Zemenes ir desertu karaliene. Viena no populārākajām iespējām tās lietošanai ir zemeņu auzu pārslu smūtijs. Kā pagatavot ēstgribu un izsmalcinātu dzērienu, lasiet šajā soli pa solim receptei ar fotoattēlu. Video recepte.
Receptes saturs:
- Sastāvdaļas
- Kā soli pa solim pagatavot zemeņu auzu pārslu smūtiju
- Video recepte
Veselīgām brokastīm nav jābūt auzu pārslām. Lai no rīta ļautos gardām auzu pārslu brokastīm, varat pagatavot biezu zemeņu smūtiju. Un ne tikai vasaras sezonā, bet arī ziemas aukstumā no saldētām ogām vai zemeņu biezeņa. Tāpēc es iesaku pagatavot apbrīnojami garšīgu un veselīgu zemeņu smūtiju ar auzu pārslām. Ja jūs nezināt, kā barot bērnu ar auzu pārslām, tad noteikti ņemiet vērā recepti! Tas ir ļoti veselīgs un mega gards kārums! Tas ir gan barojošs, gan viegls vitamīnu dzēriens, kas aizstāj pilnas brokastis tiem, kas vēlas zaudēt svaru, spēlēt sportu vai uzturēt sevi formā. Tāpēc šis smūtijs ar katru dienu kļūst arvien populārāks starp tiem, kas vēlas zaudēt svaru. Kokteilis var būt deserts, pēcpusdienas uzkoda vai uzkoda visas dienas garumā. Glāze vēsa ogu prieka ir ne tikai pārsteidzoša garša, bet arī noderīgu vitamīnu un vielu strūklaka.
Auzu pārslas, kas ir daļa no garda augļu dzēriena, sniedz sāta sajūtu, bet ogas - ķekars vitamīnu. Dzēriens kļūst vēl noderīgāks, jo tajā nonāk piens. Šīs ir veselīgākās brokastis bērniem un lielisks atsvaidzinošs kokteilis visai ģimenei. Sāciet savu dienu ar šo brīnišķīgo biezo smūtiju, un jums tiek garantēta enerģija un enerģija. Turklāt jūs varat eksperimentēt ar kokteili un vienmēr labot tā garšu gatavošanas procesā. Galu galā to vienkārši nav iespējams sabojāt. Šeit lieliski iederas mellenes, medus, linu sēklas utt.
- Kaloriju saturs uz 100 g - 72 kcal.
- Porcijas - 1
- Gatavošanas laiks - 5 minūtes
Sastāvdaļas:
- Piens - 150 ml
- Auzu pārslas - 35 g
- Zemeņu - 100 g
Soli pa solim zemeņu auzu pārslu smūtija pagatavošana, recepte ar fotoattēlu:
1. Šķirojiet zemenes, sakārtojot sapuvušās ogas. Tie var sabojāt dzēriena garšu. Izskalojiet šķirotās ogas zem auksta ūdens un noteikti nosusiniet, lai nebūtu mitruma pilienu. Zemenes ātrāk izžūs, ja tās uzklāsiet uz kokvilnas dvieļa, tās labi uzsūks lieko mitrumu.
Ja izmantojat saldētas ogas, ļaujiet tām nedaudz atkausēt, bet ne pilnībā. Atkausēšanas laikā izdalīto sulu neizlejiet, bet pievienojiet smūtijam.
2. Noplēš ogas no ogām un liek blendera traukā.
3. Ar blenderi sasmalciniet zemenes līdz biezeņa konsistencei.
4. Auzu pārslas ielejiet zemeņu masā un vēlreiz sasmalciniet ēdienu ar blenderi, līdz pārslas pārvēršas mazās drupatās.
5. Ielejiet pienu pārtikā. Pielāgojiet tā temperatūru pēc garšas. Smoothies parasti atdzesē. Tāpēc dzērienu bieži papildina ar ledu.
6. Ar blenderi vēlreiz sakuļ ēdienu līdz viendabīgai masai. Nobaudiet zemeņu auzu pārslu smūtiju uzreiz pēc vārīšanas, izrotājiet ar ogām vai auzu pārslām.
Skatiet arī video recepti, kā pagatavot zemeņu auzu pārslu smūtiju.
