Citrusaugļu pomelo priekšrocības un kaitējums. Ieteikumi lietošanai.
Pomelo ir citrusaugļi, kuru dzimtene ir Āzija. Tās svars var sasniegt 10 kg, bet mūsu veikalu plauktos var atrast tikai pieticīgus augļus apmēram 1-2 kg. Augļiem ir noapaļota forma un bieza miza, kas slēpj blīvu, gaļīgu saldu mīkstumu. Atšķirībā no citiem citrusaugļiem, pomelo ir mazāk sulīgs, un tāpēc tā šķēles ir viegli lobāmas no plēvēm. Atkarībā no šķirnes miza var būt zaļa, dzeltena vai pat oranža, un mīkstums var būt balts, dzeltens un rozā. Citrusaugļi ir ne tikai ļoti garšīgi, bet arī satur daudz noderīgu sastāvdaļu. Tomēr tam ir arī kontrindikācijas, kuras ir svarīgi apsvērt pirms izmēģināšanas.
Pomelo derīgās īpašības
Pomelo, tāpat kā jebkuru citu augļu, kaloriju saturs nav liels un ir aptuveni 30-50 kcal, precīzs skaitlis ir atkarīgs no šķirnes. Neskatoties uz to, ka augļos ir maz kaloriju, tajā ir pietiekami daudz barības vielu.
Pomelo ir vērtīgs C vitamīna avots; 100 gramos tā mīkstuma ir gandrīz 100% dienas devas. Arī šis citrusauglis ir bagāts ar organiskām skābēm, ēteriskajām eļļām, flavonoīdiem, fitosterīniem, uztura šķiedrvielām - visas šīs sastāvdaļas labvēlīgi ietekmē cilvēku veselību.
Āzijas valstīs pomelo aktīvi izmanto medicīnā, ne tikai tautas, bet arī tradicionālo. Jāatzīmē, ka ar to ārstē ne tikai saaukstēšanos un citas vieglas kaites, bet arī dažādus iekaisuma procesus, piemēram, uroģenitālās sistēmas slimības.
Kādas ir pomelo priekšrocības:
- Imunitātes stiprināšana … Lielā C vitamīna daudzuma dēļ augļiem ir īpaša imunitātes vērtība, un tāpēc aukstajā sezonā ir svarīgi tos iekļaut uzturā. Jāatzīmē, ka citrusaugļu pārdošanas sezona mūsu valstī ir ziema, tikai laiks, kad visticamāk ir saaukstēšanās.
- Pretiekaisuma iedarbība … Daudzas labvēlīgās augļu sastāvdaļas nodrošina pomelo pretiekaisuma īpašības, tāpēc tas palīdz ārstēt visas ar iekaisumu saistītas slimības. Piemēram, augļus var ēst ne tikai saaukstēšanās novēršanai, bet arī to ārstēšanai.
- Ādas stāvokļa uzlabošana … C vitamīnam ir arī svarīga loma kolagēna sintēzē, kas labvēlīgi ietekmē ādas stāvokli, padara to elastīgāku, saglabā tonusu un pat palīdz atbrīvoties no sīkām grumbiņām. Tomēr jāatzīmē, ka kolagēns ir svarīgs ne tikai ādai, tas ir visu ķermeņa audu sastāvdaļa, gan elastīga, gan cieta, un tāpēc ir vērtīgs iekšējo orgānu integritātei, kā arī kaulu, zobu, nagu veselībai, mati utt …
- Palīdzība svara zaudēšanai … Kaloriju saturs un BJU pomelo ir ļoti pieticīgi. Jāatzīmē, ka tauki produktā vispār nav ietverti. Tādējādi garšīgs auglis var viegli iekļauties jebkurā, pat visstingrākajā diētiskajā diētā, dažādojot to un padarot to psiholoģiski ērtāku. Turklāt pomelo palīdz zaudēt svaru, jo tajā ir īpašs tauku dedzināšanas enzīms, kas ļauj efektīvāk sagremot un absorbēt pārtiku.
- Antioksidanta iedarbība … Pateicoties antioksidantu sastāvam, tropiskie augļi spēj novērst brīvos radikāļus, tādējādi aizsargājot veselas šūnas no to ietekmes un novēršot kaitīgas mutācijas. Tas savukārt palēnina novecošanos un glābj no dažādām nopietnām slimībām, tostarp vēža.
- Zarnu darbības normalizēšana un detoksikācijas efekts … Augļi satur uztura šķiedras, kas maigi stimulē zarnas un darbojas kā aizcietējumu profilakse. Turklāt augļiem tiek piešķirts detoksikācijas efekts, pateicoties lielajam ūdens daudzumam un citām īpašām sastāvdaļām sastāvā. Augļi palīdz atbrīvoties no toksīniem un toksīniem, kas, starp citu, arī padara pomelo efektīvu svara zaudēšanai, un turklāt atbrīvo no dažādām intoksikācijām. Tiek uzskatīts, ka augļi efektīvi mazina paģiru simptomus.
- Sirds un asinsvadu slimību profilakse … Citrusaugļi stiprina sirds muskuļa sienas, uzlabo tā saraušanās aktivitāti, palielina asinsvadu elastību, attīra tos no holesterīna un normalizē asinsspiedienu. Visi šie faktori ievērojami samazina sirds un asinsvadu sistēmas slimību attīstību - tie novērš aterosklerozi, aizsērējušas poras, akūtus sirds stāvokļus.
- Atvieglot grūtniecību … Augļus var ēst visu grūtniecības laiku, tomēr pomelo ir īpaši efektīvs grūtniecības laikā pirmajā un trešajā trimestrī. Grūtniecības sākumā augļi palīdz tikt galā ar toksikozi, jo tiem ir ļoti patīkama saldskāba garša. Vēlākajos posmos citrusaugļi samazina palielinātu slodzi uz uroģenitālās sistēmas orgāniem un novērš tās infekcijas. Turklāt visā grūtniecības periodā augļi pasargās topošo māmiņu no anēmijas, jo C vitamīns ir svarīgs dzelzs uzsūkšanās kofaktors.
- Cukura diabēta profilakse … Pomelo ir noderīgs diabēta un tendences uz šo slimību gadījumā. Augļu glikēmiskais indekss ir zems, tikai 30 vienības, kas nozīmē, ka tie var aizstāt dažādus saldos desertus, vienlaikus baudot, bet nepasliktinot slimību. Amerikas Diabēta asociācija iesaka pomelo kā superproduktu diabēta ārstēšanai.
Kā redzat, augļiem ir visaptveroša pozitīva ietekme uz ķermeni, ir vērts pievienot visām citām noderīgām īpašībām, ka tiem ir labvēlīga ietekme uz nervu sistēmu - tie paaugstina garastāvokli un tonizē, un ne tikai tāpēc, ka dažādas bioloģiski aktīvās sastāvdaļas sastāvā, bet vienkārši tāpēc, ka tas ir ļoti garšīgs.
Kontrindikācijas un kaitējums pomelo
Un tomēr, neskatoties uz daudzajām labvēlīgajām īpašībām, pomelo ir auglis, ar kuru diētā jārīkojas ļoti rūpīgi. Pirmkārt, ir vērts atgādināt, ka tas ir citrusauglis, un jebkuram citrusauglim ir augsta alerģija. Tas ir, ja jūs izmēģināt produktu pirmo reizi, jums tas jāēd ļoti maz: pietiek ar vienu šķēli, lai novērtētu, vai jums ir individuāla neiecietība.
Īpaši jāuzmanās cilvēkiem, kuriem ir nosliece uz alerģijām, grūtniecēm un sievietēm zīdīšanas periodā. Tāpat, rūpīgi uzraugot ķermeņa reakciju, pomelo pirmo reizi jāēd bērniem. Ja pēc augļu ēšanas mazulis sūdzas par sāpēm vēderā vai arī pats esat pamanījis izsitumus uz ādas, pietūkumu, aizliktu degunu, citrusaugļu klātbūtne uzturā ir jāiznīcina.
Arī ārsti iesaka izslēgt pomelo no uztura tiem, kam ir kuņģa -zarnu trakta, aizkuņģa dziedzera, žultspūšļa un aknu slimības. Ir vērts atzīmēt, ka, ja gremošanas sistēma ir veselīga, augļi palīdz tai darboties vēl labāk, bet noteiktu slimību klātbūtnē, gluži pretēji, tas var izraisīt paasinājumu.
Ir svarīgi atzīmēt, ka pomelo, tāpat kā jebkuru citu citrusaugļu, lietošanu nav ieteicams kombinēt ar vairāku medikamentu lietošanu, proti, ar nesteroīdiem pretiekaisuma līdzekļiem, antibiotikām, pretvīrusu līdzekļiem, antidepresantiem, zālēm, kas samazina asinsspiedienu un cukura līmeni asinīs.
Pomelo sastāvā ir daudz fitosterīnu, kuru reakcija uz zālēm ir ļoti neparedzama - tie var uzlabot to iedarbību vai, gluži pretēji, to samazināt. Negatīvā ietekme var būt arī atšķirīga, sākot ar ēšanas traucējumiem un beidzot ar nieru un aknu mazspēju, iekšēju asiņošanu.
Ir svarīgi noteikt, vai pomelo dos labumu vai kaitējumu, un sava loma ir arī faktam, kad tas tiek apēsts. Augļus nedrīkst ēst tukšā dūšā, jo tie satur lielu daudzumu organisko skābju, kas var kairināt kuņģa gļotādu.
Noskatieties video par pomelo īpašībām:
Pomelo ir ļoti garšīgs un ļoti veselīgs auglis. Tomēr, ņemot vērā daudzu bioloģiski aktīvo sastāvdaļu klātbūtni sastāvā, cilvēkiem ar veselības traucējumiem, kuriem ir nosliece uz alerģijām un kuri lieto noteiktus medikamentus, pret to jāizturas piesardzīgi un noteikti jākonsultējas ar ārstu par tā klātbūtnes iespējamību uzturā.
