Kas ir izklaidība, tās rašanās veidi un cēloņi. Efektīvi veidi, kā atbrīvoties no aizmāršības.
Neuzmanība ir iztēles vai patiesas dabas apziņas traucējumi. Uzmanība vairs nav skaidra, jo dažu notikumu epizodes tiek zaudētas atmiņā. Tā rezultātā cilvēks iestrēgst sev vissvarīgākajā brīdī, aizmirstot par ne mazāk svarīgiem aspektiem. Daži cilvēki kļūdaini sajauc izklaidību un sklerozi. Jāatzīmē, ka mēs runājam par pilnīgi atšķirīgiem jēdzieniem. Jautājums par neuzmanības izcelsmi ir vērts saprast, jo tas ievērojami samazina cilvēku darba spējas.
Izklaidības šķirnes
Eksperti cilvēka prātā identificē vairākus šīs novirzes no normas variantus. Galvenie neuzmanības veidi ir šādi:
- Acīmredzama koncentrācijas samazināšanās … Šajā gadījumā mēs runājam par psiholoģisko aspektu, kad cilvēkam nav veselības problēmu. Viņš vienkārši zemapziņā nodala dzīves galvenos un sekundāros notikumus. Kas viņam nav svarīgi, viņš izstumj otrajā plānā. Rezultātā notiek apzinātas aizmirstības process saskaņā ar prioritātes izvēles principu.
- Patiesa izklaidība … Patiesajā izpausmē jums steidzami jāsazinās ar speciālistu. Mēs varam runāt par nopietnu patoloģiju, kas var būt bīstama cilvēka dzīvībai.
- Prātīga manipulācija … Ir diezgan ērti izveidot ekscentriķa izskatu ar interesantu savas uzvedības prezentāciju. Rezultātā neviens nevienam neko nav parādā, jo sabiedriskā doma šādu cilvēku klasificē kā muļķi un laimīgi aizmirst par acīmredzamajām kļūdām.
- Neuzmanība ar zemu IQ … Šādu problēmas skanējumu neviens vēl nav atcēlis. Persona ar viduvēju garīgā potenciāla rādītāju nespēj analizēt informāciju, kas viņam sniegta no sabiedrības.
Apsverot problēmu, nevar ignorēt fragmentu analīzi no filmas "Absent-minded" ar Pjēru Ričardu. Nepietiekamas uzmanības koncentrācijas izpausmes prezentācijas komēdiskā versija ir ļoti interesanta. Galvenais varonis ir aizrāvies ar reklāmas projektu veidošanu, kas nevienam nav aizliegts. Tomēr viņa rīcības plāns ir tik smieklīgs, jo viņš bieži aizmirst dažus iecerētās koncepcijas punktus. Neapmierinātības piemērs šādas problēmas redzējuma interpretācijā vēl nav izspēlēts vislabākajā gaismā. Izcilais aktieris, kurš kļuva par dublētās filmas režisoru, atcerējās galveno, un sīkumi viņam nebija interesanti vai vienkārši izkrita no apziņas.
Ne mazāk interesanti ir kadri no filmas "Senči". Šādā gadījumā, ja vēlaties manipulēt ar cilvēkiem, ar neapbruņotu aci varat diagnosticēt iztēles neuzmanības kombināciju. Viena komēdijas galvenā varoņa atmiņas izklaidība bija epizodiska rakstura, bet galu galā tā ļoti traucēja apkārtējiem cilvēkiem.
Lasiet vairāk par geštaltterapiju garīgu traucējumu profilaksei
Neapmierinātības cēloņi
Daudzi cilvēki savu aizmāršību attiecina uz ķermeņa īpašībām. Tādējādi viņi slēpj nevēlēšanos strādāt pie saviem trūkumiem. Tomēr līdzīgs stāvoklis bieži rodas citu provokatīvu faktoru dēļ. Apsveriet galvenos neuzmanības cēloņus:
- Profesora sindroms … Cilvēki, kuri ir pilnībā iegrimuši nopietnu problēmu izpētē, bieži aizmirst par apkārtējo pasauli. Cilvēka neuzmanība šajā gadījumā nav patoloģija, bet gan profesionālās darbības sekas.
- Vispārējs nogurums … Cilvēks nevar rīkoties saskaņā ar mūžīgās kustības mašīnas principu, kas viņam jāatceras savā labā. Jebkurš "sabrukums" šajā mehānismā novedīs pie hroniska noguruma sindroma un izklaidības.
- Stresa situācijas … Dažreiz nervozitāte ir laba, lai mobilizētu iekšējos spēkus. Ņemot vērā šādu traucējumu atkārtošanās acīmredzamo raksturu, tiek nodrošināta uzmanības novēršana cilvēkam. Depresija pēc ilga šoka stāvokļa var ietekmēt arī izteikto procesu.
- Smagas migrēnas … Kad tie notiek, nav iespējams koncentrēties uz kādu tēmu vai notikumu. Kad rodas diskomforts, cilvēks bieži lieto pretsāpju līdzekļus, kas vēl vairāk palielina neuzmanību.
- Automatisms darbā … Pazīstamā vidē jūs varat viegli aizrauties ar sarunām un sajaukt kartupeļu un to mizu mērķi.
- Bezmiegs … Ja miega traucējumi ir sistemātiski, tad cilvēki sāk aizmirst nesenos faktus. Te nav runa par sklerozi, bet gan par neiespējamību prātā izveidot pilnīgu priekšstatu par notiekošo tās hronoloģiskajā secībā.
- Onkoloģija … Skumjākais fakts ir tas, ka aizmirstībā cilvēks ir smagi slims. Atmiņas traucēšana smadzeņu audzējos ir izplatīta parādība, ko koriģē ar ķīmijterapijas palīdzību.
Svarīgs! Prāta trūkuma cēloņi meklējami daudzās slimībās. Demence, šizofrēnija, smadzeņu skābekļa bads un anēmija bieži izraisa smadzeņu darbības traucējumus.
Kā tikt galā ar izklaidību?
Ir iespējams tikt galā ar problēmu tikai ar integrētu pieeju tās risinājumam. Lai to izdarītu, jums būs jāveic ārstēšana ar narkotikām, ja prāta un neuzmanības cēlonis ir slimība. Dažreiz cilvēkam ieteicams veikt operāciju audzēja patoloģijas dēļ.
Ko darīt ar uzmanības novēršanu, kas apdraud viņu dzīves plānu izstrādi? Pirmkārt, jums vajadzētu apmeklēt ārstu, lai pārliecinātos, ka nav veselības problēmu. Ja speciālists ir apstiprinājis cilvēka izcilo fizisko formu, jums jāturpina rīkoties pareizajā virzienā.
Apsveriet, kā atbrīvoties no bezcerības, izmantojot vienkāršus, bet efektīvus pasākumus:
- Selektivitāte lēmumu pieņemšanā … Nav jācenšas aptvert to, ko nav iespējams paveikt vienreizējā režīmā. Labāk ir izvēlēties vissvarīgākā jautājuma risinājumu. Problēmas bieži var gaidīt kādu laiku. Tomēr jums nevajadzētu atlikt to labošanu uz ilgu laiku.
- Darbs pārmaiņus ar atpūtu … Jūs nevarat ilgstoši nodarboties ar fizisku vai garīgu darbu. Šajā gadījumā jautājums par to, kā tikt galā ar prātīgu prātu, nekad netiks atrisināts. Veicot mazkustīgu darbu, ja iespējams, ik pēc pusstundas ir jāveic vienkāršs vingrinājumu komplekts.
- Izmantojot vizuālu atgādinājumu … Signāla lapas, kas piestiprinātas pie ledusskapja, darbojas perfekti. Tiks piemērota jebkura vieta, kas bieži aizmirst aizmāršīga cilvēka uzmanību. Galvenais ir tas, ka renderētājs ir gaišs un vidēja izmēra.
- Darba vietas sakārtošana … Nekas nenovērš uzmanību vairāk kā haoss šajā svarīgajā darba zonas daļā. Ir nepieciešams noņemt no redzes lauka tos dokumentus, kas var gaidīt ar savu pētījumu.
- Dienasgrāmatas turēšana … Tūlīt pēc darbības veikšanas obligāti jāizdzēš pabeigtais uzdevums no plānoto uzdevumu saraksta.
- Laika sadalījums … Ieteicams ieplānot katru minūti un pēc tam pārbaudīt paredzamo uzdevuma izpildi ar realitāti.
- Novērst trokšņa signālus … Retos gadījumos cilvēks spēj koncentrēties, kad televizors ir ieslēgts vai nebeidzami zvani. Ieteicams arī aizsegt logu, lai ielas troksnis netraucētu koncentrēties.
- Darba zonas sakārtošana … Ja darbs ir saistīts ar ilgu sēdus stāvokli, tad jums vajadzētu pēc iespējas ērtāk pozēt. Krēslam vai krēslam nedrīkst būt cieta sēdekļa.
- Stimulu ieviešana praksē … Nekad nekaitē palutināt sevi par labi padarītu darbu. Stimuls palīdzēs jums koncentrēties uz vienu lietu vai lietu. Ideālā gadījumā iedrošinājumu vajadzētu saņemt no kāda ģimenes locekļa. Tas arī nekaitē, lai uzzīmētu savu galveno mērķi un novietotu attēlu redzamā vietā.
- Pastaigas brīvā dabā … Ķermenim nepieciešams pietiekams skābekļa daudzums. Kā pārvarēt izklaidību, ja tās trūkums noved pie smadzeņu darbības traucējumiem? Šis aspekts ir jāņem vērā.
- Āra novērošana … Pastaiga svaigā gaisā palīdzēs divkārši, ja tās laikā koncentrēsities uz visām mazajām lietām apkārt. Nekaitē izpētīt visas zīmes un neuzkrītoši pārbaudīt garāmgājējus.
- Lasīšana no galvas … Lai attīstītu atmiņu, ir lietderīgi periodiski iesaistīties šādā aktivitātē. Nav nepieciešams uzņemties lielus un sarežģītus darbus, jo no tā būs maz jēgas.
- Mīklu apgūšana … Sociālajos tīklos jūs bieži varat atrast priekšlikumu, lai atrastu atšķirības starp diviem attēliem. Šis vingrinājums trenē atmiņu un uzlabo novērošanu.
- Samaziniet interneta izpēti … Papildus ievērojamam redzes zudumam un dzemdes kakla osteohondrozei jūs beidzot varat zaudēt kontaktu ar realitāti. Virtuālā pasaule nevar aizstāt tiešo saziņu.
- Pareiza dzērienu lietošana … Liels kafijas daudzums nepalīdzēs koncentrēties. Šis izplatītais nepareizs priekšstats izraisa tikai augstu asinsspiedienu. Daži eksperti nepiekrīt šim dzēriena novērtējumam. Tomēr vislabāk to aizstāt ar tasi tējas, silta piena vai zāļu tējas.
- Saskare ar dzīvnieku … Priekšnosacījums ir agresivitātes trūkums mājdzīvniekā. Kaķis vai akvārija zivis šajā ziņā ir ideāli piemērotas.
Lasiet arī par histērisku personības traucējumu ārstēšanas iespējām.
Apmācības treniņi
Papildus izteiktajiem ieteikumiem varat mēģināt izmantot papildu metodes neuzmanības novēršanai:
- Meditācija … Daudzi pētījumi ir parādījuši, ka pareizs relaksācijas veids palielina pelēkās vielas daudzumu smadzenēs. Informācijas apstrāde sāk notikt paātrinātā režīmā. Meditācija var arī palīdzēt tikt galā ar stresa situācijām, kas vājina cilvēka uzmanību.
- Masāža … Plecu un ausu ļipiņu berzēšana ir ieteicama ne tikai, lai paātrinātu asinsriti. Ar šo masāžu uzlabojas smadzeņu darbība.
- Rīta treniņš … Nesāpēs arī skriešana un sportošana. Aktīvs dzīvesveids labvēlīgi ietekmē nervu sistēmas darbību.
Kā atbrīvoties no izklaidības - skatieties videoklipu:
Jautāts, kā pārvarēt prātīgu prātu, jums vienkārši jānosaka mērķis kā vēlme no tā atbrīvoties. Tas palīdzēs mūsu ieteikumiem, kurus izstrādājuši pieredzējuši psihologi.
