Uzziniet linu sēklu lietošanas priekšrocības svara zaudēšanai, to lietošanu, kontrindikācijas, kā arī vairākas noderīgas receptes. Raksta saturs:
- Linu sēklu lietošanas plusi
- Lietošanas metode svara zaudēšanai
- Receptes
- Kontrindikācijas
- Atsauksmes
Linu sēklu derīgās īpašības ir zināmas jau ilgu laiku. Pat senajā Grieķijā slavenais ārsts Hipokrāts ārstēja pacientus ar šī auga novārījumu pret gremošanas traucējumiem. Tautas medicīnā tos izmantoja arī kā baktēriju aģentu Kijevas Krievijā. Mūsdienās, kad skaistums diktē noteikumus, daudzi meklē dažādus veidus, kā zaudēt svaru, piemēram, izmantojot linu sēklas.
Linu sēklu lietošanas plusi
Linu sēklas ir slavenas un bagātas ar savu sastāvu, kurā dominē augu hormoni (lignāni), E, B, A, P vitamīni, šķiedrvielas, selēns, lecitīns, augu olbaltumvielas. Linsēklas ir arī spēcīgi antioksidanti, jo satur polinepiesātinātās taukskābes, piemēram, Omega-6 un Omega-3. Viņi ieguva slavu, pateicoties ķermeņa labvēlīgajām īpašībām, taču uz svara zaudēšanas rēķina tas ir papildu līdzeklis ar pareizu uzturu, kas tiek veikts šādu iemeslu dēļ:
- Samazināta ēstgriba. Linsēklas vēderā uzbriest, tāpēc ātrāk jūtat sāta sajūtu. Laika gaitā jūsu kuņģis samazināsies, un jums ir nepieciešams mazāk pārtikas, lai uzpildītu. Tas veicina novājēšanas procesu. Tā rezultātā jūs atradīsit sevi no ieraduma pārēsties, un svara zudums turpināsies kā parasti.
- Viegla caureju veicinoša iedarbība. Šo sēklu lietošana ļaus jūsu gremošanas sistēmai justies vieglākai un ērtākai nekā dažādu medikamentu lietošana. Zarnu sienas ir pārklātas ar sēklām, kas veicina mazu čūlu sadzīšanu un aizsargā pret patērētās pārtikas negatīvo ietekmi. Tie kalpo arī kā papildu palīgs toksīnu un toksīnu izvadīšanai.
Kā lietot linu sēklas svara zaudēšanai
Linu sēklas jāuzņem rupji maltā veidā (jūs varat iegādāties gatavu linu sēklu miltu, 200 g cena ir aptuveni 15 UAH Ukrainā un 30-40 rubļi Krievijā), jo pietūkums rodas tieši kuņģa iekšpusē. Dzeriet daudz tīra ūdens vai cita šķidruma. Viņu garša ir gandrīz neitrāla, taču daudziem tas var nepatikt, tādā gadījumā to var sajaukt ar ievārījumu vai medu viens pret vienu. Jums jālieto divas ēdamkarotes no rīta un vakarā. Norma dienā ir 50 g, ko nekādā gadījumā nedrīkst pārsniegt aknu drošībai. Pēc divu nedēļu lietošanas jums ir nepieciešams pārtraukums 1 nedēļu. Un tā 3 mēnešus, pēc tam mēneša pārtraukums.
Nebrīnieties, bet gatavām maltītēm varat pievienot arī linu sēklas. Piemēram, mīklā, sautēti dārzeņi, zupas, malta gaļa kotletēm, salātiem un graudaugiem, bet ir vērts pievienot 1 ēdamkaroti ļoti sasmalcinātā veidā. Pēc mēneša šādas uztura jūs zaudēsiet divas līdz četras papildu mārciņas. Tiem, kam no rīta patīk ēst putru, var iegādāties linsēklu biezputru, kas ir ne tikai garšīga, bet arī veselīga.
Arī ēdienos ar linsēklu miltiem personai var pievienot 1–2 gramus guaranas pulvera. Vai arī pagatavojiet šādu novājēšanas kokteili: ielejiet 1 ēdamkaroti linu miltu un 1 gramu šķidra kastaņa ar apelsīnu sulu. Lietojiet 2 reizes dienā - no rīta un vakarā 2 stundas pirms gulētiešanas.
Labs veids, kā palīdzēt svara zaudēšanas procesam, ir aizstāt saulespuķu eļļu ar linsēklu eļļu salātu mērcei.
Linu sēklu novājēšanas receptes
- Vitamīnu kokteilis. 200 ml svaigi spiestas burkānu sulas iemaisa 1 ēdamkaroti linsēklu miltu un tējkaroti linsēklu eļļas. Dzert pēc 5 minūtēm.
- Linsēklu želeja. Pievienojiet sasmalcinātas sēklas vārītajai želejai. Kad dzēriens ir atdzisis, varat to droši lietot visas dienas garumā. Jūs nejutīsities izsalcis, bet drīzāk sāta sajūtu un vieglumu.
- Linu sēklu novārījums. Uz lēnas uguns vāra ne vairāk kā ēdamkaroti linu sēklu, pārlejot 250 ml verdoša ūdens. Gatavošanas laikā pakāpeniski samaisiet. Pēc tam ļaujiet buljonam atdzist un pirms ēšanas ņemiet apmēram 100 ml.
- Kefīrs ar linu. Sasmalciniet sēklas un sajauciet ar kefīru vai jogurtu ar zemu tauku saturu. Lieto šādi: pirmajā nedēļā - kefīrs (200 ml) ar sēklām (1 tējk.), Otrā - kefīrs (200 ml) + sēklas (2 tējk.), Trešā - 200 ml kefīra un 3 tējk. sēklas.
- Infūzija no sēklām. Ēdamkarote sēklu, vēlams termosā, ielej 400 ml verdoša ūdens. Infūzijas laiks ir 12 stundas. Mēs dzeram pusi glāzes 10 dienas pirms ēšanas.
Kontrindikācijas
Jums nevajadzētu lietot linu sēklas, ja Jums rodas šādas slimības:
- Hroniska holecistīta paasinājums.
- Akūta zarnu slimība.
- Aknu ciroze un hepatīts.
- Volvulus.
- Keratīts.
- Diabēts.
Ja vēlaties lietot linsēklu eļļu, pārliecinieties, ka jums nav čūlainais kolīts, žultsakmeņu slimība, sirds problēmas, kairinātas zarnas sindroms un pankreatīts.
Atsauksmes par svara zaudēšanu uz linu sēklām
Andželīna, 31 gads
Es vēlos dalīties savā pieredzē. Es nolēmu pamēģināt lietot linu sēklas, lai uzlabotu gremošanas sistēmu. Tas aizņēma 1, 5 mēnešus, un rezultāti bija tikai patīkami. Mans vēders atgriezās normālā stāvoklī, un es arī zaudēju 3 kg.
Sofija, 26 gadi
Es nolēmu pārtraukt ēst maizi un aizstāt to ar maizi. Man ieteica mājās gatavotas maizes recepti no ūdens un linu sēklām. Pārsteidzoši, pēc 2 mēnešiem 6 kilogrami bija pazuduši.
Vika, 29 gadi
Es izmantoju rupji maltas linsēklas, jo tas ir visefektīvākais veids, kā nomest dažas mārciņas. Ir pagājušas tikai 2 nedēļas, bet es jau jūtu vieglumu, āda ir kļuvusi maigāka un kuņģis normalizējies. Kopumā esmu apmierināts.
Video apskats un padomi par linu sēklām svara zaudēšanai, veselībai un skaistumam:
[media =
