Lai efektīvi un ātri atbrīvotos no zemādas taukiem, jums jāzina, kāpēc tie tiek uzglabāti. Rakstā jūs saņemsiet izsmeļošu atbildi uz jautājumu, kā iegūt elastīgas ķermeņa formas. Raksta saturs:
- Kur tiek uzglabāti tauki?
- Tauku triglicerīdi
- Kā atbrīvoties no taukiem
Nesen sporta zāles ir pilnas ar cilvēkiem, kuri ir ieinteresēti pēc iespējas ātrāk zaudēt svaru. Pieredzējuši treneri sniedz padomus par uztura pielāgošanu, kā arī iesaka veikt vairāk kardio slodžu, kas veicina tauku dedzināšanu.
Sākumā viss šis process ir tik apburošs, ka amatieru sportisti ar īpašu degsmi sāk sportot. Protams, jo galvenokārt ir skaisti fitnesa instruktori, kas mudina jūs vēl vairāk nodarboties ar sportu. Paskatieties uz viņu figūru - un viss, jūs cenšaties sasniegt tādus pašus rezultātus. Bet diemžēl šie sapņi bieži vien nevar piepildīties bez “ķīmiskas” pieejas.
Kur un kāpēc tiek noglabāti tauki
Ja jautāsiet jebkurai personai, kur atrodas tauki, atbilde būs nepārprotama - zem ādas. Tauki ir neglīts "karājies" uz ādas, kas vienmēr ir jāslēpj no apkārtējiem ar apģērbu (vismaz gudri cilvēki tā dara). Ir arī viscerālie tauki, tas ir, tauki, kas aptver iekšējos orgānus. Pēdējais variants ir visbīstamākais cilvēku veselībai, jo uz šī fona var parādīties dažādas slimības.
Ja mēs runājam par taukiem, kas nonāk mūsu ķermenī ar pārtiku, tad jums nevajadzētu tos noņemt no uztura. Galu galā tas, tāpat kā sarežģīti ogļhidrāti vai olbaltumvielas, atbalsta ķermeņa dzīvībai svarīgo darbību. Bet jums ir jāspēj izvēlēties sev "pareizos" taukus un ogļhidrātus. Galu galā cepti taukaini ēdieni ir nevēlami ēdieni. Ātrie ogļhidrāti - saldumi, maizes izstrādājumi, makaroni utt. m - arī nedod nekādu pozitīvu efektu. Tātad, kāpēc tos izmantot?
Mūsu laikā cilvēku aptaukošanās jau ir izplatīta parādība. Īpaši no tā cieš Amerika (ASV), taču arī mūsu valsts “negano aizmugurējos”. Katru gadu uz ielas var redzēt arvien vairāk aptaukojušos cilvēku, īpaši pusaudžus. Tas viss ir saistīts ar faktu, ka ir pārāk daudz ātrās ēdināšanas iestāžu. Viņš atnāca, uzkoda bulciņu vai hamburgeru, nomazgāja ar Coca -Cola - un jūs varat turpināt.
Tikai tauki no šādas pārtikas burtiski uzreiz tiek noglabāti zem ādas. Dr Atkins, kurš nāca klajā ar tāda paša nosaukuma diētu, paziņoja, ka tauku nogulsnēšanās ir vainojami ar ātrajiem ogļhidrātiem, jo tie zibens ātrumā paaugstina insulīna līmeni organismā. Un tas provocē zemādas tauku "uzglabāšanu". Un attiecīgi, jo vairāk ogļhidrātu tiek patērēts, jo lielāks svars būs svariem.
Tauku triglicerīdi
Kāpēc tieši triglicerīdi? Tā kā tauki ir triglicerīdi, kā arī specifiskas taukskābes. Tas nav tikai viens elements, bet visa elementu klase, ko saista glicerīns (tā daļiņa). Savukārt šīs klases elementi sastāv no taukskābēm. Ja iedziļināties, tad vēl ir daudz ko teikt "ķīmiskajā" valodā, bet daudzi vienkārši nesaprot, par ko ir runa. Tāpēc mēs izskaidrosim vissvarīgāko.
Taukskābes ir atrodamas lielos daudzumos mūsu pārtikā, kā arī zemādas taukos. Ir piesātinātas un nepiesātinātas taukskābes. Ar pārtiku organismā nonāk galvenokārt triglicerīdi. Lai tos sagremotu, tiek izdalītas tā sauktās žultsskābes (tās izdala žultspūslis). Šķelšanās fermentu sauc par lipāzi. Lipāze pārvērš triglicerīdus sīkās daļiņās, kuras pēc absorbcijas tievajās zarnās atkal pārvēršas par triglicerīdiem. Tad tie nonāk asinīs ar holesterīnu un lipoproteīniem.
Daži taukskābju elementi var nekavējoties nonākt asinsritē, fiziskās slodzes laikā uzsūcoties muskuļos. Arī aktīvie audi (piemēram, sirds) var uzglabāt dažas taukskābes, lai vajadzības gadījumā tās ātri izmantotu. Pirms iekļūšanas tauku šūnās apstrādātās triglicerīdu daļiņas vispirms "iekļūst" aknās un pēc tam atkal tiek pārveidotas par triglicerīdiem. Triglicerīdi tiek pārveidoti par taukskābēm, izmantojot fermentu lipoproteīnu lipāzi.
Ja insulīns organismā tiek ievadīts lielās devās, tauki uzkrājas tauku šūnās un lielos daudzumos. Lipoproteīnu lipāze uzglabā taukus, neļaujot tiem būt enerģijai muskuļu masai vai sirds muskuļiem.
Ja katrs cilvēks ēda pareizi un uzraudzīja patērēto kaloriju daudzumu, kā arī mazāk ēda ātros ogļhidrātus, tad nebūtu problēmu ar aptaukošanos un citām čūlām, kas parādās uz liekā svara fona. Taukus "ietaupīt" ir pietiekami vienkārši, bet kā tos noņemt? Kā padarīt savu ķermeni veselīgu un spēcīgu? Tikai ar apmācību? Maz ticams.
Kā atbrīvoties no zemādas taukiem
Daudzi cilvēki ir ieinteresēti, kā atbrīvoties no ienīstiem zemādas taukiem. Lai zaudētu tauku masu, tauku šūnām nepieciešama noteiktu hormonu iedarbība. Šie hormoni ir:
- augšanas hormons;
- glikagons;
- adrenalīns;
- vairogdziedzeri stimulējošs hormons.
Triglicerīdu sadala vairāki fermenti, kurus aktivizē iepriekš minētie hormoni. Zemādas tauku sadalīšanās mehānisms ir diezgan sarežģīts process, tāpēc tikai zinātnieki var par to sīkāk pastāstīt. Bet mēģināsim to mazliet izdomāt.
Tauku šūnas ir lipocīti. Tauki tajos tiek uzglabāti. Pēc tauku izdalīšanās tie tiek sadalīti tādos elementos kā taukskābes un glicerīns.
Muskuļu šūnai ir savi mitohondriji - un taukskābes nokļūst tur pēc sadalīšanas. Tad tie tiek oksidēti un atbrīvoti ar enerģiju. Katrai tauku šūnai ir receptori. Viņi reaģē uz dažādu hormonu ieviešanu. No kurienes nāk hormoni? Hormonus ražo hipofīze, endokrīnie dziedzeri.
Tātad, tauki tiek sadedzināti ārējo un iekšējo faktoru ietekmē, kad hormoni ar lipolītisku iedarbību nonāk asinsritē un sāk savu "darbu". Iet caur asinsrites sistēmu, hormoni ietekmē tauku šūnu receptorus, kā rezultātā no tiem izdalās taukskābes un glicerīns. Visbeidzot, taukskābes ceļo uz muskuļiem - mitohondrijiem -, kur tās sadedzina.
Taukus var sadedzināt divos gadījumos: ilgstošas badošanās laikā vai kad cilvēks pavada daudz laika sporta zālē. Pirmajā gadījumā ilgstošas badošanās laikā tiek atbrīvots hormons, kas stimulē tauku sadalīšanos organismā. Tas izdala ķīmisku vielu, kas iedarbojas uz nervu galiem. Kad cilvēks ir pilns, tad tauku dedzināšanas signāls pazūd.
Hormonu prostaglandīns
Prostaglandīns ražo tauku šūnu enzīmu, kas reaģē uz dažādiem ķermeņa signāliem. Tas var palēnināt tauku dedzināšanas procesu, jo tas sadala ciklisko adenozīna monofosfātu. Ja sākas cikliskā AMP sadalīšanās, tauki tiek sadedzināti ļoti lēni.
Tāpēc, ja jūs ar galvu iekļūstat visā šajā teorijā, kļūst skaidrs viens: tauku uzkrāšanās un dedzināšanas procesā organismā svarīga loma ir hormoniem, fermentiem un visu veidu medikamentiem. Bet nedomājiet, ka tikai tabletes var sasniegt vēlamos rezultātus.
Šis raksts sniedz tikai nelielu daļu informācijas par ķermeņa tauku uzglabāšanu / sadalīšanu. Terminus ir grūti saprast. Bet tauku dedzināšanas sistēma ir arī diezgan sarežģīta lieta. Var teikt vienu: jāskatās, ko ēd, jāsporto, un tad viss būs kārtībā.
Tauku dedzināšanas un muskuļu veidošanas video:
