Tajā pašā laikā mīksts, gluds un patīkams melones smūtijs palīdzēs remdēt slāpes, piesātināt ķermeni, iegūt noderīgas vielas un ieturēt gardas brokastis.
Receptes saturs:
- Sastāvdaļas
- Soli pa solim gatavošana
- Video recepte
Smoothie ir veselīgs un garšīgs diētiskais kokteilis, kas tiek gatavots, pamatojoties uz jogurtu, kefīru vai pienu. Dzērienam pievieno visu veidu produktus un aromatizētājus. Dzēriens ir lieliski piemērots bērnu un pieaugušo ikdienas uzturam. To lieto brokastīs, pusdienās un vakariņās. Tas tiek darīts ļoti vienkārši, tikai dažu minūšu laikā. Dārzeņus un augļus sasmalcina blenderī līdz viendabīgai masai. Ja dzēriens izrādās ļoti biezs, tad tas jāatšķaida ar vārītu ūdeni līdz vēlamajai tekstūrai.
Smoothies mūsu dzīvē parādījās salīdzinoši nesen, to receptes esam parādā veselīga dzīvesveida piekritējiem. Jūs varat likt viņiem eksperimentēt ar visiem produktiem, kas jums patīk. Labi ir tas, ka gandrīz visos kokteiļos ir maz kaloriju, bet tie ir ļoti bagāti ar vitamīniem un minerālvielām, jo ražošanas procesā produkti nezaudē savas derīgās īpašības. Turklāt jūs varat iepriekš sagatavot šādu dzērienu un ņemt to līdzi uz biroju vai pastaigāties. Un kokteiļa sastāvs tiek izvēlēts atbilstoši vēlmēm un gaumei. Šajā receptē es parādīšu, kā pagatavot jogurtu, auzu pārslu un melones smūtiju.
- Kaloriju saturs uz 100 g - 47 kcal.
- Porcijas - 2
- Gatavošanas laiks - 5 minūtes
Sastāvdaļas:
- Dabīgais jogurts bez piedevām - 300 ml (var aizstāt ar kefīru vai pienu)
- Tūlītējas auzu pārslas - 100 g
- Melone - 100 g (var aizstāt ar citiem sezonas augļiem)
- Saldējuma saldumi - 100 g (varat izmantot šokolādi vai citu saldējumu)
Kā soli pa solim pagatavot melones smūtiju
1. Ielejiet jogurtu blendera traukā. Ja jums ir manuāls blenderis, ielejiet ēdienu jebkurā ērtā dziļā traukā.
2. Jogurtam pievieno saldējumu.
3. Ielejiet auzu pārslu dziļā traukā un tvaicējiet ar verdošu ūdeni. Aizveriet vāku un ļaujiet uzbriest 5 minūtes. Kad tie ir absorbējuši visu mitrumu, nosūtiet tos uz pārtikas blenderi.
4. Nomazgājiet meloni, nogrieziet vēlamo gabalu, kas tiek nomizots no mizas un sēklām. Sagrieziet to vidējās šķēlēs un nosūtiet to pēc graudaugu. Novietojiet trauku uz elektriskās ierīces un ieslēdziet to 3 minūtes ar maksimālo ātrumu. Pārtiku samaļ, līdz tā kļūst par viendabīgu masu.
5. Noslaukiet dzērienu, līdz uz virsmas veidojas balti un gaisa burbuļi.
6. Tas arī viss, dzēriens ir gatavs! To var ielej glāzēs un ņemt uz degustāciju, vai arī ielej īpašās pudelēs un ņemt līdzi uz darbu vai uz ceļa.
Skatiet arī video recepti, kā pagatavot melones smūtiju.
