Lai vakarā pirms gulētiešanas neēdētu kuņģim smagus, taukainus ēdienus vai no rīta ātri un apmierinoši pagatavotu brokastis, pagatavojiet persiku un auzu pārslu smūtiju. Dzēriens apmierinās bada sajūtu, vienlaikus nesabojājot figūru.
Receptes saturs:
- Sastāvdaļas
- Soli pa solim gatavošana
- Video recepte
Persiku un auzu pārslu smūtijs ir vasaras dzēriens. Lai gan to var pagatavot ne tikai persiku sezonā. Ja jūs rūpējāties un jums izdevās iesaldēt ogu turpmākai lietošanai, tad dzērienam ir piemēroti arī saldēti persiki. Tad jūs varat baudīt gardus un sulīgus smūtijus visu gadu.
Persiku, auzu pārslu un piena kombinācija ir abpusēji izdevīga kombinācija. Persiku mīkstums ir sulīgs un salds pēc garšas, tāpēc dzēriens ir patīkams un maigs. Lai kokteilis iegūtu vēlamo konsistenci, izmantojiet tikai gatavus un mīkstus augļus. Tad smūtijs izrādīsies ar maigāku tekstūru un persiku aromātu. Nu, blenderim būs vieglāk sasmalcināt mīkstos augļus. Pienu šajā receptē var aizstāt ar dabīgo jogurtu, kefīru, raudzētu ceptu pienu, ceptu pienu.
Šāds dzēriens priecē ar to, ka persiki satur daudz šķiedrvielu un maz kaloriju. Tāpēc smūtijs negatīvi neietekmēs figūru. Turklāt persikos ir daudz šķiedrvielu un daudz kālija. Pēdējais uzlabo vielmaiņas procesus, stiprina sirds muskuļus un normalizē nervu sistēmas darbību.
- Kaloriju saturs uz 100 g - 117 kcal.
- Porcijas - 1
- Gatavošanas laiks - 5 minūtes
Sastāvdaļas:
- Piens - 200 ml
- Auzu pārslas - 30 g
- Persiks - 1 gab.
- Medus - 1 tējk
Kā soli pa solim pagatavot persiku auzu pārslu smūtiju:
1. Persiku nomazgā un nomizo. Pārgrieziet uz pusēm un noņemiet kauliņu. Sagriež mazākos gabaliņos.
2. Ievietojiet persiku blendera traukā.
3. Ielejiet auzu pārslas bļodā.
4. Pievienojiet medu. Ja Jums ir alerģija pret bišu produktiem, nomainiet to ar brūno cukuru vai ievārījumu.
5. Ielejiet pienu. Tam vajadzētu būt aukstam, lai labāk saputotu. Ja piens ir istabas temperatūrā, uz dzēriena virsmas neveidosies gaisīgas putas.
6. Saputojiet ēdienu līdz gludai. Dzērienam būs salda tekstūra. Pasniedz tūlīt pēc vārīšanas. Tā kā tā nav sagatavota turpmākai lietošanai, pēc uzstāšanas pārslas sāk uzbriest un dzēriens kļūst blīvāks.
Glāze šī smūtija no rīta dos enerģiju, aktivizēs gremošanu un kuņģa -zarnu traktu, un vakarā nepievienos liekos kilogramus, vienlaikus apmierinot izsalkuma sajūtu.
Skatiet arī video recepti, kā pagatavot banānu un persiku auzu smūtiju.
