Vai jūs varat zaudēt svaru, ja neēdat pēc 6?

Satura rādītājs:

Vai jūs varat zaudēt svaru, ja neēdat pēc 6?
Vai jūs varat zaudēt svaru, ja neēdat pēc 6?
Anonim

Kāda ir efektivitāte, lai izvairītos no ēdiena pēc 6 svara zaudēšanai un kāpēc vēlās vakariņas jums ir sliktas? Mēs jums pastāstīsim par 5 pamatprincipiem atturēties no ēdiena pēc pulksten 18.00. Mūsdienās ir daudz veidu, kā atbrīvoties no liekajiem kilogramiem. Bet ideāla svara pamatprincips ir pareizs uzturs, kas satur dabīgu un veselīgu pārtiku. Tāpat šādas diētas piekritēji uzskata, ka ir efektīvi zaudēt svaru, atturoties no pārtikas pēc pulksten 18.00. Ir daudz viedokļu par to, kā šāda diēta palīdz figūrai. Bet, kā parādīja daudzi pētījumi, tas viss ir atkarīgs no cilvēka ķermeņa individuālajām īpašībām.

Kāpēc ēšana pēc 6 ir kaitīga ķermenim?

Meitene sēž pie galda ar pulksteni
Meitene sēž pie galda ar pulksteni

Cilvēka ķermenis pamostas kopā ar viņu, un viņam ir visvairāk enerģijas no rīta, un līdz vakaram tā līmenis samazinās. Galu galā tieši šajā periodā cilvēks vēlas atpūsties no smagas darba dienas. Tāpēc šobrīd visas sistēmas nedarbojas pilnībā. Citiem vārdiem sakot, pārtika, kas nonāk gremošanas sistēmā, netiek absorbēta, bet tiek nogulsnēta tauku uzkrāšanās veidā. Visbiežāk tas ir liekā svara cēlonis. Tā kā viss ēdiens, kas vakarā nokļuva kuņģī, netiek apstrādāts, tas, tur atrodoties, aktīvi piedalās sabrukšanas procesos. Kā jūs zināt, tas ļoti negatīvi ietekmē visu organismu.

Kā pievilt badu pēc 6?

Ēdieni, ko ēst brokastīs
Ēdieni, ko ēst brokastīs

Pamatojoties uz iepriekš minētajiem faktiem, sātīgas vakariņas pēc pulksten 18:00 patiešām nedos nekādu labumu, bet tikai daudz veselības problēmu. Bet ko tad, ja nav iespējas vakariņot agrāk? Lai to izdarītu, jums jāievēro pamatprincipi, kas uzlabos ne tikai jūsu iekšējo, bet arī ārējo stāvokli:

  1. Ja jūs nolemjat ievērot diētu pēc 6, tad jums jāzina, ka pozitīvu rezultātu var iegūt tikai tad, kad pilnībā pārskatīsiet savu uzturu. Piemēram, ja jūs neēdat vakarā un dienas laikā jūs sev neko neliedzat, tad no šāda uztura nebūs nekāda labuma. Jums arī rūpīgi jāpievērš uzmanība pārtikas produktu kaloriju saturam, jo, patērējot - to svara zudumu kompensēs šāda pārtika.
  2. Jebkura diēta ietver obligātas brokastis. Galu galā ķermenim jāsaņem pietiekami daudz enerģijas, lai bez pārtraukuma strādātu visu dienu. Tas arī ietaupa jums daudz izsalkuma dienas beigās.
  3. Kombinācijā ar diētu pēc 6 gadiem obligāti jāveic fiziskās aktivitātes. Tā var būt vienkārša viegla iesildīšanās, kas ne tikai pozitīvi ietekmē fizisko sagatavotību, bet arī aktivizē kuņģa-zarnu trakta darbu.
  4. Ja pēc 6 gadiem jūs vajā bada sajūta, tad jūs varat viņu maldināt nevis ar augstas kaloritātes pārtiku vai zaļo tēju. Piemēram, jūs varat ēst ābolu, tas lieliski piesātina ķermeni, vai arī tas var būt kāds cits viegls auglis. Ir atļauts lietot arī piena produktus ar zemu tauku saturu (biezpiens, kefīrs, siers, jogurts utt.). Un, protams, nav atļauts dzert ūdeni ierobežotā daudzumā (nav gāzēts).
  5. Runājot par diētu pēc 6, ir svarīgi, ka, ja plānojat sātīgas vakariņas, tad vēlams, lai tās būtu ne vēlāk kā 3-4 stundas pirms gulētiešanas. Galu galā, kā jau minēts, visas sistēmas un orgāni, ieskaitot gremošanas sistēmu, miega laikā atpūšas.

Kādus rezultātus var sasniegt, ja neēdat pēc sešiem?

Meitene ēd dārzeņu salātus
Meitene ēd dārzeņu salātus

Šī svara zaudēšanas metode ir ļoti izplatīta cilvēkiem, kuri vēlas atbrīvoties no liekajiem kilogramiem. Bet prakse rāda, ka šī metode nav efektīva visiem. Galu galā jums jāņem vērā ķermeņa īpašības. Ir cilvēki, kuri spēj zaudēt 2-5 kg nedēļā, bet citi nespēs sasniegt ne mazāko rezultātu. Tie cilvēki, kuri atturējās no ēdiena pēc pulksten 18.00 un ieguva vēlamo rezultātu, ir patīkami pārsteigti ne tikai par figūru, bet arī par veselību.

Pēc tam, kad vakara "bada streiks" viņiem kļuva par ieradumu, viņi sajuta neparastu vieglumu un saņēma enerģijas lādiņu. Sakarā ar to, ka ir uzlabojusies gremošana, ir uzlabojies arī citu orgānu darbs. Daudzi uztura speciālisti un sportisti saka, ka diētai “neēd pēc sešiem” nevajadzētu būt par pamatu svara zaudēšanai, tai vajadzētu būt dzīvesveidam. Galu galā tas ir sava veida pareizs uzturs, kas ļauj būt veselīgam un skaistam.

Kopumā atteikšanās no ēdiena pēc 6 jums neko neapdraud un ir droša jūsu veselībai. Bet hronisku slimību vai pietiekami liela svara klātbūtnē jums vajadzētu brīdināt. Šajā gadījumā jums ir jāsaņem padoms no uztura speciālista vai endokrinologa, lai nekaitētu sev. Pēc pārbaudes speciālists izrakstīs metodi, kā tikt galā ar lieko svaru, kas jums būs droša. Mēs varam teikt, ka diēta pēc 6 ir lieliska alternatīva smagām un sāpīgām diētām. Galvenais ir ievērot uztura pamatprincipus un drīz vien uz svariem varēs redzēt vēlamos skaitļus.

Uzziniet vairāk par to, vai atturēšanās no pārtikas pēc sešiem ir efektīvs veids, kā zaudēt svaru, uzziniet šeit:

Ieteicams: