Kā rodas vainas sajūta un kā tā ietekmē dzīves kvalitāti un pilnīgumu. Pamatmetodes, kā tikt galā ar pastāvīgām vainas sajūtām sievietēm, vīriešiem un bērniem. Vainas sajūta ir pilnīgi dabiska cilvēka reakcija uz darbību, par kuras pareizību viņš šaubās. Tas rodas psiholoģiskas, sociālas un raksturīgas attieksmes dēļ, ko sauc par sirdsapziņu. Persona patstāvīgi pārmet sev noteiktas darbības vai pat domas, kas var nelabvēlīgi ietekmēt dzīves kvalitāti un pat izraisīt depresijas traucējumus.
Vainas ietekme uz dzīvi
Dabiski, ka pastāvīgā nomācošā vainas sajūta, kas burtiski grauž cilvēku no iekšpuses, ne vislabākajā veidā cīnās pret viņa dzīves kvalitāti. Cieš visas darbības jomas, ieskaitot darba attiecības, mikroklimatu ģimenē, harmoniju ar sevi.
Persona, kas ir fiksēta vienā sajūtā, nespēj objektīvi piedalīties sabiedriskajā dzīvē. Viņš uz visām lietām skatās caur vainas sajūtas prizmu.
Dominējošā sajūta izstumj citus, ne mazāk svarīgus, no uzmanības lauka. Diezgan bieži, būdams vainīgs, cilvēks pieņem nepareizus lēmumus, neobjektīvi novērtē situāciju.
Šādā situācijā attiecības ar citiem cilvēkiem bieži pasliktinās, šķiet, ka viņi nesaprot un nekad nespēs saprast šo sajūtu. Darba attiecības pasliktinās, kur vajadzīgs prātīgs, veselīgs prāts un atjautība, un, ja jūtas aizrauj domas par vīnu, tad nevar būt ne runas par nopietniem, līdzsvarotiem lēmumiem.
Galvenie vainas sajūtas attīstības iemesli
Aiz katras vainas sajūtas slēpjas kāda konkrēta situācija vai darbība, par kuras paveikšanu cilvēks nožēlo vai izjūt darbības nepareizību. Šis nodarījums var būt nozīmīgs un nozīmīgs, tāpēc vidusmēra cilvēks ir tik ļoti noraizējies par viņu, vai arī tas var izrādīties vienkāršs sīkums, bet viņa paša paaugstināto jūtu dēļ tas izceļas ar milzīgu vainas sajūtu un mokām. Katrā atsevišķā gadījumā jūs varat atrast šīs sajūtas sākumu, un, analizējot problēmu, pastāv iespēja atbrīvoties no šīm sajūtām.
Vainas cēloņi bērniem
Šādas sajūtas ļoti bieži var rasties bērniem neatkarīgi no viņu vecuma un sociālā stāvokļa. Bērna neveidotā psihe savā veidā atspoguļo apkārtējo pasauli un savādāk sadala visu pareizajā un nepareizajā.
Attiecīgi iekšējie konflikti ar sirdsapziņu bērnam ir diezgan izplatīts notikums. Parasti iemesli tam ir saistīti ar kādu no darbības jomām - skolu, māju vai deju klubu. Biežāk tiek izvēlēts tas, kas viņam ir svarīgāks. Tur viņš rūpīgi izsvērs savus vārdus un rīcību, un mazākās kļūdas liks bērnam justies vainīgam.
Iemesls šādai vardarbīgai reakcijai uz viņu pašu kļūdām var būt stingra audzināšana no bērnības. Ja vecāki draudēja sodīt par jebkuru pārkāpumu, bērns ļoti cenšas to nedarīt. Diemžēl nelaimes gadījumi pastāv, un netīša kļūda var izraisīt nepatīkamu emociju uzplūdus, kas saistīti ar aizlieguma pārkāpšanu vai uzdotā uzdevuma neizpildi.
Ļoti bieži, reaģējot uz vecāku aizliegumiem, veidojas diezgan noturīga attieksme, kas vairākas reizes pārsniedz paša aizlieguma nozīmi. Piemēram, ja vecāki teica, ka viņi tiks sodīti par sliktu mācību sasniegumu, un bērns to uztvers pie sirds, tad viņš baidīsies no divkārša, it kā tas būtu vissliktākais, kas ar viņu var notikt.
Vainas sajūta attīstās jau no mazotnes. Pat maziem bērniem var būt ilgstoša, neparasta vainas reakcija par pārkāpumiem. Piemēram, vecāki rāj bērnu par urinēšanu zeķubiksēs, nevis lūdz pēc podiņa. Bieži vien šīs attieksmes forma ir žestikulējošs kliedziens, kuru neaizsargāta bērna psihe uztver kā nesatricināmu aizliegumu, un to nevar pārkāpt sāpju gadījumā.
Tad, ja bērns tomēr iemērc zeķubikses, viņš vismaz visu dienu staigās slapjā stāvoklī, samierināsies ar neērtībām un, iespējams, pat saaukstēsies, bet neatzīst vecākiem par paveikto. Šis ir viens no atklājošākajiem un izplatītākajiem piemēriem, kā sirdsapziņas un vainas apziņa attīstās no pašas bērnības.
Bērna patoloģisko vainu var apvienot ar zemu pašnovērtējumu, kas nozīmē pašnovērtējumu un sevis uztveri kā personu, kas pastāvīgi kaut ko dara nepareizi. Šo attieksmi var noteikt vecāki, izglītības iestāžu skolotāji, radinieki, radinieki vai vienaudži.
Ļoti bieži skolas izsmiekls, pat iebiedēšana atstāj neizdzēšamas pēdas bērna psihē, un viņš sāk izjust nicinājumu un necieņu pret sevi. Kombinācijā ar nejaušām vai nejaušām kļūdām situācija rada bērnam milzīgu patoloģisku vainu.
Vainas cēloņi pieaugušajiem
Pieaugušajiem pastāvīgā vainas sajūta parādās nedaudz savādāk. Lai gan ļoti bieži, vairumā gadījumu rodas patoloģiska vainas sajūta, šādai pieredzei ir bērnišķīga nosliece. Tas attiecas uz nelabvēlīgiem apstākļiem, bērnības bailēm un šaubām par sevi, personības iezīmēm. Neaizsargātajiem bieži ir vardarbīgas emocionālas reakcijas uz nelieliem stimuliem, tostarp vainas sajūtu.
Bet nez kāpēc dažiem cilvēkiem noteiktas darbības, kas tiek uzskatītas par nepareizām, neizraisa nekādas patoloģiskas sajūtas, bet citus moka mokas par savu vainu. Šis uzvedības modelis ir atkarīgs no katras personas iekšējā faktora. Visas zināšanas un izstrādātās atbildes shēmas atbilst katras personas iekšējam taisnīgumam.
Šis taisnīgums apvienojumā ar vainas sajūtu, ja tas tiek pārkāpts, rada sirdsapziņu. Tas ir kā filtrs, kas novērtē katru cilvēka domu, notikumu un lēmumu, pēc tam pieņem spriedumu. Jūs nevarat sevi maldināt, un tāpēc sirdsapziņas mokas ir visobjektīvākās, taču tās ne vienmēr dod labumu. Patoloģiska ilgstoša vainas sajūta, pat pēc kļūdas atzīšanas vai labošanas, ir noturīga un nepāriet ļoti ilgu laiku.
Vainas sajūta pieaugušajiem var attīstīties vairākos gadījumos:
- Nepareiza darbība … Persona var pārmest sev par jebkuru darbību, kas izdarīta pēc savas vai kāda cita brīvas gribas. Pirmajā gadījumā viņš pārmet sev kļūdu, bet otrajā - nespēju pašam izlemt, vai kaut ko darīt. Jebkurš dzīves notikums, ko izraisīja nepareiza rīcība un radīja kaitējumu vai diskomfortu citiem cilvēkiem, izraisa pašpārmetumu reakciju kaskādi. Parasti vainas sajūta pazūd pēc šīs kļūdas novēršanas vai pēc tās atbilstības. Patoloģisku ilgstošu vainas sajūtu raksturo tā neatlaidība pat pēc atvainošanās, šīs nepareizās darbības labojumi. Cilvēks nosaka, ko viņš ir izdarījis nepareizi, un atkāpjas sevī.
- Nepareiza bezdarbība … Bieži vaina veidojas par nesasniegtu rezultātu, par to, ka netika pielietots pietiekami daudz spēka. Ja bezdarbība un lēnums dažās situācijās sāp, traucē citiem cilvēkiem vai neatbilst viņu idejām par taisnīgumu, viņi var radīt vainas sajūtu. Tās var būt vainas sajūtas pret citiem cilvēkiem vai pret sevi.
- Nepareizs lēmums ar sekām vai bez tām … Ja kaut kas svarīgs ir atkarīgs no personas vārda, lēmuma vai pavēles, viņam automātiski tiek uzlikta milzīga atbildība. Pārdomāts lēmums dažkārt var izrādīties nepareizs, tāpēc rodas vainas komplekss par to, ko viņi ir darījuši to cilvēku priekšā, kuri bija atkarīgi no lēmuma.
- Nepareiza attieksme pret kaut ko vai kādu … Šāda veida vaina ir tīri pašnāvība pret sevi. Šis ir iekšējās cīņas variants, personības konflikts, kas cīnās ar savām izpausmēm. Piemēram, cilvēks slikti izturas pret saviem bērniem, laulāto vai darba kolēģiem. Šī uzvedība viņam jau sen ir pretojusies, viņš nevēlas mainīt savu uzvedību. Uz šī fona rodas maldinoša, bet spēcīga vainas sajūta par viņu vārdiem un slikta attieksme pret tiem, kuri to nav pelnījuši. Cilvēki bieži apzināti kļūdās un kaut ko atstāj novārtā dzīvē, tajā pašā laikā nožēlojot šo attieksmi.
Vainas izjūtas attīstības pazīmes
Kad cilvēku no iekšpuses moka iekšējs konflikts ar savu sirdsapziņu, viņš manāmi izceļas un maina savu parasto uzvedību. Pamazām iedziļinās savās domās un pieredzē, noslēdzoties no ārpasaules ar psiholoģisku barjeru.
Atkarībā no rakstura veida šādi cilvēki var pilnībā pasargāt sevi no visa un ar galvu iedziļināties savā pieredzē. Problēma ir tā, ka dažreiz ir grūti viņus sasniegt un palīdzēt, jo vainas sajūta ievērojami pazemina pašcieņu un palielina šaubas par sevi.
Bieži vien cilvēki, kuri jūtas vainīgi, mēģina labot konkrētu pieļauto kļūdu. Piemēram, ja šīs personas dēļ darbā vai mājās kaut kas salūzt vai tiek sabojāts, parastā atbilde ir atvainoties un mēģināt labot visu, kas bija salauzts. Reakciju ne vienmēr vainago panākumi, bet tas ievērojami atvieglo sirdsapziņu.
Patoloģiska vainas sajūta var izraisīt reakciju, kas neļauj jums pieņemt kļūdas labojumu, kas ir pietiekams, lai līdzsvarotu taisnīgumu. Persona nemitīgi centīsies atvainoties un, saņēmusi atvainošanos, neuztvers to kā kļūdas atlikušo risinājumu, kas radīs vēl lielāku vainas apziņas reakciju. Apburtais loks izskaidro šīs situācijas patoloģiju un sarežģītību.
Viennozīmīgi, ja pastāvīga vainas sajūta un to nevar novērst, tas ievērojami sarežģī cilvēka sociālo dzīvi. Nomāktais stāvoklis kļūst pastāvīgs, nomākts garastāvoklis pārvērš visas dzīves krāsas pelēkā krāsā un neļauj pilnībā izbaudīt lietas, kas to agrāk nesa.
Vainas izjūtu šķirnes
Pirmkārt, jāpatur prātā, ka ir divi galvenie vainas sajūtu veidi. Pirmais ir standarta reakcija uz kļūdu vai kādam neērtību radīšanu, nepareiza lēmuma pieņemšanu, kuras dēļ sirdsapziņa mokās. Šāda vaina ir diezgan izplatīta un pat noderīga, jo spēj kontrolēt cilvēka uzvedības ietvaru un filtrēt slikto no labā.
Vainas sajūta var pāriet vai aizmirsties, tā ir dabiska reakcija uz sajūtu. Tam nav jāpaliek mūžīgi. Ja kāda iemesla dēļ pēc atvainošanās, labojumiem vai citiem veiktajiem pasākumiem sajūta saglabājas uz ilgu laiku un ievērojami sarežģī dzīvi, jārunā par patoloģisku vainu. Šo stāvokli ir grūti mainīt un tas pastāvīgi grauž no cilvēka iekšpuses.
Patoloģiska vainas sajūta rodas vairākos gadījumos: ja kļūda ir tik liela, ka cilvēks nevar sev piedot, vai arī viņš ir neaizsargāts un paņem sirdij tuvu visu, ko viņš šobrīd piedzīvo. Kļūdu nepiedod tie cilvēki, kuriem tā nodarīja kaitējumu (piemēram, ja nepareizs lēmums izraisīja letālu iznākumu).
Tiek galā ar vainas apziņu
Daudzi vīrieši un sievietes ir ieinteresēti, kā atbrīvoties no vainas sajūtas tikai tad, kad tas ievērojami sarežģī cilvēka dzīvi. Ja no tā cieš darbs, karjera, attiecības ar draugiem un radiniekiem, rodas grūtības ģimenē un saziņā ar bērniem, jums vajadzētu padomāt, kā to noņemt. Tā kā mehānismi, kā reaģēt uz šādām jūtām, vīriešiem un sievietēm ir atšķirīgi, ir vērts atsevišķi apsvērt veidus, kā tikt galā ar vainas sajūtu.
Vainas noņemšana no vīriešiem
Vīriešiem visu notikumu apzināšanās ir daudz vieglāka nekā sievietēm. Viņi burtiski uztver visu, kas uz viņiem attiecas, un reaģē tikpat precīzi. Tāpēc bieži kļūdu var izraisīt kādas situācijas slēpta nozīme, kuru vīrietis nevar pilnībā saprast.
Tāpēc nav tik viegli saprast pārkāpuma cēloni. Piemēram, cilvēks aizmirst par svarīgu notikumu viņa otrajam partnerim un nenonāk vietā, kur viņi vienojās. Dabiski, ka sievietes aizvainojums rodas kā atbilde uz neizpildītu solījumu, bet vīrietis situāciju vērtē nedaudz savādāk. Viņš uzskata, ka var teikt, ka aizmirsis vai neieradies, un tādējādi saskarties ar sievietes dusmām, kura jau ir aizvainota.
Tā rezultātā vīrietim ir spēcīga vainas sajūta, ko viņš nevar izskaidrot. Pēc viņa loģikas viņš nav vainīgs, taču, ņemot vērā sievietes reakciju, kas viņam nav vienaldzīga, viņš piedzīvo nepatīkamu vainas sajūtu. Šis situācijas modelis parāda, ka vīrieši bieži vien neapzinās savus pārkāpumus, bet vienmēr jūtas vainīgi, pat ja nesaprot, kāpēc.
Atbrīvoties no vainas sajūtas vīriešiem ir iespējams, tikai saprotot iemeslus. Pirmkārt, jums vajadzētu runāt ar personu, kas labāk izprot pašreizējo situāciju. Otrkārt, jūs nevarat atbrīvot šo notikumu uz bremzēm un gaidīt, kamēr vētra norims, un visi aizmirsīs par notikušo.
Varbūt tas ir tad, kad vīrietis vaino sevi par nepareizu attieksmi vai sajūtu pret citiem cilvēkiem. Piemēram, pievēršot maz uzmanības mīļotajam, pat ja viņš nav aizvainots, vīrietis pats atzīst, ka varētu maksāt vairāk, bet to nedara kāda iemesla dēļ. Tādējādi vainas sajūtas ir vienpusējas un pilnībā balstītas uz vienas personas pieredzi.
Kā atbrīvoties no vainas sajūtas sievietēm
Sievietēm emocijas un jūtas ir rūpīgi pārdomātas un pamatotas sajūtas. Katra sieviete atradīs vairākus iemeslus, paskaidros, kāpēc tas radās un ko tas viņai nozīmē. Tāpēc sievietes vainas sajūta viņiem vienmēr ir saprotama.
Ja ir iespēja novērst diskomfortu, sieviete negaidīs, kamēr viss tiks aizmirsts, un veiks aktīvus pasākumus, lai tiktu galā ar vainas sajūtu. Viņa atvainosies, izlabos kļūdu, centīsies laboties un nomierinās sirdsapziņu.
Pārāk emocionāla katra notikuma pieredze padara sievieti neaizsargātāku pret šādām jūtām un biežāk nekā vīrietis viņu ieved vainas un nožēlas tīklā. Reaģēšanas veids uz pašreizējo situāciju ir atkarīgs no tā veida.
Vairumā gadījumu viņa nevar ilgstoši izturēt, ja ir aizvainota, vai arī grauž sirdsapziņu diezgan ilgi. Emociju pārpilnība viņu pārņems, un ir nepieciešams laikus sakārtot situāciju, lai nomierinātu iekšējās taisnīguma skalas.
Gan sievietēm, gan vīriešiem nav viegli atvainoties un pārkāpt vainas apziņu, jo lepnums traucē. Cik tas ir spēcīgs, ir atkarīgs no personas rakstura un temperamenta, viņa audzināšanas un pieļautās kļūdas pakāpes. Pirmais solis ceļā, lai atbrīvotos no vainas, ir pārvarēt savu lepnumu, kas saka, ka viss tika darīts pareizi.
Nākamais solis ir atvainošanās, mēģinājums labot nepareizu lēmumu vai kļūdu. Jums patiesībā vajadzētu parādīt, ka jūsu sirdsapziņa nožēlo izdarīto un censties rīkoties pareizi. Aktīva izlēmīga darbība ir ātrākais veids, kā laboties gan citiem, gan sev.
Kā tikt galā ar vainas sajūtu - skatieties video:
Lai cik graujoša būtu vainas sajūta, tā ir jānoņem, jo citādi tas negatīvi ietekmē cilvēka dzīves kvalitāti. Jebkurā gadījumā vaina ir mūsu personības aizsargmehānisms, kas liek mums rīkoties pareizi un saskaņā ar sirdsapziņu.
