Uzziniet, vai jūs varat iekļaut piena produktus savā uzturā, ja mērķis ir atbrīvoties no liekā ķermeņa tauku. Piena diēta nav jauns un jau ilgu laiku palīdz cilvēkiem zaudēt taukus. Ņemiet vērā, ka iepriekš, izmantojot šo uztura programmu, uzturā bija nepieciešams lietot tikai piena produktus. Tomēr tagad tas ir uzlabots, kas ir palielinājis tā efektivitāti.
Piena diētas priekšrocības un trūkumi
Tāpat kā jebkurai uztura programmai, piena diētai ir noteiktas priekšrocības un trūkumi. Mēs par to runāsim tagad. Jāatzīmē, ka pēdējos gados dažiem uztura speciālistiem arvien vairāk rodas šaubas par piena produktu lietošanas lietderību uzturā. Bet cilvēki turpina tos aktīvi izmantot. Piens ir daudzu uzturvielu piegādātājs, un nav jēgas no tā atteikties.
Piena diētas priekšrocības:
- Nodrošina ķermeni ar olbaltumvielu savienojumiem, kas novērš muskuļu masas zudumu.
- Tas satur lielu daudzumu kalcija, un tas pozitīvi ietekmē ne tikai kaulu struktūras stāvokli, bet arī veicina lipolīzes ātruma palielināšanos.
- Tā kā piena uztura programmas izmantošanas laikā nebija cietu pārtikas produktu, tauku dedzināšana ir aktīvāka.
Runājot par piena diētas trūkumiem, tie ir šādi:
- Sakarā ar ierobežojumiem dažu pārtikas produktu lietošanai piena diēta pieder cietajai grupai.
- Piens nesatur augu šķiedras, un tādēļ ir jāierobežo šīs uztura programmas izmantošanas laiks.
- Lietojot lielu daudzumu piena produktu, var parādīties dažādi gremošanas sistēmas traucējumi.
Mēs jau teicām, ka piena uztura programma ir palīdzējusi lielam skaitam cilvēku zaudēt taukus. Tādējādi tā efektivitāte ir pierādīta praksē, kas ir ļoti svarīgi. Tajā pašā laikā jums jāapzinās, ka nav uztura programmas, kas būtu efektīva visiem cilvēkiem. Izvēloties diētu tauku apkarošanai, jums jāņem vērā ķermeņa īpašības.
Tā kā piena produktu programma ir diezgan stingra diēta, tās lietošanai ir vairākas kontrindikācijas. Nelietojiet to, ja jums ir problēmas ar ādu. Ja ir veiktas kuņģa operācijas, tad piena diētu nevajadzētu lietot. Tāpat nevajadzētu to lietot tiem cilvēkiem, kuriem ir kontrindicēts monotons ēdiens.
Piena diētas piemēri
Mūsdienās tiek izmantoti vairāki piena uztura programmas varianti. Vissmagākais no tiem ir tas, kas ietver tikai piena produktu lietošanu diētā. Šādas mono uztura programmas ilgums nedrīkst pārsniegt trīs dienas.
Uztura programma trīs dienas
Šī ir vienkāršākā uztura programma, kas patērē tikai pienu. Ir nepieciešams sākt lietot līdzekli astoņos no rīta, un pēdējai uzņemšanai jānotiek ne vēlāk kā pulksten 20.00. Pirmajā diētas dienā ik pēc divām stundām jāizdzer glāze piena. Otrajā dienā dariet to ik pēc pusotras stundas, bet pēdējā dienā - ik pēc 60 minūtēm. Šajā periodā jums jālieto arī multivitamīni.
Uztura programma piecām dienām
- Brokastis - glāze jogurta (nav trekna), zaļā tēja ar citronu un žāvētām plūmēm.
- 2. brokastis - viena glāze kefīra.
- Pusdienas-dārzeņu salāti (tomāti un gurķi), mīksti vārīta ola, biezpiens (ar zemu tauku saturu), raudzēts cepts piens vai kefīrs.
- Vakariņas - biezpiens, glāze kefīra (var lietot pienu), rīvēts ābols.
Mēs jau esam atzīmējuši, ka mūsdienu piena uztura programma ir ievērojami uzlabota, un savā uzturā varat patērēt vairāk nekā piena produktus. Tikai alkohols, trekna gaļa un miltu izstrādājumi ir stingri aizliegti. Jums vajadzētu arī ēst piena produktus ar zemu tauku saturu.
Citu nopietnu ierobežojumu nav, un jūs varat ēst augļus un dārzeņus, kā arī beztauku gaļu. Ir daudz līdzīgu jauktu piena produktu uztura programmu. Starp citu, piena diētas aktīvi izmanto šovbiznesa zvaigznes. Piemēram, ir zināms, ka šo uztura programmu izmantoja Parisa Hiltone.
Arī piena produktus diētā var izmantot svara pieaugumam. Galvenā atšķirība starp šo uztura programmu un diētu, kuras mērķis ir atbrīvoties no taukiem, ir tāda, ka piena un tā produktu tauku saturam nav ierobežojumu. Lietojot to, katrā ēdienreizē jālieto piens.
Pat profesionāli sportisti izmanto līdzīgas uztura programmas. Piemēram, Arnolds Švarcenegers uzskatīja, ka piens kultūristiem ir obligāts. Nav šaubu, ka šī persona daudz saprot par kultūrismu.
Kā ēst piena produktus diētā, uzziniet no šī video:
