Uzziniet, kādas ir ledus vannu receptes, kā tās pareizi veikt un kam ir aizliegts veikt šādas procedūras pēc treniņa. Katra sieviete savā sirdī vēlētos zaudēt svaru bez nogurdinošiem vingrinājumiem sporta zālē un dažādām uztura programmām. Tomēr tas nav iespējams, jo organisms nevēlas viegli šķirties no tauku rezervēm. Mūsdienās tiek izmantotas dažādas svara zaudēšanas metodes, no kurām daudzas sola pārsteidzošus rezultātus īsā laikā. Noskaidrosim, cik efektīvas ledus vannas var būt svara zaudēšanai un atjaunošanai pēc treniņa.
Tomēr es gribētu uzreiz teikt, ka ledus vannas no jums prasīs neatlaidību un brīvo laiku. Jūs varat tos lietot tikai tad, ja nav ādas bojājumu. Ja tas viss jums nav nopietns šķērslis ceļā uz ideālu figūru, tad lasiet tālāk.
Ledus vannu ietekme uz ķermeni
Jautājums par ledus vannu iedarbības efektivitāti svara zaudēšanai un pēc treniņa atjaunošanai interesē daudzus cilvēkus. Šodien šī tēma ir ļoti populāra. Jums jāsaprot, ka auksta vanna viena pati nespēj paātrināt lipolīzes procesus. Noteikti šī procedūra uzlabos ādas kvalitāti un vispārējo labsajūtu. Tauku dedzināšanai ir nepieciešams enerģijas deficīts, izmantojot uztura programmu un vingrinājumus.
Visbiežāk tiek piedāvātas desmit procedūras, un tagad mēs jums pateiksim, kādi efekti jūs gaida pēc tam:
- Situācija ar celulītu uzlabosies, un dažos gadījumos šo problēmu var pilnībā novērst.
- Āda kļūs tvirtāka un gludāka. Ja jūs jau zaudējat svaru, ledus vannas palīdzēs novērst strijas.
- Paātrināsies šūnu vielmaiņas procesi, kas novedīs pie ātras toksīnu izmantošanas.
- Dažu iekšējo orgānu darbība tiek normalizēta.
- Tiks nomākta depresija, kas arī pozitīvi ietekmēs visu svara zaudēšanas procesu.
Jāatceras, ka rezultāti ir ļoti atkarīgi no vannā pievienotajām sastāvdaļām. Piemēram, agresīvu vielu, piemēram, sinepju vai etiķa, izmantošana galvenokārt palīdzēs paātrināt vielmaiņas procesus. Mīkstākas sastāvdaļas (piens, eļļas) palīdz novērst celulītu un mazina nogurumu. Bet solījumi bez fiziskām aktivitātēm atbrīvoties no desmit kilogramiem uz kursu nav procedūru vērti.
Kontrindikācijas ledus vannu uzņemšanai
Ledus vannas svara zudumam un atjaunošanai pēc treniņa jāuzskata par spēcīgām procedūrām, kas var nebūt piemērotas katrai sievietei. Sirds muskuļi un asinsvadi ir nopietni saspringti. Šis fakts vien liek domāt, ka pret viņiem jāvēršas atbildīgi. Pievērsīsim uzmanību galvenajām kontrindikācijām:
- Problēmas ar sirds un asinsvadu sistēmas darbu.
- Asinsspiediens pazeminās.
- Ādas integritātes pārkāpumi un dažādas slimības.
- Periods.
- Augsta ķermeņa temperatūra.
- Grūtniecības periods un bērna barošana.
- Kulminācija.
- Slimības hroniskā un akūtā formā.
Ja nevarat patstāvīgi izlemt par iespēju uzņemt ledus vannas svara zaudēšanai un atjaunošanai pēc treniņa, iesakām meklēt palīdzību no speciālista. Ir daudz gadījumu, kad sievietes, vēloties zaudēt svaru, nodarīja kaitējumu savai veselībai. Ticiet man, pat ideāla figūra nav tā vērta. Procedūras laikā vispirms jāuzrauga sirds stāvoklis.
Kā lietot ledus vannas svara zaudēšanai un atjaunošanai pēc treniņa?
Daudzi ir pārliecināti, ka šī procedūra var radīt tikai pozitīvas emocijas. Tomēr tas ne vienmēr notiek. Pajautājiet tiem, kuri jau ir izgājuši vannu kursu, lai zaudētu svaru, un viņi apstiprinās, ka tā ir vesela zinātne. Lai nekaitētu ķermenim procedūru laikā, jums jāievēro vairāki noteikumi:
- Pārtiku nedrīkst ēst divas stundas pirms un pēc vannas.
- Vannas istaba ir jāsasilda.
- Ledus vannu mērķis nav attīrīt ādu. Un vielmaiņas procesu paātrinājums. Šī iemesla dēļ vispirms ir jāiet siltā dušā ar skrubi.
- Ūdenim nepieciešams pievienot tikai aktīvo sastāvdaļu un neko citu.
- Mēģiniet atpūsties vannā, kā arī veiciet pretcelulīta masāžu.
- Pakāpeniski jāpalielina uzturēšanās laiks vannā.
- Lai iegūtu maksimālu efektu, jums jāievēro temperatūras līdzsvars, un jūs nevarat iztikt bez termometra.
- Atcerieties kontrindikācijas un pirms procedūras uzsākšanas labāk konsultēties ar speciālistu.
- Pēc vannas uzņemšanas ar frotē dvieli ierīvē ķermeņa problemātiskās vietas, izdzer sildošu dzērienu ar tauku dedzināšanas īpašībām un ietin segu vai segu.
- Telpai jābūt arī labi vēdinātai.
- Atcerieties, ka katrai vannai ir savs dozēšanas režīms, kas jāievēro.
- Viena kursa ilgums ir vismaz desmit procedūras.
Kā mēs teicām, rezultātus lielā mērā ietekmē vannas sastāvdaļa. Tas ir jāizvēlas atbilstoši izvirzītajiem uzdevumiem. Visbiežāk kurss ietver vienas sastāvdaļas izmantošanu. Tomēr ir komplekss, kurā nepieciešams izmantot vairāk nekā 12 piedevas. Saskaņā ar sieviešu atsauksmēm, kas to izturēja, tas būs visefektīvākais. Skaistumkopšanas salonos varat veikt radona vannu kursu, kas mājās nav pieejams. Ja jums ir šāda iespēja, iesakām izmantot šo pakalpojumu. Radona vannas ne tikai palīdz ātri atbrīvoties no taukiem, bet arī palīdz stiprināt ķermeni.
Ledus vannas receptes
Komplekss kurss
Mēs jau esam minējuši ļoti efektīva vannas kompleksa klātbūtni. Ir ļoti svarīgi tos ņemt zemāk redzamajā secībā. Procedūru shēma - katru dienu. Pēc kompleksa pabeigšanas veiciet trīs dienu pārtraukumu, pēc kura procedūru var atkārtot. Šeit ir visu šajā kompleksā iekļauto vannu saraksts:
- Sinepes.
- Piena produkti (Kleopatras vanna).
- Soda.
- Ar vaniļu un olu (Holivudas vanna).
- Liepas.
- Ar klijām.
- Terpentīns.
- Skujkoku.
- Vannas vietā veiciet pretcelulīta ietīšanu ar mitru palagu, lai āda atpūstos no ūdens.
- Vitamīns.
- Piens atkārto.
- Vēlreiz iesaiņojiet ābolu sidra etiķi.
Atgādiniet, ka šis komplekss var dot pozitīvus rezultātus tikai tad, ja visas 12 procedūras tiek veiktas stingri.
Citas receptes
Apskatīsim visas populārās un efektīvās ledus vannas receptes svara zaudēšanai un atjaunošanai pēc treniņa. Mēs iesakām sākt ar mīkstajām sastāvdaļām, lai āda pierastu pie dažādu vielu iedarbības.
- Māls - vanna ir paredzēta ne tikai svara zaudēšanai, bet arī ķermeņa attīrīšanai no toksīniem un toksīniem. Pēc lietošanas jūs uzreiz jutīsit, kā ir mainījies jūsu ādas stāvoklis. Tomēr procedūra ir kontrindicēta, ja jūsu āda ir ļoti sausa un pārslveida. Lai pagatavotu vannu, ūdenim jāpievieno kilograms kosmētikas māla, kura krāsai nav būtiskas nozīmes.
- Soda - 0,2 kilogramus cepamā soda jāpievieno siltam ūdenim (1 litrs) un pēc aktīvās sastāvdaļas pilnīgas izšķīšanas ielejiet vannā. Procedūra lieliski mazina ādas nogurumu, kā arī attīra limfātisko sistēmu.
- Vīns - no pirmā acu uzmetiena eksotiska, bet tajā pašā laikā patīkama procedūra. Lai to izdarītu, jums jāizmanto sarkanvīns. Vanna palīdzēs atjaunot ādas lipīdu un ūdens līdzsvaru, likvidēs celulītu un radīs vispārēju tauku dedzināšanas efektu uz ķermeni. Turklāt vīna vanna palīdz nomākt brīvo radikāļu darbību un tādējādi palēnina novecošanās reakciju. Vīnu var aizstāt ar vīnogu kauliņu ekstraktu vai vīna raugu.
- Sāls - nopirkt jūras sāli aptiekā. Dažreiz tas ir papildus bagātināts ar augu ekstraktiem un minerālvielām. Vannā izšķīdiniet mārciņu sāls un veiciet procedūru. Rezultātā jūs varat atbrīvoties no celulīta, paātrināt vielmaiņas procesus, kā arī pietuvoties ideālam skaitlim, pateicoties vispārējam tauku dedzināšanas efektam.
- Etiķis - procedūra ir kontrindicēta, ja rodas problēmas ar asinsspiedienu. Ja nē, tad rezultāti būs lieliski. Iepriekš izšķīdiniet divas vai trīs ēdamkarotes ābolu sidra etiķa pāris litros silta ūdens. Pēc rūpīgas sajaukšanas ielejiet sastāvdaļu vannā. Procedūra tiek veikta ne ilgāk kā ceturtdaļu stundas, pēc tam uzņemiet vieglu skalošanas dušu.
- Terpentīns - ietver gumijas terpentīna izmantošanu, kas izgatavots no skujkoku sveķiem. Terpentīna emulsiju var iegādāties aptiekā. Lai sagatavotu šķīdumu, vienkārši izpildiet norādījumus, īpašu uzmanību pievēršot kontrindikācijām. Lai iegūtu izcilu rezultātu, pietiek ar desmit procedūrām. Papildus celulīta likvidēšanai āda iegūs papildu elastību, kā arī uzlabos ķermeņa aizsardzības mehānismu darbu.
- Pienotava - šīs vannas izgudroja Kleopatra, bet ne tauku dedzināšanai, bet ādas kvalitātes uzlabošanai. Pievienojiet vannai divus litrus piena ar normālu tauku saturu (3,2 procenti). Lai uzlabotu procedūras efektivitāti, iesakām izmantot arī 100 gramus dabīgā medus. Procedūra palīdzēs atbrīvoties no celulīta un strijām, un āda kļūs maiga, kā jaundzimušajam.
- Liepas - iepriekš jums ir jāuzkrāj pienācīgs daudzums šī augu materiāla. Kaļķa ziedu varat izvēlēties pats vai iegādāties aptiekā. Katrai procedūrai jums būs nepieciešams viens līdz pusotrs litrs augu šķīduma.
- Ēteriski - procedūrai izmantojot apelsīnu eļļu, jūs varat ne tikai efektīvi cīnīties ar ķermeņa taukiem, bet arī vismodernāko celulīta formu. Apelsīnu eļļas vietā varat izmantot greipfrūtu, citronu vai kadiķu eļļu. Apvienojot visas šīs sastāvdaļas, jūs iegūsit maksimālu rezultātu. Šķīduma pagatavošanai nepieciešams krējums, piens vai krējums, kurā jāizšķīdina desmit pilieni ēteriskās eļļas.
- Bišofīts - galvenā sastāvdaļa ir dabīgs minerāls - bišofīts. To pārdod jebkurā aptiekā, un komponenta meklēšanā nebūs problēmu. Vannā izšķīdina 200 gramus sastāvdaļas. Procedūra galvenokārt paredzēta cīņai ar celulītu.
Par ledus vannas priekšrocībām sportistiem skatiet šo videoklipu:
