Vai pēc treniņa rodas stipras sāpes, kas neļauj normāli vingrot? Iemesls tam ir pienskābe. Apsveriet, kāpēc tas parādās, kas ir slikts tā pārpilnībā. Raksta saturs:
- Kas vainas muskuļu masas pārpalikumam
- Vai ir vērts to darīt
Daudzi ir noraizējušies par pienskābes parādīšanos pēc ilgstošiem spēka treniņiem. Muskuļu sāpes, nevēlēšanās piecelties no gultas … Tas viss satrauc. Nedomājiet, ka tikai iesācēji piedzīvo sāpes, nē. Profesionāli sportisti ar daudzu gadu pieredzi arī laiku pa laikam izjūt pienskābes iedarbību. Tātad, kāds ir DOMS sākuma iemesls?
Kas ir slikti par muskuļu sāpju pārpalikumu sportistu ķermenī
Tātad, pienskābe pati par sevi ir produkts, ko mūsu organisms ražo glikozes sadalīšanās dēļ. Kā var saprast no apraksta, pienskābe ir tikai mūsu fermentu sabrukšanas produkts, taču, neskatoties uz to, tai ir ļoti svarīga loma. Pat vienkāršāk sakot, DOMS dod mums enerģiju.
Tas darbojas kā degviela vai degviela, kas palīdz mūsu ķermenim strādāt vairāk, ātrāk un produktīvāk. Gadījumā, ja esat pārstrādājies, uzņēmāt muskuļu slodzi vairāk, nekā tam vajadzētu būt, pienskābe sāk veidoties ar lielu ātrumu, pēc tam ķermenī rodas tās pārpalikums, sāk parādīties šādas nepatīkamas sāpes.
Lai gan pienskābe ir noderīga mūsu ķermenim, taču nelielos daudzumos un lielos daudzumos tā var izraisīt pat muskuļu bojājumus, kuru atveseļošanās prasīs ilgu laiku. Patiesībā tas viss izskatās šādi:
- Stipras sāpes noteiktos muskuļos, tie, kas treniņa laikā saslimuši visvairāk.
- Neapmierināts stāvoklis, vājums, nevēlēšanās veikt pat visvienkāršākās kustības.
- Paaugstināta temperatūra. Ir divas iespējas: vai nu tas nedaudz paaugstinās, un jūs to pat nejutīsit, vai arī pieaugums būs nopietns, un jums būs jāizmanto pretdrudža līdzekļi.
Šāds ne pārāk patīkams stāvoklis sportistu vidū var saglabāties gan dienu, gan nedēļas, ja slodze bija ārkārtīgi liela.
Sāpes rodas arī tāpēc, ka muskuļi ir labā formā pēc intensīva treniņa, un asinīm un pienskābei ir grūti pārvietoties pa ķermeni, tādēļ rodas sāpes un sastrēgumi. Lai izvairītos no šī efekta, iesakām izstiepties pēc treniņa pabeigšanas.
Vai tas ir tā vērts, ja sāp muskuļi?
Atbilde ir vienkārša. Ja rodas stipras sāpes, ir grūti pārvietoties utt., Tad vislabāk ir atcelt apmācību uz dažām dienām vai pat nedēļu. Fakts ir tāds, ka, ja ir sāpes, tas nozīmē, ka ķermenim un jo īpaši muskuļiem nebija laika atgūties pēc treniņa.
Gadījumā, ja sāpes ir nelielas, tad ir ne tikai iespējams apmeklēt nodarbības, bet arī nepieciešams. Tas šajā situācijā būs ļoti noderīgi.
Noskatieties video par pienskābi cilvēka organismā:
Pienskābes vai dispepsijas parādīšanās ir labvēlīga ķermenim, bet tikai tad, ja tās pārpalikums ir mazs. Ja sāpes ir stipras, atlikiet treniņu un nākamajā treniņā mēģiniet samazināt ķermeņa slodzi.
