieži bailes sazināties ar citiem sākas bērnībā, kad bērnam ir ļoti svarīgs viņa klasesbiedru viedoklis. Ja attiecības ar viņiem pavada apvainojumi un aizvainojoši segvārdi, tad pastāv liela varbūtība, ka neveidojies cilvēks nākotnē sāks baidīties no komunikācijas.
- Nespēja sazināties ar pretējo dzimumu … Bailes sazināties ar vīriešiem ļoti bieži tiek liktas bērnībā, ja meitenei bija valdonīgs un nomācošs tēvs. Skarbā māte var ievērojami sarežģīt dēla turpmāko personīgo dzīvi, rādot bērnam neveiksmīgu piemēru ar savu uzvedības modeli.
- Katastrofāls priekšnesums publikas priekšā … Daudzi cilvēki baidās sazināties ar citiem aktieriem pēc līdzīga fiasko. Viņi sāk savās galvās ritināt negatīvās sekas, ko rada izteiktie procesi, kurus viņi paši izgudroja.
- Pārmērīga kautrība … Cilvēki nevar būt vienādi pēc rakstura, pat ja ģimenē ir parādījušies dvīņi. Visu veidu kompleksi un apmulsums katrā gadījumā kļūst par nopietnu priekšnoteikumu sociālās fobijas attīstībai cilvēkā.
- Nespēja formulēt domas … Daži apstākļu upuri vienkārši nespēj pateikt, ko domā. Šāds trūkums ir auglīga augsne, lai parādītos bailes no saziņas ar citiem.
Piezīme! Šie iemesli ļoti bieži sakņojas bērnībā, kad joprojām ir iespējams atbrīvoties no bailēm no komunikācijas. Ja problēma jau ir kļuvusi par konstatētu faktu, tad to atrisināt būs daudz problemātiskāk.
Bailes no saziņas šķirnes
Psihologi ir nopietni pievērsušies izteiktās parādības izpētei, kas daudziem cilvēkiem neļauj kļūt par veiksmīgām personībām. Eksperti ir identificējuši vairākus veidus, lai pēc tam noteiktu metodes, kā ar tiem rīkoties:
- Bailes no dialoga ar svešiniekiem … Daži pašpietiekami subjekti baidās sazināties ar tiem cilvēkiem, kurus viņi redz pirmo reizi mūžā. Šausmas vajā tik nelaimīgus cilvēkus, kad viņiem ir dialogs ar nepazīstamu cilvēku. Viņi nespēj savienot pat divus vārdus, jo iekrīt īstā mokā.
- Bailes no komunikācijas ar vienaudžiem … Kautrīgi bērni, kuri nespēj sevi aizstāvēt, ir pakļauti līdzīgai fobijai. Viņiem parasti nav sava viedokļa, vai arī viņi baidās to paust. Mēģinot vienmēr palikt otrajā plānā, viņi bieži kļūst par izstumtiem komandā.
- Bailes no kontakta ar pretējo dzimumu … Kā jau minēts, ļoti bieži problēma jāmeklē bērnībā. Bailes sazināties ar meitenēm vai puišiem izraisa nelaimīgu personīgo dzīvi. Tikai daži cilvēki būs ieinteresēti sazināties ar pašpietiekamu personu ar lielu kompleksu bagāžu.
- Bailes runāt auditorijas priekšā … Jūs bieži varat atrast šādus cilvēkus, kuri mierīgi sazinās ar visiem, bet cieš no šīs fobijas. Viņus nevar vilkt uz laso uz skatuves vai aiz pjedestāla, lai runātu. Tiks izgudroti simtiem attaisnojumu, jo publiska runa šādām personām ir sliktāka nekā nāve.
- Bailes runāt pa tālruni … Šī problēma nav nekas neparasts. Daudzi cilvēki uzskata, ka burtiski visām sievietēm patīk stundām ilgi tērzēt balss pārraides režīmā ar savām draudzenēm. Protams, daiļā dzimuma pārstāvēm ir pietiekami daudz tērzētāju, taču dažos gadījumos cilvēki nespēj vadīt telefonsarunas, neredzot sarunu biedru.
- Bailes no saskarsmes ar priekšniekiem … Uzticīga vadība ir likteņa dāvana, kuru ne katrs cilvēks var atrast. Ja nabagam ir nepārtraukti jāsazinās ar tirāna priekšnieku, tad sāk veidoties izteikta sociālās fobijas veids. Laba darba atrašana ir ārkārtīgi sarežģīta, tāpēc dažreiz jums ir jāpielāgojas šai problēmai.
Personas bailes no saziņas pazīmes
Personu ar šādu kompleksu var aprēķināt pēc šādiem simptomiem, kas dažreiz ir redzami ar neapbruņotu aci:
- Paātrināta sirdsdarbība dialoga laikā … Sociofobi, pat ja nav veselības problēmu, sāk izjust ievērojamu diskomfortu ar paziņoto plānu. Viņu sirds ir gatava izlēkt no krūtīm, ja saprot, ka nespēj atrauties no saziņas ar citiem cilvēkiem vai auditoriju.
- Saspringti muskuļi un nervu trīce runājot … Šādas acīmredzamas trauksmes pazīmes atdod cilvēku, kurš baidās sazināties ar kādu. Visa viņa runa ir drudžaina un liecina tikai par lielu vēlmi pārtraukt dialogu.
- Sejas apsārtums, sazinoties … Apjukums dažkārt tikai krāso cilvēku, bet viss ir kārtībā ar mēru. Ja saziņas laikā subjekts kļūst bordo līdz biešu krāsai, tad tas nav labs viņa fiziskā un morālā stāvokļa rādītājs. Varbūt viņš cieš no augsta asinsspiediena, bet vairumā gadījumu tas ir raksturīgs sociālās trauksmes traucējumiem.
- Svīšana dialoga laikā … Ja ārā ir karsts, slapjas paduses nemaz nav iemesls domāt, ka jūsu priekšā ir cilvēks, kurš baidās no komunikācijas. Tomēr labvēlīgos laika apstākļos sviedru sarunu biedrs var vienkārši baidīties no kontakta ar kādu.
- Stostīšanās sarunas laikā … Ja cilvēkam nav problēmu ar dikciju, tad periodiski sajaukta runa var liecināt par paniku notiekošā dialoga laikā. Tajā pašā laikā cilvēkiem ar fobijām ir mainīgs skatiens vai nevēlēšanās vispār satikt citu cilvēku skatienu.
- Sāpes vēderā ar bailēm no komunikācijas … Ja bailes no saskares izvēršas par īstām šausmām, tad bieži sākas šādas fizioloģiskas problēmas. Sarunu biedrs burtiski var sagriezties uz pusēm no stresa, kad nepieciešams dialogs.
- Sausa mute, strādājot ar cilvēkiem … Kakls kļūst kā tuksnesī, kad saziņas laikā cilvēks uztraucas. Daudzi cilvēki, runājot publiski, lūdz atļauju dzert malku ūdens, lai atpūstos un atvilktu elpu.
Visas šīs pazīmes var apvienot, radot nopietnas problēmas cilvēkiem. Ir ļoti svarīgi no tā atbrīvoties, jo citādi nevar būt ne runas par veiksmīgu dzīvi.
Riska grupa cilvēkiem ar bailēm no komunikācijas
Ne katrs cilvēks cieš no izteiktas fobijas, jo daudziem no mums patīk sazināties ar citiem. Bailes no saziņas var būt gan noteikta rakstura faktors, gan notikušo notikumu sekas.
Visbiežāk šāds cilvēku kontingents saskaras ar līdzīgu problēmu:
- Sievietes grūtniecības un dzemdību atvaļinājumā … Viņi vairumā gadījumu var runāt ar tām pašām jaunajām mātēm, kas padara viņu intereses šaurākas. Ja viņiem gadās krustoties ar cilvēkiem, kuri vada aktīvu dzīvesveidu, tas bieži vien dzemdībās nonāk nejutīgumā.
- Mājsaimnieces … Šādas sievietes dažreiz ierobežo savu dzīvi līdz četrām sienām. Ja viņu draugi pēc darba došanās un bērna ierakstīšanas bērnudārzā var ātri pielāgoties sabiedrībai, tad šajā gadījumā viss ir daudz nožēlojamāk. Mājsaimnieces vienkārši zaudē savas prasmes dialogā ar svešiniekiem, kas viņiem kļūst par nopietnu problēmu.
- Cilvēki ar paaugstinātu pašvērtējumu par radīto tēlu … Pašidealizācija var novest pie elementāras personas izolācijas. Viņš baidās no cilvēku kritikas un atspēko mītu par sevi. Viņam ir vieglāk atrasties vientulībā nekā mēģināt nodibināt saziņu ar vidi.
- Nedroši cilvēki … Tas var būt gan iegūto kompleksu, gan rakstzīmju noliktavas sekas. Ar šādu problēmu pastāv iespēja, ka parādīsies vēl viens vientuļnieks, kurš baidās no komunikācijas.
- Iebiedēta persona … Valdošo apstākļu upuris baidās no visa un visiem, un tāpēc nav gatavs tikties ar sabiedrību. Viņa redz nozveju un draudus jebkurā sarunu biedra vārdā, kas ir pamanāms pat ar neapbruņotu aci.
Metodes, kā tikt galā ar bailēm no komunikācijas
Jebkura problēma ir jārisina, kad vēl ir iespēja visu labot. Vecuma taktika šajā gadījumā ir ārkārtīgi svarīga, jo tā nodrošina atšķirīgu pieeju fobijas novēršanai.
Veidi, kā novērst bailes no komunikācijas bērniem
Bērns bieži tiek pakļauts kāda cita ietekmei, kas ne vienmēr ir pozitīva. Viņam ļoti svarīgs ir bērnu kolektīva viedoklis, kas veido modeli mazuļa vai pusaudža turpmākajai uzvedībai.
Eksperti iesaka vecākiem izsaukt trauksmi pēc pirmajiem bērnu fobijas simptomiem un rīkoties šādi:
- Pasaku terapija … Baiļpilnas un satraucošas situācijas var atrisināt, izmantojot skanīgo metodi. Ir nepieciešams veidot stāstījumu ar obligātu laimīgu galu tā, lai bērns zaudētu visas bailes par saziņu ar citiem cilvēkiem. Tomēr stāsta sastādīšanā jābūt ļoti uzmanīgam, jo bērnu pārmērīgā lētticība pret svešiniekiem var pārvērsties par īstu traģēdiju.
- Fiksācija uz pozitīvo … Ciešā ģimenē ar mierīgu sadzīves vidi jaunākajai paaudzei reti attīstās sociopātija. Pieaugušajiem ar savu personīgo piemēru ir jāparāda pareizais uzvedības modelis, lai nākotnē neciestu jautājums par to, kā pārvarēt bērna bailes no komunikācijas.
- Sadaļu apmeklēšana vai aktiermeistarības nodarbība … Bērni, kuri aktīvi iesaistās ārpusskolas dzīvē, ir daudz sabiedriskāki nekā viņu vienaudži. Viņi pārvar skatuves bailes, trenē raksturu un rezultātā patstāvīgi cīnās ar savām fobijām. Aktiermākslas kursi ir īpaši noderīgi. Viņi attīsta komunikācijas prasmes, palīdz iemācīties kontrolēt savas emocijas, pareizi tās izteikt. Un šādiem bērniem reti ir garlaicīgi, tāpēc fobijas ļoti ātri izzūd fonā.
- Psihologa palīdzība … Speciālists labāk zina bērna psihi, kas vēl nav pilnībā izveidojusies. Īpaši sarežģītā situācijā viņš pat var ieteikt lietot noteiktus medikamentus. Ir stingri aizliegts izrakstīt zāles savam bērnam vai pēc pārāk gudru paziņu ieteikuma.
Veidi, kā novērst bailes no komunikācijas pieaugušajiem
Šajā gadījumā pasaku terapija nepalīdzēs, jo problēma veidojas nobriedušā cilvēkā. Uz jautājumu, kā pārvarēt bailes no saskarsmes pieaugušajiem, psihologi atbild šādi:
- Aizstāvot savu viedokli … Jums pašam ir vieglāk izlemt, nekā tulkot ideju realitātē. Tomēr mums ir tikai viena dzīve, tāpēc mums jāspēj pastāvēt par sevi. Sākumā tas būs ļoti biedējoši, bet tad apkārtējie paši redzēs izmaiņas, kas notikušas cilvēkam, un pārstās izdarīt spiedienu uz viņu ar savu autoritāti.
- Spēja atteikties no manipulatora … Daži cilvēki cenšas izvairīties no saziņas, jo baidās tikt izmantoti. Zinot savu maigo raksturu un atbilstību visos jautājumos, viņi atkāpjas sevī. Jums vajadzētu izstrādāt skaidru noraidīšanas sistēmu sev, un laika gaitā tas kļūs par ieradumu.
- Vizuāla kontakta nodibināšana … Uzreiz tas neizdosies, taču nav kur steigties ar izteiktās problēmas risināšanu. Vispirms jūs varat izvēlēties sev tīkamo forumu, kurā tiek apspriesti fobijas upuri interesējošie jautājumi. Tad jums vajadzētu mēģināt sazināties ar pēc iespējas vairāk cilvēku reālajā dzīvē.
- Darba meklēšana lielā komandā … Tas ir lielisks veids, kā apmācīt sevi būt apkārt cilvēkiem. Ir vērts aizliegt sev domāt, ka pasaule ir pilna viltīgu un asinskāru personību. Ir daudz vairāk labu cilvēku, tāpēc jums ir jāveido pozitīvs domāšanas veids.
- Hipnoze … Īpaši progresīvos gadījumos eksperti iesaka izmantot šo metodi. Iegremdējis pacientu šādā stāvoklī, terapeits atrod patiesos fobijas cēloņus. Bieži vien upuris pats nevar noteikt problēmas sakni, bet hipnozes laikā to atklāj.
Kā pārvarēt bailes no saziņas - skatieties video:
Bailes no saziņas ir nopietns dzīves traucējums, kas cilvēkam rada ļoti smagas sekas. Ja jūs to neatrisināt ar radikālākajām metodēm, tad varat aizmirst par panākumiem un laimi. Tikai spītīga cīņa par savu nākotni padarīs cilvēku par paveiktu personību.
