Regulāri ikdienas ēdieni palīdzēs sākt svara zaudēšanas procesu. Auzu pārslas to dara labi. Vai vēlaties uzzināt, kā tas notiek, un pagatavot gardas brokastis? Šajā rakstā lasiet soli pa solim recepti ar fotoattēlu!
Auzu pārslas vienmēr ir saistītas ar "angļu" brokastīm. Kamēr ceptas olas ar speķi, dažreiz tomātus un sēnes, grauzdētu pudiņu un maizi Lielbritānijā parasti uzskata par tradicionālajām brokastīm. Un auzu pārslas tiek uzskatītas par tradicionālu, gandrīz galveno, skotu ēdienu. Skotijā auzu pārslas ir kulinārijas preču zīme. Tomēr mūsu valstī auzu pārslas tiek uzskatītas arī par vienu no veselīgākajām brokastīm. Liels daudzums šķiedrvielu un olbaltumvielu uzlabo vielmaiņu, veicina muskuļu attīstību un augšanu. Šī ir laba iespēja tiem, kas ievēro diētu, gavējas vai vēlas atbrīvoties no liekajiem kilogramiem.
Lai auzu pārslas būtu ne tikai veselīgas, bet arī pēc iespējas garšīgākas, jums vienkārši jāpievieno nedaudz medus, augļi, rieksti, sukādes utt. un vitamīnus. Brokastīs gatavojam gardas auzu pārslas ar medu, avenēm un upenēm. Tas ir lieliski piemērots svara zaudēšanai, vienlaikus saglabājot labu pašsajūtu.
Skatiet arī to, kā pagatavot auzu pārslu ar banānu un medu.
- Kaloriju saturs uz 100 g - 116 kcal.
- Porcijas - 1
- Gatavošanas laiks - 15 minūtes
Sastāvdaļas:
- Tūlītējas auzu pārslas - 75 g
- Avenes - 10 ogas
- Medus - 1 tējk
- Upenes - 20 ogas
Auzu pārslu pagatavošana soli pa solim ar medu, avenēm un upenēm, recepte ar fotoattēlu:
1. Ielejiet auzu pārslu dziļā bļodā un pārklājiet ar verdošu ūdeni tā, lai ūdens ar 1-1,5 pirkstiem pārklātu pārslas.
2. Auzu pārslas pārklājiet ar vāku un ļaujiet tām nostāvēties 7-10 minūtes, lai tās uzbriest un izplestos.
3. Kad auzu pārslas ir gatavas, pievieno upenes un avenes. Augļi var būt svaigi vai saldēti. Nomazgājiet svaigas ogas un nosusiniet ar papīra dvieli. Vispirms neatkausējiet saldētus augļus, nekavējoties pievienojiet tos putrai. Viņi ātri atkusīs no siltās temperatūras.
4. Tālāk produktos ielej medu. Nav nepieciešams izkausēt biezu medu, tas iegūs šķidru konsistenci no karsto auzu pārslu temperatūras.
5. Maisiet ēdienu, līdz tas vienmērīgi sadalās, un galdā pasniedziet auzu pārslu ar medu, avenēm un upenēm. Trauku var ēst gan siltu, gan atdzesētu. Jūs varat arī ņemt auzu pārslas uz darbu vai nodot savu bērnu uz skolu.
Skatiet arī video recepti, kā pagatavot auzu pārslas ar banāniem, medu un riekstiem.
