Šajā rakstā mēs nerunāsim par intelektuālajām spējām. Atstāsim to tiem, kas strādā ar papīriem un sēž pie galda birojā. Tas ir par intensitāti vai, pareizāk sakot, par to, kāds sakars smadzeņu garozā un augstajai veiktspējai treniņos. Raksta saturs:
- Sportista smadzenes
- Smadzeņu produkti
- Zāles smadzeņu darbības uzlabošanai
Sportista smadzenes
Kultūristi pievērš uzmanību treniņiem, uzturam un ikdienas rutīnai. Bet nav iespējams iegūt labus rezultātus, ja smadzeņu garozā ir stagnācija. Trenēsim smadzenes, lai uzlabotu sportisko sniegumu.
Mūsu ķermenis ir vienots mehānisms, kas darbojas nevainojami, ja vien rīkojamies pareizi. Ķermeni var uzbūvēt pēc vēlēšanās. To jau sen ir pierādījuši kultūristi, kuri ar spēku un treniņu intensitāti sasniedz neticamus rezultātus.
Ikviens ir dzirdējis, ka efektivitāte būs īpaši pamanāma, ja sportista garīgā attieksme būs atbilstoša. Gribasspēks un visi pašhipnozes triki pārstās darboties, ja tiks samazināts smadzeņu garozas tonuss. Nav iespējams vingrot bez motivācijas, pareiza uztura, savlaicīgas atpūtas un apņēmības. Ziniet, ir tāds izteiciens "sāp domāt". Tieši slikta smadzeņu tonusa dēļ rodas iespaids, ka apgriezieni galvā nedarbojas pareizi. Vai to var labot? Nepieciešams!
Smadzeņu produkti
Atcerieties filmu Tumsas lauki. Tur galvenais varonis sūknēja smadzenes, izmantojot klasificētu narkotiku ar nosaukumu NZT? Protams, tas ir no fantāzijas jomas, un šodien "gaišu prātu" var iegūt, lietojot narkotikas. Bet veselīgam dzīvesveidam nav nekāda sakara ar narkotikām.
Patiesībā daba mums nodrošina pietiekamu daudzumu produktu, kuru mērķis ir stimulēt smadzenes. Vissvarīgākais papildinājums ir ogļhidrāti. To var iegūt no cukura. Ir nesaldināti ogļhidrāti, kuru molekulārā formula ir sarežģītāka nekā pirmā. Pēdējie ir atrodami kartupeļos un auzu pārslās.
Stundu pirms treniņa ieteicams ēst putru vai dzert ogļhidrātu kokteili. Tādējādi asinis tiks bagātinātas ar cukuru, un tiks ražota papildu enerģija. Ja jūs to nedarāt, tad jums tiek nodrošināta apātija un miegains stāvoklis. Ne velti izteiciens "Vai esi maz putru ēdis?"
Zāles smadzeņu darbības uzlabošanai
Dažreiz ar dabas avotiem nepietiek, lai nodzēstu smadzeņu stuporu. Farmācijas līdzekļu gaišie prāti iesaka stimulēt smadzenes ar aktīvām piedevām. Apskatīsim tuvāk, kas vislabāk ir kultūristam gudri trenēties:
- E vitamīns - ārsti to mēra ar medicīnas vienībām. Šis vitamīns ir būtisks visu ķermeņa šūnu atjaunošanai. Zāļu priekšrocība ir tā, ka tas palēnina smadzeņu šūnu novecošanās procesu. Līdz ar to smadzeņu garoza visu laiku būs labā formā.
- Acetil-L-karnitīns - labvēlīgi ietekmē smadzeņu garozu. Tajā pašā laikā galvā ir svaiguma sajūta, un dzimst motivācija smagiem treniņiem.
- Ginkgo - iegūstiet to no koka ar līdzīgu nosaukumu. Tajā pašā laikā ārsti saka, ka apgaismība notiek īpaši strauji. Cilvēks ne tikai uzlabo atmiņu, bet arī uzlabo uzmanību.
- Fosfatidilserīns - zāles iedarbojas uz smadzeņu garozu, palielinot tonusu. Atmiņa uzlabojas, un cilvēks kļūst mācāmāks.
- Tirozīns - spēj īsā laikā paaugstināt garīgo sniegumu. Tajā pašā laikā domāšanas līmenis vairākas reizes uzlabojas, turklāt garastāvoklis paaugstinās. Un vienmēr ir patīkami mācīties ar pozitīvām emocijām.
- Vinpocetīns - normalizē smadzeņu asinsrites darbu, veicina skābekļa bagātināšanos. Smadzeņu tonis ir ievērojami paaugstināts un garastāvoklis uzlabojas.
- Omega 3 - dabisks šīs vielas avots ir zivis (lasis vai tuncis). Aptiekās jūs varat atrast devu kapsulas, kas ļauj bagātināt smadzenes ar barības vielām. Pēc tās uzņemšanas cilvēks ātrāk asimilē informāciju, uzlabojas viņa atmiņa. Šis vitamīns ir paredzēts zīdaiņiem, kuri attīstībā atpaliek no vienaudžiem. Skābes cikls palīdz atbrīvoties no letarģijas un truluma.
Visas zāles pozitīvi ietekmē jūsu smadzenes. Pozitīva attieksme tiks nodota visam ķermenim. Galvenais ir ievērot uz iepakojuma norādītās devas. Ēdot visu iepakojumu uzreiz, tas nenozīmē, ka jūs kļūsit par lielisku domātāju. Būs elementāra saindēšanās un nepatīkams reibonis. Šeit ir tabula par katras zāles devām, kas tika apspriestas iepriekš.
Mūsu smadzenes ir daudzu panākumu atslēga cilvēka dzīvē. Sports nav izņēmums. Ja kultūristu apmeklē stress, tad sasniegt vēlamo rezultātu būs neiespējami. Negatīva attieksme var nogalināt jūsu tieksmi pēc spēka treniņiem. Lai no tā izvairītos, farmaceiti ir radījuši uztura bagātinātājus.
Kāpēc smadzenes pārstāj darboties pienācīgā līmenī un vai tām ir nepieciešami palīgelementi? Lielākoties tas ir saistīts ar vidi un neaktīvu dzīvesveidu. Bet jūsu spēkos ir izkļūt no smadzenēm un iegūt vairāk, nekā jūs domājat. Cilvēka ķermenis ir mehānisms, kas darbojas bez pārtraukumiem, un tajā pašā laikā jebkuras novirzes un nepietiekams barības vielu daudzums var izjaukt visus jūsu centienus. Un neatlaidīga apmācība nedos vēlamo rezultātu. Tikai labā noskaņojumā apmeklē sporta zāli, tad pats redzēsi, cik svarīgi ir būt vispārējā tonī.
Smadzeņu apmācības video:
[multivide =
