Svaigi salasītas avenes ir labākais vasaras gardums! Tās aromāts piesaista mūs nobaudīt ogas un izbaudīt to lielisko garšu. Vasara ir labākais laiks, lai zaudētu svaru avenēm! Ne visas meitenes un sievietes spēj izturēt stingros mono-diētas noteikumus, kad nav vēlēšanās vai nu skatīties uz vienu un to pašu augli, vai arī to ēst. Bet ir viens izņēmums - šī ir aveņu diēta, kas "nekļūs garlaicīga" un palīdzēs atbrīvoties no liekajiem 3 kilogramiem svara. Tas ir paredzēts tikai trīs dienām. Papildus svara zaudēšanai jūs piesātināsit ķermeni ar vitamīniem un minerālvielām, atbrīvosities no toksīniem, toksīniem un uzlabosiet veselību.
Lasiet, kāds ir aveņu kaloriju saturs, ieguvumi ķermenim un kaitējums
Diēta paredz arī piena produktu lietošanu, kas vienlaikus ar avenēm uzlabos kuņģa -zarnu trakta un sirds un asinsvadu sistēmas darbu. Sievietēm šī oga ir ļoti noderīga - tā ir folijskābes krātuve. Ja jums ir iespēja izbaudīt svaigu augļu garšu, tad kāpēc nesākt zaudēt svaru šovasar? To darot, neaizmirstiet veikt fiziskus vingrinājumus - pastaigas, skriešana, peldēšana, aerobika ir ideāli piemērota.
Aveņu diētas izvēlne
Diena 1
- Pirmās brokastis: biezpiens (100 g) vai glāze raudzēta cepta piena, avenes (100 g)
- Otrās brokastis: piena želeja ar avenēm
- Pusdienas: vārīta tītara gaļa (200 g) plus aveņu mērce
- Vakariņas: jebkurš raudzēts piena produkts un avenes
2. diena
- Pirmās brokastis: glāze jogurta vai kefīra ar zemu tauku saturu, avenes
- Otrās brokastis: glāze svaigu aveņu ar medu (2 tējk.)
- Pusdienas: vārītas zivis ar vidēju tauku saturu, salāti no svaigiem dārzeņiem (gurķi un tomāti), garšvielām ar zaļumiem
- Vakariņas: glāze aveņu ar lazdu riekstiem (1 ēdamkarote)
3. diena
- Pirmās brokastis: glāze kefīra vai jogurta, kā arī ogas
- Otrās brokastis: sasmalcinātas ogas un valrieksti
- Pusdienas: vārītas liellopa gaļas šķēle, dārzeņu salāti (no burkāniem un baltajiem kāpostiem), pievienojot 2 tējkarotes olīveļļas
- Vakariņas: pāris cepti āboli, brūnas rozīnes, aveņu sula
Diētas kontrindikācijas
Uzmanību
Aveņu diētai ir kontrindikācijas podagrai un nieru slimībām! Jūs nevarat ļaunprātīgi izmantot ogu ar urolitiāzes paasinājumiem, kā arī cilvēkiem, kuriem ir alerģija pret šo augli. Tāpēc vislabāk ir konsultēties ar ārstu. Visiem citiem cilvēkiem, kuriem nav šo slimību, svara zaudēšana ar aveņu palīdzību dos taustāmus rezultātus un milzīgu labumu veselībai.
Novēlam veiksmīgu svara zaudēšanu!
