Uzziniet, kādas slodzes ir kontrindicētas olnīcu cistām, vai vispār ir iespējams vingrot un kādi vingrinājumi jāveic slimības ārstēšanai. Visbiežāk cistiskās neoplazmas uz olnīcām tiek diagnosticētas reproduktīvā vecuma sievietēm. Šī iemesla dēļ daudzi ir ieinteresēti, kādas kontrindikācijas pastāv šai slimībai, kā arī to, vai var apvienot olnīcu cistu un sportu. Tas ir saprotams. Patiešām, šodien daudzas sievietes aktīvi iesaistās fitnesā, cenšoties stiprināt savu veselību un uzlabot figūru. Neskatoties uz šo diagnozi, viņi nevēlas pārtraukt vadīt aktīvu dzīvesveidu.
Kontrindikācijas olnīcu cistām
Kā mēs jau teicām, šī slimība paredz dažu kontrindikāciju klātbūtni. Protams, pirmkārt, jums jākonsultējas ar speciālistu, jo daži jaunveidojumu veidi var nekādā veidā neietekmēt sievietes vispārējo veselību. Tomēr, ja pastāv komplikāciju risks, ir vērts rūpīgi apsvērt, vai tas ir tā riska vērts. Ar šo slimību jums nevajadzētu rīkoties šādi:
- Apmeklējiet SPA un izmantojiet fizioterapijas pakalpojumus, iepriekš nekonsultējoties ar speciālistu. Mēs neiesakām veikt ietīšanas, limfodrenāžas u.c. procedūras.
- Paņemiet karstas vannas vai apmeklējiet saunu (vannu).
- Pavadiet ilgu laiku saulē vai solārijā.
- Pašerapija.
- Neaktīvi trenējiet vēdera muskuļus.
Tagad mēs esam runājuši tikai par visbiežāk sastopamajām kontrindikācijām, taču to sarakstu, atkarībā no slimības smaguma pakāpes, var paplašināt. Ne velti mēs pieminējām iepriekšēju konsultāciju ar speciālistu, jo dažās situācijās pat viegla masāža var nodarīt nopietnu kaitējumu, un dažkārt aktīvs sports ir pilnīgi drošs.
Kas ir olnīcu cista un kā sports to ietekmē?
Olnīcu cista ir iegarenas vai apaļas formas labdabīgs jaunveidojums, kura izmērs var sasniegt deviņus centimetrus diametrā. Neoplazmu var lokalizēt orgāna iekšpusē vai ārpusē. Visbiežākais olnīcu cistu cēlonis ir hormonālās sistēmas darbības traucējumi. Atzīmēsim galvenos faktorus, kas var izraisīt neoplazmas parādīšanos:
- Bieža un ilgstoša spriedze.
- Pārmērīga fiziskā aktivitāte.
- Dažādi vēdera un reproduktīvās sistēmas orgānu ievainojumi, ieskaitot abortu.
- Infekcijas vai iekaisuma hroniskas slimības, kas attīstās reproduktīvās sistēmas orgānos.
- Ģenētiskā nosliece.
- Hormonālās sistēmas darbības traucējumi.
Slimība var rasties un attīstīties bez simptomu izpausmēm, kas apgrūtina tās diagnosticēšanu. Pēc vairākiem mēnešiem cista var pazust pati vai atkāpties. Sievietēm, kurām tas ir diagnosticēts, ir nedaudz jāierobežo sevi.
Visefektīvākā olnīcu cistu ārstēšana ir zāļu terapijas un veselīga dzīvesveida kombinācija. Atbildot uz jautājumu, vai olnīcu cista ir saderīga ar sportu, jāņem vērā slimības sarežģītības pakāpe. Tajā pašā laikā ir vērts atcerēties sporta ieguvumus visam ķermenim. Mērenas fiziskās aktivitātes pozitīvi ietekmē sirds un asinsvadu sistēmas darbu, uzlabo asinsriti, palielina vielmaiņas procesu ātrumu utt.
Tomēr ar olnīcu cistu sporta veids jāizvēlas individuāli, ņemot vērā visus ierobežojumus. Ja slimības attīstības cēlonis bija iekaisuma slimība, tad labāk vispār nesportot. Jūs varat sākt trenēties tikai pēc pilnīgas atveseļošanās, un tajā pašā laikā slodze ir pakāpeniski jāpalielina.
Ir nepieciešams rūpīgi pievērsties vingrinājumu izvēlei, jo daži no tiem var izraisīt neoplazmas plīsumu. Jebkura veida cistas gadījumā izvairieties no augstas intensitātes vingrinājumiem vēdera muskuļiem. Ir iespējami abs vingrinājumi cistām, bet tikai viegls. Ja ir diagnosticēta policistiska slimība, tad ir nepieciešamas fiziskās aktivitātes, un vingrinājumi ir viens no terapijas elementiem. Tas ir saistīts ar faktu, ka vingrinājumi veicina tauku dedzināšanu, un policistisko slimību ir ārkārtīgi grūti ārstēt, ja ir liekais svars. Tādējādi nav iespējams iztikt bez fiziskām aktivitātēm un atbilstošas uztura programmas. Ar cistu ir iespējami šādi fiziskās aktivitātes veidi:
- Fizioterapija - to bieži nosaka ārsts kā neatņemamu terapijas sastāvdaļu. Atkarībā no slimības smaguma kompleksā var būt tikai viegli vingrinājumi, vai ir atļauta apmācība par simulatoriem.
- Viegla skriešana - ja skriešana ir intensīva, tad var parādīties sāpes vēdera lejasdaļā. Mēs iesakām iepriekš konsultēties ar speciālistu un sākt skriet tikai pēc viņa piekrišanas.
- Pastaigas - ja skriešana jums ir kontrindicēta, tad staigāšana noteikti būs atļauta. Tas ir drošs fizisko aktivitāšu veids, kas var aktivizēt lipolīzes procesus, stiprināt mugurkaulu un uzlabot garastāvokli.
Dažas fiziskās aktivitātes var darboties labi, un ārsts var palīdzēt jums to darīt.
Kādi vingrinājumi ir aizliegti olnīcu cistām?
Ja jaunveidojums ir mazs un nekādā veidā neizpaužas, tad vingrinājumiem nav ierobežojumu. Tomēr ir svarīgi nepārslogot sevi. Ja cistas izmērs ir liels, tad noteikti ir vērts atteikties no šādiem vingrinājumiem:
- Asas ķermeņa noslieces.
- Lēkšana.
- Apakšējo ekstremitāšu kustīgas kustības.
- Asie uzbrukumi.
- Squats.
- Vingrinājumi preses muskuļiem.
- Cilāt svarus.
- Intensīva skriešana.
Vingrinājumi ar lielu intensitāti var pasliktināt situāciju. Ar folikulu cistu bieži tiek novērota apopleksija (ātra audu plīsums). Šo parādību var izraisīt strauja cistas augšana vai pēkšņas kustības. Ņemiet vērā, ka apopleksija ir iespējama ar jebkura izmēra neoplazmu.
Īpaši vingrinājumi olnīcu cistu ārstēšanai
Viens no biežākajiem neoplazmu parādīšanās faktoriem sieviešu dzimumorgānos ir asins stāze. Šīs patoloģijas ir iespējamas sliktas asinsrites dēļ. Kā jūs droši vien zināt, asins stagnācija notiek ar pasīvu dzīvesveidu. Ar to saistīts fakts, ka mērens vingrinājums bieži tiek iekļauts terapijā.
Veicot īpašas kustības, jūs varat ātri atbrīvoties no šīs kaites. Vienkāršākais un vienkāršākais vingrinājums ir vēdera ievilkšana un uzpūšana. Slodzes ietekmē tiek saspiesti visi iekšējie orgāni, kas atrodas vēdera dobumā, kas izraisa strauju asiņu aizplūšanu. Tā rezultātā šis vienkāršais vingrinājums ļaus jums atbrīvoties no asins stagnācijas un paātrināt atveseļošanos.
Vislabākos rezultātus var iegūt, apvienojot iepriekš minēto vingrinājumu ar elpošanas vingrinājumiem. Izelpojot ievelciet vēderā un ieelpojot to uzpūtiet. Varbūt ne visi to varēs izdarīt uzreiz, bet pēc nelielas prakses problēmas neradīsies. Piecas minūtes mēs iesakām veikt vismaz 25 atkārtojumus. Atkārtojiet vingrinājumu astoņas reizes dienas laikā. Ņemiet vērā, ka varat ieņemt jebkuru jums piemērotu pozīciju. Starp citu, daži eksperti uzskata, ka šī kustība var paātrināt lipolīzes procesus vēderā. Tomēr nevajadzētu paļauties uz nopietniem rezultātiem svara zaudēšanas ziņā, jo tauki tiek sadedzināti vienmērīgi visā ķermenī.
Daži jogas vingrinājumi var būt diezgan efektīvi. To mērķis ir uzlabot sieviešu reproduktīvās sistēmas stāvokli. Dažādas asanas ir paredzētas, lai atgrieztos ķermenī pozitīvā enerģija. Jums arī jāuzrauga asinsrades sistēmas darbs, jo ikmēneša asinis tiek zaudētas lielos daudzumos. Saskaņā ar jogas mācībām daudzas problēmas ar sieviešu reproduktīvo sistēmu ir saistītas ar asinīm.
Mēs jau teicām, ka viens no visbiežāk sastopamajiem cistas attīstības faktoriem ir asins stāze. Jogai sievietēm ir dažas nianses salīdzinājumā ar vingrinājumiem, ko praktizē vīrieši. Ir pilnīgi skaidrs, ka sieviešu jogai ir pārejas periodi, kas saistīti ar grūtniecību, menstruācijām un menopauzi. Dažādos posmos jāveic noteiktas asanas, kas var būt visefektīvākās tikai noteiktās situācijās.
Ja jūs nolemjat sākt nodarboties ar jogu, tad ieteicams atrast pieredzējušu mentoru, taču to ir diezgan grūti izdarīt pat lielās pilsētās. Šī mācība nebija vērsta tikai uz izskata uzlabošanu. Jogas praktiķi galvenokārt tiecas pēc garīgas pilnības. Ķermeņa stāvokļa uzlabošana viņiem ir sekundāra ietekme. Bieži vien mums tiek mācīts tikai kustību kopums, kam nav nekāda sakara ar jogu.
Jums jāatceras, ka katru asānu var atkārtot tikai vienu reizi dienas laikā. Sāciet ar īsu vingrinājumu (5 līdz 10 sekundes). Pamazām laiks jāsamazina līdz piecām vai pat astoņām minūtēm. Ir arī jāveic vienmērīga pāreja starp visiem vingrinājumiem. Labākais laiks jogas praktizēšanai ir no pulksten 18 līdz 20.
Olnīcu cista - vai ir iespējams sportot pēc ķirurģiskas izņemšanas
Izaugsmes noņemšanu ar operāciju sauc par laparoskopiju. Salīdzinot ar klasisko rezekcijas metodi, laparoskopijai ir vairākas priekšrocības. Sākumā, izmantojot jauno cistu noņemšanas metodi, nav nepieciešams veikt griezumu vēderā. Ārsts veic tikai punkciju, caur kuru vēdera dobumā tiek ievietota īpaša ierīce - laparoskops.
Tas ir aprīkots ar apgaismes ierīci, kameru un instrumentu, kas nepieciešams neoplazmas noņemšanai. Operācijas laikā asins zudums tiek samazināts līdz minimumam, un punkcija sadzīst īsā laikā. Šajā gadījumā raupjas šuves nepaliek. Tomēr, neskatoties uz to, ka laparoskopija ir vienkārša ķirurģiskas iejaukšanās metode un ķermenis atjaunojas pietiekami ātri, ir vērts atlikt sportu.
Dažu stundu laikā pēc operācijas pabeigšanas sieviete var izkāpt no gultas un lēnām pārvietoties. Pēc septiņām dienām šuves tiek noņemtas, bet vieglas fiziskās aktivitātes ir atļautas tikai pēc divām nedēļām. Pirmkārt, ir jāizvairās no spēcīgas slodzes uz vēdera muskuļiem, un pat dzimumakts kādu laiku ir aizliegts. Pēc laparoskopijas labākā izvēle ir staigāšana. Ķermenim atgūstoties, slodzi var pakāpeniski palielināt. Jums jākonsultējas ar savu ārstu, kurš jums pateiks, kādas slodzes ir atļautas un kad.
Plašāku informāciju par vingrošanu ar olnīcu cistu skatiet zemāk esošajā videoklipā:
