Kāpostu diēta - ēdienkarte, iespējas, atsauksmes

2024 Autors: Arianna Cook | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 14:46

Kāda ir kāpostu diēta, tās pamatnoteikumi un iezīmes. Atļauto un aizliegto produktu saraksts, izvēlņu iespējas 7, 10, 14 dienām. Atsauksmes par svara zaudēšanu par diētu.

Kāpostu diēta ir ļoti budžeta un efektīva diēta ātrai svara zaudēšanai, kas ietver pazīstamos kāpostus. Šim produktam ir zems kaloriju saturs un tas ir pieejams ikvienam. Labākais laiks kāpostu diētai ir pavasaris, kad veikalos ir niecīgs dārzeņu un augļu daudzums.

Kāpostu diētas iezīmes

Jūs bieži varat dzirdēt glaimojošas atsauksmes par kāpostu diētu svara zudumam, kas nav pārsteidzoši: šis dārzenis satur daudzas mūsu ķermenim nepieciešamās uzturvielas:

• B, C un D grupas vitamīni;
• minerāli - tie atbalsta mūsu iekšējo orgānu un kaulu audu struktūru;
• aminoskābes - būtiskas olbaltumvielu augšanai;
• šķiedrvielas - tas normalizē gremošanu un rada sāta sajūtu;
• folijskābe - paātrina šūnu atjaunošanos un palīdz ādai palikt jauneklīgai un svaigai.

Neskatoties uz milzīgo uzturvielu daudzumu, kāposti satur ļoti maz kaloriju - tikai 25 kcal uz 100 g. Ar to būs grūti pārsātināties, tāpēc šis produkts ir tikai dārgums diētām.

Papildus iepriekš minētajam kāposti spēj novērst dažādas slimības:

• samazina vēža iespējamību;
• uzlabo aknu un nieru darbību, palīdz tiem cīnīties ar slimībām;
• palīdz ar aizcietējumiem;
• mazina bronhīta un pneimonijas simptomus;
• paātrina vielmaiņu;
• uzlabo gremošanu.

Kāposti ir arī brīnišķīgi, jo ar tiem var pagatavot daudzus gardus ēdienus - zupas, sautējumus, salātus, sulas un smūtijus. Jūs varat izmantot gan parastos kāpostus, gan ziedkāpostu un Pekinas kāpostu. Diētiskā daudzveidība ne tikai palīdz tikt galā ar diētu bez stresa, bet ir arī patīkama.

Lai kāpostu diēta nestu gaidīto rezultātu, ir jāņem vērā dažas nianses:

1. Dienas kaloriju saturs … Lai sasniegtu vēlamo svaru, jums jāaprēķina ikdienas kaloriju patēriņš atbilstoši jūsu augumam un vecumam. No šīs normas ir vērts sākt, izdalot dienas pārtiku.
2. Ūdens-sāls līdzsvars … Nepietiekams ūdens daudzums dienā un pārāk daudz sāls radīs uz ķermeņa nepatīkamu pietūkumu, kas padarīs figūru briest pat pie normāla svara. Jūs parasti varat aizstāt sāli ar sojas mērci, taču ir svarīgi ņemt vērā, ka tas ir dabiski. Dienas laikā jums ir nepieciešams dzert zaļo un zāļu tēju un neaizmirstiet par ūdeni - mūsu ķermenim ir nepieciešams tīrs ūdens bez piemaisījumiem.
3. Daudzveidība … Nesāc ēst tikai vienu kāpostu. Ar to jums ir nepieciešams gatavot dažādus ēdienus, pievienojot veselīgus, zemu kaloriju pārtikas produktus, lai ēdieni būtu pilnīgi.
4. Vitamīni … Ja nevarat izveidot sabalansētu uzturu, jums noteikti jāiegādājas minerālu un vitamīnu kompleksi, lai saglabātu veselīgu ķermeņa stāvokli.
5. Sports … Fiziskās aktivitātes vienmēr uzlabo diētu rezultātus un padara figūru piemērotu. Ja neesat gatavs vai jums nav laika regulāri mācīties, varat vienkārši doties pastaigās, piemēram, iziet pāris papildu pieturas un kāpt pa kāpnēm bez lifta.

Svarīgs! Iedvesmojoties no diētas priekšrocībām, nevajadzētu pārāk paļauties uz kāpostiem: tie ir bagāti ar šķiedrvielām un sēru, un šo sastāvdaļu pārpilnība var izraisīt vēdera uzpūšanos, smaguma sajūtu kuņģī un nelabumu.

Protams, ne viss ir tik lieliski ar kāpostu diētu: tam joprojām ir dažas kontrindikācijas:

1. Šī diēta nav piemērota cilvēkiem ar skābu vēderu vai kuņģa slimībām.
2. Ir aizliegts lietot kāpostu diētu pacientiem, kuriem ir bijis sirdslēkme vai kuriem ir risks.
3. Šī diēta nav labākais risinājums caurejai.
4. Tāpat kā jebkuru citu diētu, sievietes kāpostus nedrīkst lietot grūtniecības un zīdīšanas laikā.

Lasiet arī par modeļa diētas iezīmēm.

Atļautie un aizliegtie pārtikas produkti kāpostu diētā

Kāposti ir galvenais produkts, no kura jums ir jāsagatavo visi uztura ēdieni, taču tas nenozīmē, ka jums to vajadzētu ēst tikai. Ir svarīgi ēst piena produktus, gaļu, dārzeņus un augļus. Galvenais ir ievērot ikdienas kaloriju saturu, skrupulozi skaitot visu, kas dienas laikā apēsts: tad noteikti nepārēdīsi. Apsveriet, kādus pārtikas produktus var un nevar lietot kāpostu diētā.

Apstiprināto produktu saraksts:

1. Liesa gaļa … Gaļa ir ne tikai liela proteīna daudzuma avots, bet arī produkts, kas vairākas stundas rada sāta sajūtu. Ievērojot diētu, ir svarīgi ēst liesu gaļu, jo tajā ir ļoti maz kaloriju. Pazīstamā vista, trusis, tītars darīs.
2. Vistas olas … Vēl viens pieņemams olbaltumvielu avots. Šeit ir svarīgi atcerēties, ka dienā varat ēst tikai vienu dzeltenumu, jo tie ir tīri tauki. Bet olu baltumu var ēst lielos daudzumos.
3. Liesas zivis … Bagāta ar olbaltumvielām, minerālvielām un aminoskābēm, zivis ir lielisks papildinājums kāpostu diētai. Šeit ir spēkā tāds pats noteikums kā gaļai: zivīm jābūt liesām.
4. Dārzeņi un augļi, kas nesatur cieti … Ciete = ogļhidrāti un ogļhidrāti = kalorijas. Jums jāizmanto svaigi dārzeņi un augļi, kas nesatur cieti - gurķi, tomāti, āboli, citrusaugļi utt. Augļi nedrīkst būt pārāk saldi.
5. Nekaloriju dzērieni … Ja jums patīk dzert saldu tēju vai kafiju, tad jums nevajadzētu atteikties no tiem diētas laikā: vienkārši nomainiet cukuru ar jebkuru bezkaloriju saldinātāju.
6. Zema kaloriju piena produkti … Piena produkti satur daudz olbaltumvielu un palīdz gremošanas orgānu darbībai. Diētas laikā jūs varat ēst biezpienu, kefīru un pienu ar zemu tauku saturu - līdz 2,5%.
7. Rieksti … Augstas kaloritātes produkts, kuru nevajadzētu izmest. Tie ir ļoti veselīgu augu tauku avots, tāpēc viena sauja riekstu dienā nekaitēs.

Aizliegto produktu saraksts:

1. Cukurs … Mēs bieži sakām, ka cukurs ir baltā nāve. Šajos vārdos ir daļa patiesības: tā pārpalikums patiešām negatīvi ietekmē ķermeni. Viņam vajag ļoti maz glikozes: tas ir atrodams lielos daudzumos augļos un mazāk citos pazīstamos produktos. Tīrs baltais cukurs no iepakojuma tikai pievienos papildu kalorijas un nedos nekādu labumu, tāpēc tas un dažādi saldumi ir jāizslēdz no uztura.
2. Milti … Cepti produkti ir vienkārši ogļhidrāti, kas nesniedz ne pietiekamu enerģētisko vērtību, ne labumu. Tas satur daudz kaloriju, un miltos esošais cukurs organismā tiek pārstrādāts ļoti ātri, tāpēc pēc maizītes uzņemšanas drīz vien atkal gribēsies ēst. Lai diētai nepievienotu tukšas kalorijas un nenomirtu badā, diētas laikā labāk neēst miltus.
3. Taukaini ēdieni … Pārtikai ar augstu tauku saturu ir ļoti daudz kaloriju, tāpēc labāk ir sastādīt maltītes ar zemu tauku indeksu.
4. Kartupeļi … Tas pieder cieti saturošiem dārzeņiem, kas nozīmē, ka satur daudz augstas kaloriju ogļhidrātu.
5. Ogļhidrātu augļi … Tajos ietilpst cietes saturoši banāni, vīnogas, saldie āboli un bumbieri.
6. Alkohols … Pārsteidzoši, tas satur ļoti lielu kaloriju daudzumu un turklāt izraisa brutālu bada sajūtu. Kopumā uzturs un alkohols ir nesavienojamas lietas.
7. Majonēze … Daudzi cilvēki to mīl, bet pat skaists šaurs iepakojums ar zemu kaloriju majonēzi nevar padarīt to pietiekami liesu. Ja jūs nevarat ēst salātus bez piedevām, tad labāk ir pagatavot mājās gatavotu majonēzi ar jogurtu ar zemu tauku saturu un sinepēm.
8. Sviests … Tas ir arī viens no iecienītākajiem salātu mērcēm, taču, ievērojot diētu, labāk to pilnībā izslēgt. Viena tējkarote eļļas palielinās trauka kaloriju saturu par 45 vienībām.
9. Ātrā ēdināšana … Šie ēdieni ir augstas kaloritātes, taukaini un bieži vien tiem nav nekāda labuma. Ja jūs patiešām vēlaties, varat pagatavot, piemēram, shawarma ar kāpostiem, izmantojot mājās gatavotu mazkaloriju mērci.

Labi zināt! Arī kāposti glabā noslēpumus: celms, kuru daudzi tik ļoti mīlēja bērnībā, patiesībā ir diezgan kaitīgs. Tas absorbē dažādas kaitīgas vielas, tāpēc nav ieteicams to lietot pārtikā.

Kāpostu diētas iespējas

Kā jau minēts, uzturam jābūt daudzveidīgam. Piemēram, jūs varat apvienot dažādas izvēlnes.

Vairākas kāpostu diētas iespējas:

1. Kāposti un kāpostu sula … Diezgan interesants variants tiem, kas vēlas sasniegt ātrus rezultātus. Tomēr uzreiz teiksim, ka nevajadzētu pāriet tikai uz kāpostu sulu: nežēlīgais bads tikai kaitēs jūsu veselībai. Pareizais kāpostu sulas patēriņa veids ir glāze dzēriena pusstundu pirms ēšanas. Tajā gandrīz nav kaloriju, bet derīgās vielas tiek saglabātas, turklāt tas piepildīs kuņģi, un ēdienreizes laikā jūs ēdīsiet mazāk. Lai to sagatavotu, kāpostu lapas jāizlaiž caur kombainu, un pēc tam caur marli izspiest sulu no iegūtā maisījuma. Ja mājās ir sulu spiede, varat to izmantot. Jums nevajadzētu ļaunprātīgi izmantot kāpostu sulu: tā vietā labāk izmantot burkānu vai ābolu sulu.
2. Diēta ar kartupeļiem un kāpostiem … Piemērots tiem, kas nebaidās no liekās cietes. Šādas diētas diētu veido puskilograms kāpostu un 4 vārīti vai cepti kartupeļi. Produkti tiek patērēti tīrā veidā, nevis pildīti ar eļļu. Kartupeļus var mazgāt ar zemu kaloriju pienu. Diēta tiek veikta nedēļu, un 3. un 6. dienā diētai pievieno liesas ceptas zivis. Šajā laikā jūs varat zaudēt 5 kilogramus liekā svara.
3. Burkānu un kāpostu diēta … 3 dienas ievērojot burkānu un kāpostu diētu, jūs varat atbrīvoties no 1, 5 līdz 3 kilogramiem liekā svara. Diētas pamatā ir burkānu un kāpostu salāti, kā tas ir, bez eļļas. Dienas laikā ir atļauts lietot dzērienus bez cukura, liesas gaļas, olas, piena produktus ar zemu tauku saturu. Jūs varat ievērot šādu diētu divas reizes mēnesī.
4. Diēta kāpostiem un gurķiem … Skrien vienu nedēļu un ietver kāpostu un gurķu ēdienus, citrusaugļus, piena produktus un liesu gaļu. Atkarībā no uztura intensitātes uz tā var zaudēt 4 līdz 7 kilogramus. Ja ir izsalkuma sajūta, tad starp ēdienreizēm varat uzkodas ar pāris gurķiem vai greipfrūtiem. Naktīs varat dzert glāzi beztauku kefīra.
5. Diēta ar olām un kāpostiem … Vēl viena septiņu dienu diēta, kas palīdzēs noņemt 5-7 liekos kilogramus. Dienā var apēst 5 vistas olas un puskilogramu svaigu kāpostu. Diētu papildina augļi, dārzeņi un piena produkti ar zemu tauku saturu. Liesu gaļu vai zivis var ēst pāris reizes nedēļā.
6. Diēta kāpostiem un āboliem … Ievērojot šo augļu trīs dienu diētu, jūs varat atbrīvoties no 2-3 kilogramiem liekā svara. Dienā ir atļauts apēst puskilogramu kāpostu, 5 vidēji vai 3 lielus ābolus. No rīta viņi dzer tēju vai glāzi zema tauku satura kefīra un apēd ābolu, pusdienās gatavo diētisko kāpostu zupu ar kāpostu un ābolu salātiem, bet vakariņās tos pašus salātus un 100 gramus liesas gaļas vai zivis.

Kāpostu diētas izvēlne

Kāpostu diēta ietver ēdienkarti, kas piepildīta ar pareizo olbaltumvielu, tauku un ogļhidrātu maisījumu, kas cilvēkam nepieciešams. Šis rādītājs ir individuāls ikvienam, atkarībā no auguma un vecuma, kā arī no organisma īpašībām. Piemēram, cilvēkiem ar aknu slimībām jāēd vairāk olbaltumvielu un mazāk tauku. Mēs piedāvāsim jums vairākas kāpostu diētas iespējas, kas paredzētas vidējai likmei.

Kāpostu diēta nedēļā

7 dienu diēta palīdzēs jums zaudēt 4 līdz 6 kilogramus atkarībā no svara zaudēšanas intensitātes.

Kāpostu diētas izvēlnes piemērs 7 dienām:

Diena	Brokastis	Vakariņas	Vakariņas
1 diena	Olu omlete ar dzeltenumu un diviem baltumiem un porcija tējas / kafijas ar saldinātāju	Kāpostu zupa (vāra gaļu atsevišķi) un burkānu un kāpostu salāti	150 g vārītas vistas krūtiņas un dārzeņu sautējuma
2. diena	200 g biezpiena 0% tauku ar ogām un daļa tējas / kafijas ar saldinātāju	Dārzeņu zupa ar kāpostiem un 100 g vārītas vistas krūtiņas	150 g ceptas liesas zivis un ābols
3. diena	Auzu pārslu porcija ar žāvētiem augļiem un tēja / kafija ar saldinātāju	Kāpostu zupa (vāra gaļu atsevišķi) un burkānu-ābolu salāti	100 g ceptas liesas liellopa gaļas un glāze kefīra 0% tauku
4. diena	Kāpostu, ābolu un burkānu salāti un tējas / kafijas porcija ar saldinātāju	200 g vārītu liesu zivju un kāpostu salātu	Ziedkāpostu, burkānu un garšaugu sautējums un glāze svaigi spiestas apelsīnu sulas
5. diena	100 g biezpiena 0% tauku ar banānu un žāvētām plūmēm un daļa tējas / kafijas ar saldinātāju	200 g vārītas liellopa gaļas un burkānu-ābolu salāti	150 g vārītas vistas krūtiņas un burkānu un kāpostu salātu
6. diena	Auzu pārslu pasniegšana ar ogām un tēja / kafija ar saldinātāju	Kāpostu zupa ar dārzeņiem ar atsevišķi vārītu vistu	150 g ceptas liesas zivis un ābols
7. diena	Dzeltenuma un divu olu omlete un porcija tējas / kafijas ar saldinātāju	Ziedkāpostu un dārzeņu sautējums un glāze svaigi spiestas apelsīnu sulas	100 g vārītas vistas krūtiņas un dārzeņu sautējuma

Nedēļas kāpostu diēta ir labākais svara zaudēšanas variants, ko var ērti nēsāt. Lai panāktu lielāku efektivitāti, tiek izmantota garāka uztura sistēma, taču jāsaprot, ka tā var mainīt psiholoģisko stāvokli.

Kāpostu diēta 10 dienas

Šāda diēta palīdzēs jums atbrīvoties no 6-9 kilogramiem liekā svara atkarībā no intensitātes.

Kāpostu diētas izvēlne 10 dienām:

Diena	Brokastis	Vakariņas	Vakariņas
1 diena	Burkānu un kāpostu salāti, 100 g vārītas liesas zivis un porcija tējas / kafijas ar saldinātāju	100 g biezpiena 0% tauku, 100 g vārītas vistas un kāpostu salātu	100 g ceptas liesas zivis, burkānu un kāpostu salāti un glāze svaigi spiestas apelsīnu sulas
2. diena	100 g skābētu kāpostu un porcija tējas / kafijas ar saldinātāju	Glāze kefīra 0% tauku, 100 g liesa sautējuma un burkānu un kāpostu salāti	Divi vārīti kartupeļi un kāpostu un ābolu salāti
3. diena	Vārīta ola, greipfrūts un porcija tējas / kafijas ar saldinātāju	Bez sāls vārīta griķu biezputra, 2 āboli, 150 g vārītas vistas krūtiņas	Skābēti kāposti, 150 g cepta liesa zivs, apelsīns
4. diena	Glāze kefīra 0% tauku un auzu pārslu daļa ar ogām	2 gurķi un 200 g vārītas liellopa gaļas, greipfrūtu	Kāpostu zupa un 150 g vārītas vistas krūtiņas, apelsīns
5. diena	150 g biezpiena 0% tauku, apelsīns un porcija tējas / kafijas ar saldinātāju	Burkānu un kāpostu salāti, 200 g ceptas liesas zivis, greipfrūti	150 g liellopa gaļas sautējuma un sauja jebkuru ogu
6. diena	150 g biezpiena 0% tauku ar žāvētiem augļiem un daļa tējas / kafijas ar saldinātāju	200 g vārītas vistas gaļas un kāpostu un ābolu salātu	Biešu un riekstu salāti, 150 g vārītas vistas un porcija tējas / kafijas ar saldinātāju
7. diena	Griķu biezputra, vārīta bez sāls, ar vājpienu, glāze svaigi spiestas apelsīnu sulas	Kāpostu un ābolu salāti un 150 g vārītas liellopa gaļas	2 vārīti kartupeļi un 150 g vārītas vistas, apelsīns
8. diena	Glāze kefīra un 100 g biezpiena 0% tauku ar ogām	150 g vārītas tītara gaļas, burkānu un kāpostu salātu un ābolu	200 g vinegreta, apelsīns un porcija tējas / kafijas ar saldinātāju
9. diena	Burkānu un kāpostu salāti un tējas / kafijas porcija ar saldinātāju	2 apelsīni, 150 g vārītas vistas krūtiņas un burkānu un kāpostu salāti	100 g ceptu liesu zivju un augļu salātu
10. diena	Griķu biezputra, vārīta bez sāls, ar vājpienu un ābolu	Burkānu un kāpostu salāti un 150 g vārītas liesas zivis	200 g cepta liesa liellopa gaļa un vārīti kartupeļi, glāze svaigi spiestas apelsīnu sulas

Tā kā 10 dienu diēta ir diezgan sarežģīta, ieteicams to veikt ne vairāk kā divas reizes mēnesī.

Kāpostu diēta 14 dienas

Uztura sistēma palīdzēs jums atbrīvoties no 10-13 kilogramiem liekā svara atkarībā no intensitātes. Diētu ir diezgan grūti ievērot, tāpēc to ieteicams ievērot ik pēc 4 mēnešiem.

Kāpostu diētas izvēlne 14 dienām:

Diena	Brokastis	Vakariņas	Vakariņas
1 diena	Auzu pārslas ar žāvētiem augļiem un porcija tējas / kafijas ar saldinātāju	200 g vārītas tītara gaļas un burkānu un kāpostu salātu	100 g vārītas vistas krūtiņas un augļu salāti
2. diena	Griķu biezputra, vārīta bez sāls, ar vājpienu un porciju tējas / kafijas ar saldinātāju	200 g vārītas liesas liellopa gaļas un skābēti kāposti	Kāpostu salāti ar ķirbju sēklām, vārītu olu un apelsīnu
3. diena	100 g biezpiena 0% tauku, augļu salāti un porcija tējas / kafijas ar saldinātāju	200 g ceptu liesu zivju, burkānu un kāpostu salātu un apelsīnu	Kāpostu salāti ar zemu tauku saturu sieru, vārītu olu un glāzi svaigi spiestas apelsīnu sulas
4. diena	Griķu biezputra, vārīta bez sāls, ar vājpienu un porciju tējas / kafijas ar saldinātāju	200 g cepta vistas gaļa un kāpostu un ābolu salāti	Burkānu un kāpostu salāti ar tomātu, 100 g vārītas vistas un apelsīna
5. diena	Auzu pārslas ar ogām, sauja riekstu un porcija tējas / kafijas ar saldinātāju	Dārzeņu zupa ar kāpostiem ar vārītu vistu atsevišķi, greipfrūti	Ziedkāpostu un kāpostu salāti ar mājās gatavotu jogurta un citrona sulas mērci, greipfrūtu
6. diena	Pilngraudu maize ar siera šķēli ar zemu tauku saturu un tējas / kafijas porcija ar saldinātāju	200 g tvaicētas liesās zivis un dārzeņu sautējums ar kāpostiem, apelsīnu	Ābolu un kāpostu salāti, vārīta ola, glāze svaigi spiestas apelsīnu sulas
7. diena	Griķu biezputra, vārīta bez sāls, ar vājpienu un porciju tējas / kafijas ar saldinātāju	200 g vārītas liesas liellopa gaļas un ķīniešu kāpostu un zaļo pupiņu ragū, oranža	Ābolu un kāpostu salāti un 100 g ceptas liesas zivis, greipfrūti

Šī izvēlne tiek saglabāta otro nedēļu. Ja vēlaties, varat sajaukt maltītes savā starpā un pagatavot zemu kaloriju dārzeņu vai augļu uzkodas.

Skatiet DASH diētas 7 dienu izvēlni

Patiesas atsauksmes par kāpostu diētu

Kāpostu diētas rezultāti, ja to dara pareizi, ir pārsteidzoši - par to ir pārliecinājusies ne viena sieviete. Ja jūs pareizi izkļūstat no tā un saglabājat svaru, pielāgojot ikdienas kaloriju daudzumu, tad nomestie neatgriezīsies. Mēs iesakām iepazīties ar pārskatiem un rezultātiem, kā zaudēt svaru, ievērojot kāpostu diētu.

Ludmila, 28 gadi

Es savā dzīvē esmu izmēģinājis vairāk nekā vienu diētu, un šī ir vienīgā diēta, uz kuras es nejūtu badu. Ir rezultāti - es noņemu 2 kilogramus 3 dienu laikā. Šo diētu es pavadu reizi mēnesī, lai atgūtu sevi formā.

Anastasija, 33 gadi

Es dzirdēju daudz atsauksmes par kāpostu diētu un domāju, ka man arī vajadzētu izmēģināt. Es vispār mīlu kāpostus, bet 7 dienu ēšana no tiem, protams, nav mana … Bet fakts ir tāds: izsalkums nav tik spēcīgi jūtams kā pēc citām diētām. Nedēļas laikā es zaudēju 5 kilogramus, šis rezultāts man ir piemērots. Bet nākotnē es sajaucos ar citām diētām.

Marija, 25 gadi

Lieliska diēta! Ziemā es parasti pieņemos svarā, tāpēc līdz pavasarim es vienmēr izvēlos kādu jaunu diētu, lai atgūtu slaidu augumu. Šoreiz es dodu priekšroku kāpostiem. Es to paņēmu uzreiz 14 dienas, bet iesācējiem to neiesaku: veselas divas nedēļas ir grūti ēst vienmuļus ēdienus. Diētai iztērēju 10 kilogramus, domāju, ja to nedaudz ierobežošu vai pievienoju sportu, tad vēl vairāk aizies.

Noskatieties video par kāpostu diētu:

Kāpostu diēta ir efektīva un apmierinoša, kurā ir svarīgi saglabāt sabalansētu uzturu, kas palīdz padarīt ķermeni veselīgāku, un āda kļūst skaistāka un svaigāka. Galvenais ir nepārspīlēt ar kāpostiem un nepadarīt diētu pārāk stingru.