Kādas ir melones īpašības, kādas ir kontrindikācijas šī augļa lietošanai, kādā veidā jūs varat zaudēt svaru, izmantojot šo produktu kā pamatu? Šajā rakstā jūs uzzināsit atbildes uz šiem jautājumiem. Sākoties rudenim, daudzas sievietes, kurām vasarā nav izdevies efektīvi izlabot svaru, izvēlas citu taktiku, lai atbrīvotos no liekajiem kilogramiem, no kuriem viens ir melones diēta.
Melones lietošanas priekšrocības un kontrindikācijas
Melone ir atzīmēta ar izcilu garšu, bet turklāt šis produkts satur daudz vitamīnu un tai ir daudz noderīgu īpašību. Pirmkārt, melone var uzlabot gremošanu. Ja esat apēdis kaut ko treknu un vēlaties mazināt šo smaguma sajūtu kuņģī, pāris augļu gabalu, un jūs jutīsities daudz labāk.
Sakarā ar produkta zemo kaloriju saturu, kas ir 90% ūdens, melone bieži tiek izmantota kā diētas pamatprodukts. Augļa lietošana ietekmē ne tikai iekšējo orgānu darbu, bet arī ādas stāvokli, kas iegūst veselīgu krāsu un atbrīvojas no dermatīta.
Melonei ir arī šādas īpašības:
- Palīdz atjaunot spēku un enerģiju.
- Uzlabo asins recēšanu.
- Nedod vēža attīstību.
- Palīdz atbrīvoties no tārpiem.
- Uzlabo ūdens apmaiņu.
- Attīra nieres no kaitīgām vielām.
- Novērš aterosklerozes parādīšanos.
- Uzlabo atmiņu un koncentrāciju.
- Veicina toksīnu izvadīšanu no organisma.
- Palīdz pārvarēt aizcietējuma problēmas.
- Uzmundrina.
- Novērš pietūkumu, noņemot lieko šķidrumu no ķermeņa.
Neskatoties uz iepriekš minētajām melones ēšanas priekšrocībām, pret šo produktu jāizturas piesardzīgi:
- Cilvēki ar cukura diabētu. Melone satur lielu daudzumu cukura, kas ārkārtīgi negatīvi ietekmē cukura diabēta pacienta stāvokli.
- Sievietes laktācijas laikā.
- Ar gremošanas sistēmas slimību caur infekcijas izraisītāju.
- Ar aknu darbības traucējumiem.
Produkta kaloriju saturs un sastāvs
Melone ir mazkaloriju auglis, neskatoties uz to, tā spēj dot ķermenim papildu enerģiju, pateicoties augstajam ogļhidrātu saturam. 100 g produkta satur 2 g olbaltumvielu, 3 g tauku un 30 g ogļhidrātu.
Ja augļa, kura svars ir 100 g, kaloriju saturs ir 35 kcal, tad vienas vidējas melones kaloriju saturs ir aptuveni 1330 kcal.
Melone satur arī uztura šķiedras (0,9 g), organiskās skābes (0,1 g), nepiesātinātās un piesātinātās taukskābes (katra 0,2 g), šķidrumu (91 g). Nevar nepieminēt askorbīnskābes, B grupas vitamīnu, beta-karotīna, PP, E vitamīna, kalcija, magnija, kālija, nātrija, hlora, fosfora, sēra, cinka, dzelzs un mangāna klātbūtni.
Melones diēta un diētas iespējas
Svara zaudēšanas programma ar melonēm ir ideāli piemērota tiem cilvēkiem, kuri neievēro diētu pastāvīgas vēlmes dēļ kaut ko ēst, jo ar to jūs nejutīsiet badu divas stundas pēc tā galvenā produkta lietošanas.
Pamatojoties uz to, ka auglis palīdz attīrīt ķermeni no sabrukšanas produktiem, dažādām kaitīgām vielām un toksīniem, zaudējot svaru, jau pirmajā dienā var pamanīt efektu, kas vēlāk, ievērojot pareizas uztura noteikumus, tiek veiksmīgi konsolidēts. Zaudējot svaru, meloni labāk ēst nevis kā papildinājumu galvenajam ēdienam, bet gan kā atsevišķu ēdienu.
Lai zaudētu svaru, izvēlieties gatavus un smaržīgus augļus. Paturiet prātā, ka šim produktam ir daudz šķirņu, no kurām katra ir atzīmēta ar savu sastāvu un īpašībām. Viena no visplašāk izplatītajām un agri nogatavojušajām šķirnēm ir Kolkhoznitsa - apaļi dzelteni augļi ar unikālu aromātu. Tas satur arī niecīgu kaloriju daudzumu, taču tā sastāvs ir zemāks par citām šķirnēm. Melones torpēdei ir maigs, smalks aromāts un ļoti salda garša, tā satur daudz vitamīnu un minerālvielu.
Diēta vienai dienai
Ja vēlaties izlabot figūru vienā dienā, zaudējot svaru par 700-1000 g, šiem nolūkiem varat izmantot apmēram 1-1,5 kg smagu meloni. Sagrieziet augļus 5-6 daļās un ēdiet regulāri. Attiecībā uz pārējiem produktiem tie ir aizliegti. Kā dzērienu var izmantot dzeramo ūdeni bez gāzes un zaļo tēju bez cukura.
Trīs dienu svara zaudēšanas tehnika: ēdienkarte
Pastāv trīs dienu mono diēta, kuras laikā ir atļauta tikai melones mīkstums un ūdens. Bet, tā kā šī programma rada lielu stresu organismam, labāk ir ņemt vērā detoksikācijas diētu, kas arī ir paredzēta trim dienām, bet ietver ne tikai meloņu, bet arī citu veselīgu pārtikas produktu lietošanu. Šajās dienās jūs zaudēsiet 2 līdz 3 kg ķermeņa tauku. Lai stiprinātu ķermeni, ieteicams paralēli lietot īpašus multivitamīnu kompleksus.
- 1 diena. Brokastīs ielieciet apmēram 450 g nogatavojušās melones mīkstuma. Pēc dažām stundām pagatavojiet 300 g melones un zaļo ābolu salātus. Dzeriet tasi nesaldinātas zaļās tējas. Pusdienās paļaujas arī uz meloni (450 g) kopā ar 30 g cietā siera. Pēcpusdienas uzkodām ir viens kivi un tasīte zaļās tējas. Vakariņās atkārtojiet daļu saldo augļu un pievienojiet tam 100 g biezpiena ar minimālu tauku daudzumu. Pēc dažām stundām atkal apēdiet melones šķēli.
- 2. diena. Sāciet savu rītu ar melones gabalu (450 g), pagatavojiet sev pusdienu kivi un melones ēdienu 250 g apmērā. Jums ir atļauts apēst pilngraudu maizes šķēli. Galvenā maltīte sastāv no cietā siera 30 g apjomā un salda augļa mīkstuma 450 g daudzumā, kas jāēd gan pēcpusdienas tējai, gan vakariņām. Vakariņās pagatavojiet 200 g svaigu dārzeņu salātu porciju.
- 3. diena. Brokastis trešajā diētas dienā ir identiskas brokastīm otrajā. Dažas stundas pirms pusdienām apēd 200 g porciju griķu biezputras, nepievienojot sāli un eļļu, kā arī izdzer tasi zaļās tējas. Pusdienās tiek izmantotas divas maizes šķēles, vārīta vistas vai tītara fileja (100 g), vēlāk baudiet melones mīkstumu (450 g). Vakarā apēd 250 g porciju svaigu dārzeņu salātu un dažus melones gabaliņus.
Diēta septiņas dienas: ēdienkarte
Tiem, kuri nevēlas pakļaut savu ķermeni stresam, bet vēlas labot ķermeņa formas, ir septiņu dienu svara zaudēšanas programma, kuras rezultātā jūs varat zaudēt 4-5 kg liekā svara. Papildus nogatavojušai melonei (vismaz 1 kg dienā) jums jāievēro šāda diēta:
- 1 un 4 dienas. Pusdienās pagatavojiet 200 g salātu no sasmalcināta gurķa, tomātiem, sīpoliem un paprikas. Kā mērci izmantojiet nedaudz olīveļļas. Vakarā, maksimums 3-4 stundas pirms gulētiešanas, apēdiet 250 g vārītu rīsu ar mērci no sojas mērces un citrona sulas.
- 2 un 5 dienas. Pusdienās, tāpat kā iepriekšējā versijā, pagatavojiet salātus 200 g apjomā, tikai no gurķiem, zaļumiem un kāpostiem, pagatavojiet tos ar ābolu-citronu sulu. Vakariņās burtiski ir atļauts 150 g vārīta rozā laša vai mencas.
- 3 un 6 dienas. Atkal ēdiet dārzeņu salātus, kas pagatavoti no burkāniem, vārītām bietēm, svaiga gurķa, zaļumiem, ķiplokiem, 1 ēd.k. ēdamkarotes skāba krējuma un citrona sulas. Vakariņās pagatavojiet 250 g rīsu, pagatavojiet ēdienu ar ābolu sulu.
- 7. diena. Pusdienās sajauciet selerijas sakni, gurķi un avokado. Jūs varat garšot ēdienu ar karoti olīveļļas. Vakariņās cepiet vistas fileju cepeškrāsnī un ņemiet no tās 150 g.
Atcerieties katru dienu ēst nogatavojušās melones mīkstumu. Pēdējā šī augļa uzņemšana jāveic ne vēlāk kā pusotru stundu pirms gulētiešanas.
Video par melones priekšrocībām un briesmām:
