Šajā rakstā jūs uzzināsit, kā jūs varat zaudēt svaru, ēdot sarkanos saldos piparus, kādas ir šī dārzeņa priekšrocības, kādas ir kontrindikācijas lietošanai, kā arī iepazīsieties ar diētas receptēm ar papriku. Daudzi cilvēki sapņo zaudēt dažas mārciņas, taču var būt ļoti grūti atteikties ēst parasto ēdienu, tās pašas maizītes un saldumus. Lielākā daļa cilvēku, kuri vismaz vienu reizi ievēroja diētu, nepabeidza darbu, turpinot sapņot par slaidu augumu. Daži no labākajiem svara zaudēšanas pārtikas produktiem ir dārzeņi, ieskaitot papriku. Nedēļas laikā jūs varat zaudēt vairāk nekā 5 kg svara.
Saldo piparu derīgās īpašības
Saldie pipari, kurus var iegādāties daudzos lielveikalos vai audzēt vasarnīcā, ir jābūt klāt un pat salīdzinoši lielos daudzumos ikviena, īpaši to cilvēku, kuri joprojām nevar zaudēt liekos kilogramus, uzturā. Fakts ir tāds, ka 100 g saldo dārzeņu kaloriju saturs ir tikai no 20 līdz 29,5 kcal, ir 1,3 g olbaltumvielu un 5,3 g ogļhidrātu. Jāatzīmē, ka ir liels C vitamīna daudzums, kas padara šo produktu par līderi dārzeņu vidū šī vitamīna satura ziņā.
Cilvēkiem, kuriem ir sirds un asinsvadu slimības, jābūt apmierinātiem ar to, ka sarkanajos piparos ir arī reti sastopams R. vitamīns. Kas attiecas uz C vitamīnu, tas palīdz attīrīt asinsvadus no holesterīna plāksnēm. Šo divu elementu darbība samazina insulta iespējamību par 46%. Interesants fakts ir tāds, ka, lietojot piparus viena gabala daudzumā, jūs varat iegūt ikdienas nepieciešamību pēc C vitamīna. Daudz šī elementa ir atrodams dārzeņu, baltās mīkstuma un sēklu kātiņā. 100 g sarkano piparu var nodrošināt vienu trešdaļu no A vitamīna ikdienas vērtības, kas ir atbildīga par labu redzi un normālu ķermeņa augšanu.
B grupa, kas atrodama arī sarkanajos dārzeņos, labvēlīgi ietekmē ādas un matu stāvokli. Un kālija, silīcija un joda klātbūtne liecina, ka, regulāri lietojot papriku, jūs varat palielināt izredzes iegūt spēcīgus nagus un biezus matus, kā arī normalizēt vielmaiņu.
Likopēns un antociāni ir lieliski antioksidanti un labvēlīgi ietekmē asinsspiedienu. Sarkanais bulgāru dārzenis, kas satur arī E un K vitamīnu, novērš asins recekļu veidošanos, norāda uz palīdzību cīņā pret stresu un bezmiegu. Saldie pipari vajadzētu interesēt vecāka gadagājuma cilvēkus un cilvēkus, kuru darbs ir saistīts ar garīgo darbu, jo tas palīdz koncentrēt uzmanību un uzlabot atmiņu.
Kas ir kontrindicēts paprikas mono diētā?
Pirms diētas uzsākšanas ieteicams vispirms noteikt, vai paprika bija piemērota jūsu ķermenim svara zudumam vai nē, jo šim produktam ir savas kontrindikācijas.
Ārsti iesaka uzturā iekļaut bulgāru produktu mazākā daudzumā šādos gadījumos:
- Hipertoniska slimība.
- Sirds išēmija.
- Nieru un aknu darbības traucējumi.
- Kuņģa čūla un gastrīts ar paaugstinātu skābumu.
Jums nevajadzētu pašārstēties, lai nepasliktinātu situāciju. Apmeklējiet savu dietologu, lai uzzinātu, kad un cik daudz papriku var lietot. Fakts ir tāds, ka pipari satur daudz rupju šķiedru, kā arī ēteriskās eļļas, tas viss var saasināt slimības raksturu un izraisīt alerģisku reakciju.
Kā izvēlēties saldos piparus
Dodoties uz pārtikas preču veikalu, izvēlieties dārzeņu ar zaļu, atlecošu asti. Piparos nedrīkst būt iespiedumi, tumši plankumi un grumbas, pretējā gadījumā pastāv risks iegūt novecojušu produktu. Atstājiet savu izvēli tikai uz paprikas ar spēcīgu mīkstumu ar spīdīgu virsmu.
Pārdošanā var atrast sarkanos, dzeltenos, oranžos un zaļos piparus. Sarkanajos piparos ir daudz karotīna (sarkani dzeltens pigments) un likopēna (sarkans pigments). Tas satur 125 mcg A vitamīna. Apelsīnu dārzeņos ir daudz šīs vielas (105 mcg). Bet zaļajos un dzeltenajos piparos to ir maz, attiecīgi 10 un 18 mcg. Tieši sarkanie pipari satur vairāk C vitamīna. Ja jūsu priekšā ir dzeltens dārzenis, jums jāzina, ka šie pipari ir ieguvuši šādu nokrāsu karotinoīdu un minimālā sarkanā pigmenta (likopēna) dēļ.). Un ir arī daudz kālija, kam vajadzētu iepriecināt cilvēkus ar sirds problēmām, un fosforu, kas piedalās kaulu sistēmas veidošanā. Attiecībā uz zaļajiem pipariem, kas ir vismazāk kaloriju, to iezīmē fitosterīni, kuru molekulas ir iesaistītas lipīdu metabolismā.
Sarkano dārzeņu uzglabājiet ledusskapī, bet ne plastmasas maisiņā. Ja jūs nolemjat saldēt papriku ziemai, noņemiet no produkta sēklas un kātiņus. Neaizmirstiet mazgāt un nosusināt papriku. Saldēšanai dārzeņu var sagriezt kubiņos vai sloksnēs, mazus vai vidējus sarkanos piparus var sasaldēt veselus.
Saldo piparu diēta
Saldie pipari var ļoti palīdzēt zaudēt svaru. Šis fakts tika pierādīts pētījumā ASV, kurā piedalījās 25 brīvprātīgie. Pirmajā dienā dalībnieki sāka pamanīt apetītes samazināšanos pēc pikanta, sāļa, trekna un salda ēdiena.
Ja vēlaties zaudēt svaru, paturiet prātā, ka sarkanā paprika aizņems lielāko daļu jūsu uztura. Šajā gadījumā ēdienkarte tiks atšķaidīta ar citiem produktiem. Diētas gaita ir divas nedēļas, tieši pēc šī perioda jūs varat redzēt maksimālo efektu.
- Pirmā diētas diena ir atzīmēta ar to, ka viņa uzturā ir tikai dārzeņi. Dārzeņi var būt ļoti dažādi, bet galvenā daļa ir saldie pipari. Šajā dienā patērēto produktu svars nedrīkst pārsniegt vienu kilogramu. Ēdiet tikai neapstrādātus dārzeņus, jo termiskā apstrāde zaudē daudzas derīgās īpašības, kā rezultātā rodas nesabalansēts uzturs.
- Otrajā dienā dārzeņu vietā jāēd paprika ar augļiem. Kopējais svars arī nepārsniedz vienu kilogramu. Tabu attiecas uz vīnogām un banāniem.
- Trešās un ceturtās dienas deva ir identiska un sastāv no 300 g dārzeņu, 300 g augļu un vienas olas.
- Piektajā, sestajā un septītajā dienā ir atļauts lietot piparus, 200 g vārītas gaļas, 200 g biezpiena, dzeramā jogurta un krūzi tējas. Liesa gaļa šajā dienā ir neaizstājams priekšmets, jo bez tās organismam nebūs kur ņemt pietiekamu daudzumu barības vielu.
- Otrajā nedēļā ēdiet tāpat kā pirmajā. Vienīgā atšķirība ir tā, ka sestajā un septītajā dienā jūs varat izmantot jebkuras diētas dienas izvēlni.
Neēdiet šādā veidā ilgāk par divām nedēļām. Lai saglabātu formu un neuzlabotos, pakāpeniski atgriezieties parastajā ēdienkartē. Protams, jāsamazina saldumu un citu pārtikas produktu daudzums, kas izraisa tauku palielināšanos.
Diētiskie ēdieni ar papriku
Sarkanie pipari ir tradicionālo ēdienu pamats daudzās valstīs, tostarp Itālijā, Indijā un Ķīnā. Šis dārzenis labi sader ar dārzeņiem, rīsiem un pupiņām, mājputniem, zivīm un sieru. Nav iespējams nepamanīt tik smaržīgu garšvielu kā paprika, kas ir žāvēti un malti pipari līdz pulverim.
Daudziem cilvēkiem ar lieko svaru diēta nozīmē ķermeņa izsmelšanu un sapņošanu par gardām maltītēm. Patiesībā nemaz nav nepieciešams sevi piespiest šādās mokās, ja vien, protams, neplānojat ātri zaudēt daudzus kilogramus, varat vienkārši uzraudzīt savu uzturu. Tātad no gardajiem pipariem tiek pagatavoti šādi diētiskie ēdieni:
- Vistas rullīši ar pipariem. Kaloriju saturs - 92 kcal uz 100 g, gatavošanas laiks - pusstunda. Ņem trīs vistas filejas, noskalo un sagriež gareniski. Iegūtos gabaliņus nedaudz sakuļ, pievieno sāli, garšvielas un pārgriež uz pusēm gareniski. Noskalojiet sarkanos piparus un sagrieziet dārzeņus sloksnēs. Lai iegūtu ruļļus, paņemiet trīs paprikas sloksnes un aptiniet gaļas sloksni ap tām. Lai ēdiena gatavošanas laikā ruļļi būtu formā, izmantojiet zobu bakstāmos vai diegu.
- Grila salāti ar papriku. Kaloriju saturs - 107 kcal uz 100 g, gatavošanas laiks - 15 minūtes Lai pagatavotu šo ēdienu, jums būs nepieciešamas 3-4 olīvas, divi pipari (dzeltens un oranžs), tomāts, 1 ēdamkarote. balzāmetiķis. Noskalojiet dārzeņus zem tekoša ūdens, sagrieziet gabaliņos un novietojiet uz grila 15 minūtes, pēc tam pievienojiet etiķi un samaisiet.
- Vistas gaļa ar papriku. Kaloriju saturs - 76, 2 kcal uz 100 g, gatavošanas laiks - pusstunda. Sagatavojiet vienu piparu, pa 1 ēdamkarotei. olīveļļas un tomātu pastas, sīpolu, ķiploka daiviņu, puskilogramu vistas filejas, 1 tējk. karija garšvielas. Iepriekš uzkarsētas katliņa apakšā liek sviestu, gredzenos sagrieztu sīpolu un caur ķiploku presi izspiestu ķiploku, bet pēc dažām minūtēm - tomātu pastu un kariju. Visas sastāvdaļas ir labi jāsajauc, pievienojot kubiņos sagrieztu fileju un kariju. Ļaujiet nedaudz vārīties uz lielas uguns, pēc tam samaziniet siltumu un vāriet apmēram 20 minūtes.
Saldo piparu ieguvumi svara zaudēšanai ir lieliski, turklāt zinātnieki ir pierādījuši, ka šis dārzenis satur īpašas vielas, īpaši zaļos augļos, kas samazina vēža risku.
Video padomi, kā zaudēt svaru, lietojot saldos piparus:
