Nepatīk tikai auzu pārslas? Pagatavojiet to ar banāniem un medu. Šīs ir gan garšīgas, gan ļoti veselīgas, barojošas brokastis visai ģimenei, kas uzlādēs jūs ar veselību, mundrumu un enerģiju visai dienai.
Receptes saturs:
- Sastāvdaļas
- Soli pa solim gatavošana
- Video recepte
Auzu pārslas ir angļu iecienītākās un visbiežāk tiek patērētas brokastīs. Viņi to vienmēr ir uzskatījuši par vienu no veselīgākajām rīta maltītēm. Šodien auzu pārslu pagatavošanai ir daudz dažādu recepšu. Tāpēc katru dienu varat eksperimentēt ar graudaugiem un iegūt jaunas gardas brokastis. Turklāt šāda putra var būt viena no sastāvdaļām, kas iekļauta diētas izvēlnē. Ja jūs saglabājat figūru vai vēlaties zaudēt svaru, tad šī maltīte ir tikai jums, jo tas vienmēr būs lielisks sākums jaunai dienai.
Šodien mēs vārīsim auzu pārslas ūdenī. Bet, neskatoties uz to, ka pārslas nav vārītas pienā, putra izrādīsies diezgan aromātiska un garšīga. Banāns, kanēlis un medus bagātina brokastu garšu, padarot tās nepārspējamas. Turklāt augļus var mainīt visu laiku, izmantojot tos atbilstoši sezonai. Piemēram, kivi, mellenes, zemenes, avenes utt. Tomēr pilnīgi viss, kas jums patīk. Jūs varat arī dažādot maltīti ar riekstiem, šokolādi, kokosriekstu, sēklām un citiem labumiem.
- Kaloriju saturs uz 100 g - 145 kcal.
- Porcijas - 1
- Gatavošanas laiks - 10 minūtes
Sastāvdaļas:
- Tūlītējas auzu pārslas - 150 g
- Banāns - 1 gab.
- Medus - 1 ēdamkarote vai pēc garšas
- Malts kanēlis - 0,5 tējk
Auzu pārslu gatavošana ar banānu un medu
1. Ielieciet auzu pārslu dziļā traukā, pārklājiet ar verdošu ūdeni, pārklājiet ar apakštase un atstājiet ievilkties 5 minūtes, lai uzbriest. Ja izmantojat papildu pārslas, tās vajadzēs vārīt uz plīts katliņā. Gatavošanas laiks ir norādīts uz ražotāja iepakojuma.
2. Tikmēr nomizo banānu un sadala to uz pusēm. Vienu pusi sagriež 3 mm apaļās šķēlēs un pasniedzot atstāj rotāšanai. Un ielieciet otro daļu bļodā un sasmalciniet ar dakšiņu, līdz iegūst mīkstu konsistenci.
3. Banānu masai pievieno medu un kanēli. Pēc garšas varat pievienot citus produktus.
4. Labi samaisiet banānu maisījumu līdz gludai. Nogaršojiet un pēc vajadzības pievienojiet vairāk medus. Līdz tam laikam jūsu auzu pārslas uzbriest, kļūs piesātinātas ar mitrumu, kļūs mīkstas un dubultā apjomā.
5. Ielieciet auzu pārslu bļodā ar banānu biezputru.
6. Maisiet ēdienu, lai tas vienmērīgi sadalītos.
7. Put putras uz pasniegšanas šķīvja, rotā ar banānu šķēlītēm virsū un pasniedz. Turklāt papildus, ja vēlaties, virsū varat sarīvēt šokolādes skaidiņas vai apkaisīt ar sasmalcinātiem riekstiem.
Skatiet arī video recepti, kā pagatavot auzu pārslas ar banāniem, medu un riekstiem.
