Mēs atklājam mītus, ka katra pieeja ir jāveic līdz briesmīgajām sāpēm muskuļu grupā, pretējā gadījumā anabolisma un olbaltumvielu sintēzes process nesāksies. Kad sāpes kļūst hroniskas, sportists to var vienkārši nepamanīt kādā brīdī. Tomēr tas nevar ilgt ilgi, un jebkurā gadījumā jums ir kaut kas jādara. Tas bieži var izraisīt operāciju. Uzziniet, ko var novest pie apmācības, izmantojot sāpes kultūrismā.
Kas ir hroniskas sāpes?
Hroniskas sāpes ir stabils signāls, kas uz noteiktu laiku uzbudina cilvēka nervu sistēmu. Vēl viena vienkāršāka hronisku sāpju definīcija ir sāpes, kurām nevajadzētu būt.
Saskaņā ar statistiku uz planētas aptuveni četri ar pusi procenti iedzīvotāju cieš no hroniskām sāpēm. Visbiežāk sastopamās hroniskās galvassāpes ir kaklā, muguras lejasdaļā, plecu joslā un locītavās.
Hroniskas sāpes ne tikai nomāc cilvēka fizisko un psiholoģisko stāvokli, bet arī negatīvi ietekmē viņa finansiālo stāvokli. Piemēram, Amerikas Savienotajās Valstīs hronisku sāpju ārstēšanas izmaksas gadā pārsniedz 630 miljardus ASV dolāru.
Kāds var būt sāpju ignorēšanas rezultāts?
Bieži vien sportisti un profesionāļi izvēlas ignorēt sāpes un laika gaitā tām pielāgoties. Mūsdienās hroniskas sāpes sportā un jo īpaši kultūrismā var salīdzināt ar epidēmiju. Lielākā daļa sportistu uzskata, ka sāpes ir jāslēpj, nevis jārīkojas, lai tās novērstu.
Hroniskas sāpes ir fitnesa parādība, ar kuru jārēķinās. Piemēram, Amerikas Savienotajās Valstīs pirms vairāk nekā divām desmitgadēm tika izveidota īpaša komisija, kas izveidoja standartus sāpju novērtēšanai un ārstēšanai. Tā rezultātā pēc daudziem pētījumiem tika konstatēta saikne starp hroniskām sāpēm un smadzenēm.
Lielākā daļa ekspertu iepriekš uzskatīja, ka sāpes var būt tikai muskuļu audu problēma. Tomēr sāpes nav defekts, bet gan problēmu izpausme, kas jārisina. Sāpes ir smadzeņu reakcija, novērtējot lielu informācijas daudzumu no dažādiem avotiem. Ja ir hroniskas sāpju problēmas, sportistiem jāatceras, ka fiziskā stimulācija nedrīkst atkārtoti provocēt sistēmu.
Starp treneriem un viņu apsūdzībām ir arī zināms baiļu faktors. Dažreiz cilvēks baidās, ka sāpes nedos viņam iespēju turpināt mācības, un uzskata, ka labāk ir slēpt tās klātbūtnes faktu. Lielākā daļa veselības aprūpes speciālistu mudina sportistus un fitnesa speciālistus pievērst īpašu uzmanību hroniskām sāpēm. Neuzskatu to izskatu par diagnozi, jo tie ir tikai simptoms. Piemēram, sāpju parādīšanos muguras lejasdaļā var izraisīt dažādi iemesli. Šajā gadījumā ir svarīgi veikt pārbaudi un noteikt to cēloni.
Praktiski padomi hronisku sāpju ārstēšanai
Ja jūs apzināties šo problēmu un jums ir hroniskas sāpes, jums tās jārisina. Ārstēšanai jānovērš sāpju cēlonis, nevis simptomi. Šajā sakarā var sniegt dažus padomus.
Veiciet izmaiņas apmācības programmā
Ja jūsu palātā ir hroniskas sāpes, tad jums ir jāpārveido apmācības programma. Turklāt jūs varat izmantot vairāk papildu procedūru, piemēram, masāžu vai akupunktūru.
Skrīnings
Šeit jums jāsāk un jāpārbauda savas kustības. Ja sāpes rodas vienā no galvenajiem kustību modeļiem, jāpārbauda muskuļu un skeleta sistēma. Ja normālu kustību laikā parādās sāpīgas sajūtas, tad tās noteikti ir traucētas.
Pārskatiet savu tehniku
Ir ļoti svarīgi rūpīgāk aplūkot vingrinājuma tehniskos aspektus. Spēka treniņš ir ne mazāk grūts, salīdzinot ar, teiksim, cīņas mākslu.
Atgūšana
Ir ļoti svarīgi pievērst uzmanību ķermeņa atjaunošanai. Bez pienācīgas atpūtas jūs vienkārši nespēsit progresēt fitnesa jomā.
Mainiet savu uzvedību
Simbiotiskās attiecības starp ķermeni, smadzenēm un sāpēm ir pētītas pietiekami ilgi, lai varētu izdarīt pareizos secinājumus. Ja esat gatavs un gatavs mainīties, tad dariet to. Ja jums ir problēmas ar hroniskām sāpēm, bet neesat pietiekami motivēts tās labot, tad nesāpīgums nav jūsu mērķis. Tiklīdz jūs atzīsiet, ka novecošana ir cilvēks un hroniskas sāpes ir viens no pavadošajiem faktoriem, jums būs daudz vieglāk pārskatīt savu uzvedību. Jūs varat nodarboties ar savu iecienītāko sporta veidu un joprojām dzīvot bez sāpēm.
Ko darīt, ja plecā ir sāpes, Jurijs Spasokukotskis šajā stāstā pastāstīs:
